45-55岁，这十年，是一个人一生当中最难熬的“生命高危期”。
此时，很多潜在的疾病，便开始爆发出来，稍不注意，生命可能就画上了句号。
想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？1、肝脏硬
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。
2、排便硬
正常的人排便时成型、松软并且不费力气的，但是有的人上个厕所，就像一场“战斗”一样，并且排出的大便很粗、很硬，就是我们“硬邦邦”的感觉。
这就说明你的肠道已经出现问题，肠道的蠕动异常，肠功能下降，及时预防便秘、痔疮，肠炎等问题的发生。
3、血管硬
俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短。
中年以后的人们，血管通常会逐渐变硬变脆，失去弹性。
进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
所以，血管硬的人，通常身体不会太好。
4、颈椎硬
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
那些在45-55岁没有熬过去的人们，多半是被这两种病“绊住”了！1、心脏病
冠心病、心梗、心绞痛在这个年龄段很常见，它们都属于心脏病范畴。
常见症状：发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等，如果经常出现以上症状，请及时就医。
检查项目：除了查心电图之外，还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图，能更全面地了解心脏健康。
2、癌症
癌症是我国人民的主要死因，很多癌症的高发年龄也在45-55岁，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。
常见症状：肿物、疼痛、出血、梗阻等。
检查项目：常规检查、肿瘤标志物检查、影像检查等。
想要健康长寿，做到“三懒”“四勤”！三懒：
一、懒得“多吃”
现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。
但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。
二、懒得“起床”
早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。
很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。
三、懒得“生气”
人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。
但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。
四勤：
1、勤吃蔬菜
研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！
2、勤喝水
水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。
每天喝足8-10杯水，也可以喝点茶水，以补充体液。
比如：白谷丁桑叶茶，是很不错的养生茶饮。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。
即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、勤享受音乐
《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。
也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
4、勤泡脚
脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。
45-55岁被称为生命高危期，这阶段是多数疾病高发期，有的甚至会危及生命。
想健康，身体这“4处”不能“太硬”：
第1处：肝脏
正常的肝是质地柔软的，一旦肝脏变硬，可能是肝脏发生了病变，出现了肝硬化。
肝硬化，是一种慢性病，随着时间流逝病情会越来越重，但很多人在早期（代偿期）没有任何不适感。
肝脏的代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持肝脏正常的功能。
一般来说，需通过检查肝功、B超等，才能确诊肝脏是否硬化。
预防肝硬化，做好2件事：
1，限制饮酒，防酒精肝
每一次大量喝酒就会伤肝一次。
酒的主要成分是酒精，进入体内约90%经肝脏代谢分解，而长期大量喝酒会影响肝脏内酶的作用，从而增加肝脏病变的风险。
防酒精肝，限制饮酒，男士一天摄入酒精不要超过15g为宜，女士应更少。
保护肝脏，日常最好以茶代酒，利于提高肝脏功能。
白鼓丁硕参茶，将白鼓丁根、硕参根搭配在一起，泡水喝。
白鼓丁，一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒，能提高肝脏的解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
现代研究发现，白鼓丁还可降肝火，促进肝肾活动，防止肝脏损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。
硕参，原产自欧洲，后背录入我国药典，归肝经，具有保肝利胆的作用。
现代研究发现，其根提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是化学性肝损伤，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
两者搭配在一起，泡水喝，利于排肝毒，预防酒精性肝损伤。
2，控制体重，防脂肪肝
体重超标，容易使体内脂肪代谢异常，并沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。
当多余的脂肪积累到一定程度，会引发肝功能异常，还会诱发炎症，造成肝脏纤维化，肝硬化等。
保护肝脏，日常多做些运动，利于控制体重，达到减肥的作用。
多运动，可提高新陈代谢，利于热量消耗，脂肪分解，达到减肥的目的，还有助于提高肝功能代谢。
对肥胖者来说，锻炼方式最好选择有氧的，如慢跑、走路，让脂肪燃烧。切记，不要过量、过度，否则会增加膝关节的损伤。
第2处：血管
正常的血管是有弹性的，为了使血液流动顺畅，血管内壁很柔软，能将其输送着全身各处。
随着年龄增长，不良习惯的积累，血管内废物增多，会促使血管发生动脉粥样硬化，严重会使血管发生堵塞。
一般情况，可通过检查多普勒，了解血管内有无粥样斑块，最好检查一下血压、血脂、血糖等情况。
预防血管硬化，做好2件事：
1，均衡补充脂肪酸
食用油是脂肪酸主要来源之一，最好不单一品种食用，定期更换，或搭配食用，利于保护血管。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克为宜。
紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
2，戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。
不管你的身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。
戒烟，是保护血管，最好的办法，尤其是确诊患有脑梗、脑出血、心梗、冠心病的人，更应该戒烟。
第3处：颈椎关于“颈健康”的调查结果显示：35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
越来越多的年轻人出现颈椎问题，主要是长时间低头、趴在桌子上睡觉、过度粗暴的按摩等导致的。
保护颈椎，做好一件事：
放下手机
不要长时间低头玩手机，这样能缓解颈椎的压力，避免颈椎病发生。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
第4处：腰背
很多人会感觉“腰酸背痛”，主要是因长时间不良姿势、疲劳损伤积累导致的酸痛 ，多发生在白领、司机、办公室职员身上。
其主要原因是长时间久坐不动，或坐姿不对，也可能是过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位产生了很重的负荷。
总之，当你的腰痛不被重视时，将可能发展为腰间盘突出等腰部疾病，这样，你就再也直不起来了。
保护腰背，做好2件事：
1，不要让腰背部受凉
尤其是夏季，避免空调直吹后背。当后背受凉后，寒湿容易侵入体内，加重腰背部韧带的钙化。
2，滚背，利于矫正脊椎
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
发表评论