久坐是冠心病、脑中风等心脑血管疾病的危险因素。所谓的危险因素指存在某种行为或现象时，会增加某种疾病的发病风险，这种现象及行为就称作危险因素。半个世以来的研究证明，心血管疾病的危险因素已十分明确，其中最重要的危险因素是高血压、血脂异常、血糖异常、吸烟、肥胖、缺少运动和心理压力。因此，办公室人员长期久坐的缺少运动是冠心病发病的危险因素之一。
为了有效的预防冠心病的发生，建议办公室工作人员每天抽出时间锻炼，工作间期，可适当活动。
一、锻炼时间：每周至少5天，每次30-45分钟的体力活动，在家人的陪伴和监督下，可更易于坚持。
二、锻炼方式：提倡有氧锻炼活动，有氧代谢活动时能量利用率高，产生的乳酸等无氧代谢产物较少，不易发生酸痛等不适，而增加锻炼的坚持性。
三、锻炼形式：典型的有氧活动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、广场舞等，可以选择适合自己兴趣的运动形式，以长期坚持为贵。
四、锻炼时间选择：以自己方便的时间进行锻炼，避免寒冷的晨起或酷暑中午。
五、锻炼时注意事项：锻炼时避免过饱或饥饿，运动量合适以活动时轻微气促，休息后约4分钟内气促缓解，心率恢复至正常，否则，运动量可能偏大。
办公室人员，加强运动量才是预防冠心病的王道，没有捷径！
长期久坐会增加冠心病的风险，容易引发冠心病，不过对于冠心病来说，久坐也只是其中的一个危险的因素，综合这些因素最终才能引发出冠心病的问题。但是最大的问题是，这些习惯都是坐办公室的人经常会遇到的，所以坐办公室的人更容易得冠心病，尤其是现在的生活压力和工作压力都很大，很少有人能保证一个健康的习惯，各种各样不良的习惯也就逐渐的威胁着心脏的健康。
比如很多人会经常熬夜，没有时间运动，饮食不均衡，尤其是喜欢吃油炸类的食物，各种甜点，烧烤，烟熏腌制的食物，还会用吸烟和饮酒的方式帮助减轻压力，释放情绪，而情绪也经常处于非常紧张的状态中，而这些都是引发冠心病的元凶，所以才说坐办公室的人易得冠心病，不仅仅是冠心病，坐办公室的人还有很多疾病的危险，比如肥胖，高血压，血脂异常，糖尿病等等。
那么要想预防冠心病，主要从这些因素上着手，就能得到很好的缓解，比如：
1.控制总能量的摄入，控制一个合理的体重。
2.多吃蔬菜，每天500g，尤其是深色绿叶蔬菜最好占比一半以上。
3.足量的饮水，尤其现在夏季，最好保证每天2000ml。
4.少吃或者不吃，油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，动物肥肉，以及各种糕点，甜饮料，零食等等。
5.每天吃一些豆制品，大概在100g左右。
6.每天适量的吃水果，半斤左右即可。
7.早睡早起，避免熬夜。
8.戒烟，限酒，如果已经出现血脂异常的问题，建议戒酒及时调整。
9.适量的运动，每天不少于1小时。
10.坐在办公室每隔40分钟左右，起身活动五分钟，去到一杯水，站着喝完，走两圈再坐。
11.保持一个良好的情绪，可以找到适合自己的健康方式，去释放不良的情绪，也可以找人情绪，最忌讳生气的时候吃饭或者睡觉。
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