无论在哪里，几乎所有的女性朋友对自己的身材看的相当重，俗话说一白遮百丑，一胖毁所有，所以女性花在身材上的精力与金钱是最多的，可既然如此，女性朋友也必须经历人生，最幸福又最痛苦的日子，幸福的是10月怀胎，初为人母的喜悦，痛苦的是原本婀娜多姿的身材在产后变的臃肿走形，
因此有不少女性朋友在产后，就选择迫不及待的减肥塑身，可是如果操之过急，又会影响到哺乳，所以产后修复身体是长远之计，不可操之过急。
下面分享下在产后两个月怎么样瘦身？
其一便是饮食，在我们传统的观念中，女性在哺乳期，就应该多多喝鱼汤，和肉汤，原则上这也没什么不对，可错就错在很多人掌握不好分量。
其实道理很简单，如果奶水充足的情况下，就不需要再去补了，原因很简单，补多营养会形成多余的热量，只会转换成脂肪，在原本就臃肿的身材上再追加脂肪，而且也会造成胃口增大的问题，如此这般的循环，又何来好身材，只要在奶源够的情况下，应该适量。
其二便适当运动。
其实不管是正常生产还是剖腹产，在产后二个月，都可以恢复正常的生活了，适当的运动可以帮助女性朋友恢复身材。但要把握好运动的强度，每天慢走半小时至一小时，身体微微发汗即可，或者在家里做做少量的家务，都是不错的选择。另外，还可以做一些产后修复身材的健身操、瑜伽，可以调节女性产后的情绪，又可以促进体内脂肪的代谢，对身材的修复会有很大的帮助。
谢谢大家。
产后怎么科学减肥最有效减肥法？产后的妈妈身体虚弱，想要健身要做锻炼，产后锻炼是有技巧的，不能过度的锻炼，有的妈妈为了急于求成，开始做产后锻炼，结果把身体搞垮了。那么产后应该怎样健康有效的减肥呢？接下来我们就来一起看看吧。
产后怎么科学减肥最有效减肥法？
其实健康减肥主要是遵循三个原则，很多人想要健康减肥，却往往走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，反而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要吃主食，但是也要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。而对于很多人认为的吃肉长肉，其实大不用那么战战兢兢，为了能健康减肥，最好是不要拒绝肉类。在减肥期间要注意的是，不要摄取甜食、酒及糖份高的水果。还有在没事的时候不妨多运动，因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的。
很多人在减肥方面急于求成，特别是产妇，想让自己的身材快速恢复到产前一样，当个超级辣妈，但其实很多时候很多人没想到的是，虽然体重减下来了，但是面对的问题也接踵而至，像是皮肤问题逐渐严重，而且因为饮食结构的改变，很有可能会导致自己很快反弹，而且快速减肥成功的一般都不是采取健康的方法，这对身体的伤害是很大 ，而且很容易随时感到疲惫。
避免节食，健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
如何健康减肥
控制你的食物和零食，确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
运动方面：保持适量的运动对减肥来说是很有好处的，其实运动可以称得上是减肥的天敌，而且运动减肥的效果比较明显，瘦下来身材也比较健美。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。而在运动强度方面，最好是在产后“慢慢来”，在运动减肥方面最好是不要太强烈，避免影响到顺产之后的撕裂伤或是剖腹产之后的刀口的愈合。
母乳喂养方面：据悉有进行母乳喂养的产妇比没有进行母乳喂养的产妇更容易减肥，坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
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