补先天调后天。也就是补肾调脾。体质差一般都是年幼时体质就差，甚至有的人从出生以来体质就差，这就是先天精气不足，肾为先天，肾阴肾阳亦既元阴元阳。脾胃为后天，为气血生化之源，直接决定着身体的强壮或羸弱。脾胃调理好了，气血足够了，肾气肾精充足了，身体自然强壮了。
其实体力差还是要论情况而定，
1,如果比较严重建议还是先到医院检查一下再来调理
2,如果只是觉得免疫力下降，更容易生病这些的话可以通过一下几方面来调理下
a.吃，就是饮食要有规律，不要吃太油腻辛辣的食物，水果蔬菜蛋白类。不建议吃太多营养补给品
b.动，运动一定要有，而且在调理身体阶段要坚持，这样才会有效果
c.养，睡眠要够，但不贪多，不熬夜也不赖床
每个人的体质不一样，要结合自己的个人情况来调理，希望对你有用！
体弱多病，该如何调养身体？
养身体，好像是个挺难的事儿，因为太多人身体不好，太多人忍受痛苦，太多人看了很多医生却身体仍然没有好。
我先天免疫力低下，从小到大，看过太多医生，可是身体却越来越弱，甚至正常说话都没有力气。我买东西时，导购说我说话声音太小，问我为什么这么温柔。
温柔，声音小的听不到就是温柔？那我宁愿不温柔。每次说话，我都要使劲闭着嘴，存些气再开口，可是一开口感觉气就没有了，说不了几句话就又没音了。身上过敏也越来越重，一次发病竟然连续9个月。
别人桌子上都是化妆品，可是我桌子上全是药，有西药，有中成药，有外用的膏和洗液，还有大包小包的中药。这些还不算，针灸按摩等等我都用。可是身体越来越瘦，甚至穿最小号衣服也松，脸黑一片，走路好像老太太。当我以为我已经用尽各种办法的时候，我遇到了恩师。
恩师让我先胖20斤，我心想好不容易瘦了，一下胖几十斤多难看啊。恩师只问了我一句话：一棵又粗又壮枝叶茂盛的树，和一棵又细又弱叶子没多少的树，哪棵树遇到风暴更安全？
我回答当然是又粗又壮的树了。恩师说“知道就好，你瘦成这样，哪有抵抗力？都没有抵抗力了，用药能好吗？好好吃饭，吃饱饭，先胖20斤再说。”
吃饱饭，唉，我为了怕胖，从初中开始减肥，从来都没有吃饱过，况且身边人都吃的少，感觉自己吃的多了会让人笑话。现在突然要吃饱，比平时多吃一碗也不觉得怎么样，但是恩师说要尽量多吃，给我换了那种家里喝汤的大汤碗来吃饭（吃饭主要是米面主食）。
开始觉得吃不完，但是恩师说慢慢吃，感觉吃不下时，停一会儿再吃。我就这样吃，每顿饭都吃的感觉撑。可是神奇的是，我已经可以大声说话了，而且是张嘴就可以说话，不用存半天气，而且身上有肉了，可以搬东西了。最重要的是，这段时间是我吃药最少的时候，身上也没有再发病。
还有，恩师要我天黑就睡觉，想想都不可思议，因为我多年来都是晚上12点左右睡觉，从来没有提前睡觉过。可是现在我晚上早早就睡觉了，两个月就胖了很多，而且真真是白胖黑瘦，现在脸没那么黑了，也不用涂厚厚的粉底液了。
体弱多病，想调养身体，先吃饱饭，睡足觉。虽然吃饭睡觉，没人不知道，可是吃饱饭、睡足觉的人太少了。吃饱饭，好好吃饭，按时吃饭，睡足觉，身体一定可以强壮有力，一定可以不受痛苦折磨。
我现在关心的不是胖瘦，而是我是不是不难受、不痛苦，是不是强壮。很多人都喜欢女孩弱柳扶风，可是这种弱不经风的温室小草，如果失去保护，很惨。
我是雲鸿，专注真实有效的健康方法，欢迎留言讨论或者私信。
我们都喜欢关注养生方面的知识和生活常识，食材、食补、食疗、食谱、营养、功效等，但是我们并不了解自己的身体，有时候看到一些比较好的食补方案就会心动，不管是不是适合自己，就去尝试一下效果，有时候看到补肾的好方法就记在心里，因为对于补肾的话题和方法基本上绝大部分的人都会看一眼，是否关注不一定，但是有了解的欲望，每个人都想给自己补肾，强壮身体，其实我们是不是需要补肾，该怎么补？都不清楚，养生方面的知识、方法非常多，我们无法辨别适合自己的最有效的方法，很多人都是一时冲动尝试效果，可事实结果并非跟想象的那么美好。
