我今年56岁了，这个是经历过的，现在中国人的平均年龄是77岁，所有中年妇女刚好在更年期阶段。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
中年人还要坚持适当的体育锻炼。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进的坚持锻炼身体，持之以恒，即使你随着年龄的增长，身体机能在不断下降，但是你身体的一些肌肉、关节依然能够像年轻时候一样非常有弹性，非常坚固。最重要的是，我们适量的做一些运动，还能够使我们的精神更加的饱满，心情也特别愉悦，能够帮助我们做一个正能量的人，对于一些失眠、疲劳等症状也有很好的缓解作用。
女人四十岁时，生理心理都发生着变化，特别是健康方面的问题，是值得我们思考的。因此，要让自己保持亮丽的身材，那么就得注意保养，下面，我就谈一谈平常生活中，常见的保养方法。 良好的心态 足够的时间 吃好早餐，让体重保持良好状态。有关研究表明，吃早餐的妇女，比不吃早餐的妇女，体重要轻百分之二十。因此，健康早餐对身体是很关键的，每天摄取的热量较多，但对身体整体来说是有益的，而且随着时间的推移，体重也会下降的。 增强运动保持身材。运动是很关键的一项活动。每天运动半小时，能够燃烧热量，而且可以使身体的新陈代谢正常，保持一种平衡。 注意钙和维生素D的摄入。钙和维生素D对人体来说是重要的。四十多岁的妇女每天都得摄一千毫克的钙和四百到八百单位的维生素D，这对于女性的皮肤以及骨骼都有很好的帮助。 学会调节情绪缓解压力。笑一笑十年少。一个平和的心态能够让人整个心情变得好。如果压力太大，容易导致心脏病等一系列的疾病，并且让细胞加速死亡，因此，四十岁的女人保持一个平和的心态是相当的关键的。 保持良好的睡眠状态。现代压力大，睡眠质量不好，直接导致身体不好，而且，在睡眠的时候，身体内各大器官都是处于一种修复的过程，特别是四十岁以后的女人，因此，睡眠一定要保证好。
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