您好，可以这样预防：
大量的临床数据显示，在不同的年龄阶段，女性患乳腺疾病的种类是有规律的，所以要有效预防乳腺疾病，女性需要了解不同的年龄阶段哪一种乳腺疾病的发病率更高，然后再重点进行预防。
20岁~30岁：乳腺纤维瘤
医生总结出几类乳腺纤维瘤的高风险人群，分别是：早熟的少女、职场白领和心情抑郁的大龄“剩女”。二十岁到三十岁的年纪是青春期的尾巴，也是成熟期的开端。因为现在普遍的发育提前和性早熟现象，这个时候女性的生理发育已经完全成熟，乳房的发育也完成了。这个时候女性的主要活动是学习和工作，历经大学、初入职场。
这两个阶段的压力都不会很大，不过此时的女性处于精力无限、爱玩爱闹的年纪。熬夜泡吧、K歌是她们生活的一部分，喝酒吸烟、人流让她们不以为意，她们只想肆意生活，不知道这只会损害健康、透支生命。
乳腺纤维瘤尤其喜欢“造访”这个年纪的女性，不合理的生活习惯就是握在纤维瘤手中的“把柄”。所以要预防乳腺纤维瘤就要告别夜猫生活，告别放纵生活，戒烟戒酒，以及保持乐观心情。建议二十岁以后的女性养成良好的生活习惯，多余的精力完全可以培养一项自己喜欢的运动，因为运动也是乳腺疾病预防的绿色方法。
31岁~40岁：乳腺增生
乳腺增生可谓是女性最熟悉的一种乳腺疾病，不过大多数女性对它的熟悉都停留在表面上的听说，真正认真了解相关知识的并不多。专家表示，与三十岁以后女性乳腺增生患者数量倍增的情况截然相反的是，能保证定期乳腺检查的女性少之又少。这只能说明女性对乳腺增生不够重视，殊不知，这种忽视最终可能会成为一生的悔恨。
就像前不久金华义乌的那个二胎妈妈一样，明明检查出乳腺增生但是怀孕以后却不注意自检和定期检查，最终导致乳腺增生恶化成乳腺癌的悲剧，这位妈妈也不得不被迫引产。为了避免这样的事情终有一天发生在自己身上，女性首先就要提高对乳腺增生的重视程度。
其次，这个年龄段一般都是组建自己家庭的时候，加上工作上面的事情，有时候难免觉得焦头烂额，这样很容易引起内分泌失调症状，从而导致乳腺增生。所以学会缓解各方面的压力是预防乳腺增生的必修课。
建议三十岁以后的女性至少每个月进行一次乳房自检，最佳时间是月经结束后的7~11天。并且有必要进行适当的乳腺检查，以免平时自检时有任何遗漏，造成严重的后果。
41岁~55岁：乳腺癌
接近绝经期和更年期的女性乳房健康面临重重危机，因为此年龄段是乳腺癌的高发期。乳腺癌有一定的家族遗传倾向，所以有家族史的女性需要加倍注意，因为家族中有一位乳腺癌患者，本人患乳腺癌的概率将比正常女性增加5倍。
此时女性的身体正在衰老，代谢会减慢，免疫力会降低，情绪会比较难控制。很多这个年龄段的女性开始吃保健品，以期延缓这个过程。但是这些保健品中往往会添加激素成分，将扰乱内分泌，使乳房陷入比衰老更大的危机——乳腺癌。
建议四十岁以后的女性注重食补而不要依赖保健品保健。使用乳腺 红光 检查 仪进行日常检查。经常吃一些豆类食物、海带对乳腺癌的预防很有帮助。同时要克服失眠、情绪不稳定等问题，放松心态。还应该每半年进行一次乳腺检查，而且是最精准的乳腺钼靶检查，以便及时发现问题。
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