除了补肾的方法之外，我们最感兴趣的就是跟肠胃有关的预防、调养、食疗的方法，对于药物治疗的效果，吃过胃药的人都有深深的感触，的确，胃病是靠养才能慢慢恢复的，因此对于养胃的方法我们非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身体，也分不清胃病症状是属于哪一种？需不需要吃药？怎么通过食疗方法调养？这些问题都没有搞清楚，只要是看到养胃的方法都想试一遍，我们在以前的内容里分享了一些调养的常识，也就是说，每个人有了胃病之后，不单单是饮食引起的胃病，还有一些自己不清楚的原因，比如说肾脏虚弱、脾虚、气虚、肠胃上火、湿气重等等情况，都有可能导致胃病，因此想要养胃，应该找到真正的原因，这样自己调养食疗肯定会有比较满意的结果，如果是一些不好的习惯导致的，那么调养的同时改掉一些不良习惯，肯定会有好的效果。
许许多多的滋补食疗方法，我们都想收藏起来，等到方便的时候去尝试效果，到底该怎么选适合自己的食疗方法呢？食疗的目的是调养、预防、保健，那么我们先要最好的一点是什么？应该就是预防，绝大部分的病症都跟我们的吃有关系，也就是管住嘴，就能养好胃，养好胃才能滋养五脏六腑，这应该是养生的顺序吧，都在说一句养生的顺口溜：管住嘴，迈开腿，管住嘴确实很重要，至于迈开腿是不是很重要，我们也不能确定，因为迈开腿会因为季节、气温、时间等都有不同的结果，所以我们只记住管住嘴这一条，当然也不必时时刻刻都要小心翼翼的按照食疗方法，食疗有没有效果只有你自己知道，对别人有效的方法不一定适合你，只有你自己尝试体验了之后才知道，是否对你的身体有益处，对你适合的方法才是正确的。
那我们说了这么多的观点，到底如何关注养生呢？
养生的方法非常多，我们也是从中筛选自己比较喜欢的一些方法，无论效果多好，食材搭配如何，我们选择的标准都是根据自己的喜好，就像看画一样，都是凭自己内心的感觉，选择食疗方法也是差不多，你不可能去选择不喜欢的食物组合，不管效果如何，只要是自己比较喜欢的食物组合，你在食用的时候的感觉肯定不一样，假如是你并不喜欢的食物组合，你在食用的时候会想到你是治病或者是吃药的感觉，其结果完全不一样，身体的变化完全跟我们的情绪有关，所以选择的第一步就是选择自己喜欢的食材，功效好不好，你尝试过后就知道，所以在选择相同的功效食疗的时候，你喜欢的东西肯定还是对你有效果的，因为心情的好坏影响食物的消化，你信吗？平日里是不是老人常说：吃肉生气会得病，虽然不能确定，但是情绪的影响还是很大的。
归根结底就是你选择的方法，只要是对你有效就是好的，对别人有效的不一定适合你，身体是否需要滋补，也不要盲目的去跟风，只要你记住几个要点就可以知道自己的身体状况，吃饭口味清淡一点，蔬菜水果多一点，早餐营养丰富一点，晚餐尽量少吃一点，一日三餐花样多一点，多增加一些素食，这样就可以保证身体营养足够，肠胃健康，所以对于那些滋补配方你也不必太执着，养生是在平日里不知不觉中得到保护，而不是事事都要谨小慎微的去参考，管住嘴，心情愉快，相信自己的饮食合理就可以了，对于喜欢的一些食疗食谱可以当成兴趣一样去尝试，不是按照食谱去照做就是养生，也不一定会有效，越简单的方法越有效越长久，因此记住几个要点轻松的照顾好自己的身体，千万不要盲目跟风，今天吃这个明天吃那个，整天给自己添加心理负担。
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