如何用"春江月夜"写诗？

《春江月夜》藏头诗

春光如酒销烦愁，

江水当茶乐逍遥。

月里嫦娥何处去，

夜叉答你在头条。

凑个热闹而已哟

春江月夜写一首藏头诗

《 春江月夜》

春风温柔情若酒，

江水清澈难消愁。

月光缠绵勾思绪，

夜半抚琴叹空楼。

产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？

盆底肌是承托着我们女性盆腔器官的一组肌肉，当这些肌肉出现了问题，导致了盆底肌功能障碍，那么就有可能会出现子宫脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，所以盆底肌修复非常重要。

造成盆底肌松弛的最常见的原因，就是怀孕和分娩。从怀孕的时候开始，盆底肌就开始受到逐渐增大的子宫的压力，加上胎儿羊水，这些都会让盆底肌承担的压力越来越大。而分娩会让加剧盆底肌的损伤。

不过首先，分娩后我们的身体会自己首先逐渐恢复，增大的子宫会在产后迅速收缩，胎儿通过的产道也会随着时间的推移，逐渐恢复到接近产前的状态。这个时候我们也可以自己配合做一些运动，来帮助促进盆底肌的恢复。

目前有些确切临床依据的帮助盆底肌肉功能的恢复的锻炼，首先推荐的就是凯格尔运动。他可以通过收缩和放松盆底肌肉，来改善压力性尿失禁，以及子宫脱垂等问题，只要坚持练习，就可以看到效果，非孕期女性也可以练习。

如果自己不太会找到你的盆底肌，可以做一下夹断尿流的动作，或者买个阴道哑铃辅助练习。如果盆底肌功能障碍比较严重，也可以配合专业产后康复机构的生物反馈和电刺激，效果更好。

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

很多宝妈生完孩子后，医生都会要求宝妈进行盆底肌锻炼，于是很多宝妈就很困惑，不知道盆底肌是什么，也不知道盆底肌有什么作用，为何要修复，又如何去修复盆底肌。

什么是盆底肌？盆底肌，即盆底肌肉，是托起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉群，需要维持在正常位置，才可以正常行使其功能。

怀孕期间，由于子宫变得很重，宝妈盆腹内压力增大，会压迫到盆底肌，使它遭到过度拉伸。

不修复盆底肌会怎样？很多宝妈怀孕的时候，常常会控制不住尿，一不小心尿液就渗出来了。

前面也说了，盆底肌是托起尿道的肌肉群。

如果不修复盆底肌，很可能在宝妈大笑、打喷嚏等不注意的时候，尿液就激出来了。

是的，这样还是比较尴尬的。

此外，还会造成屁股塌陷、性欲下降、容易引起妇科疾病等问题。

怎么锻炼盆底肌？产后42天至产后6个月内是盆底肌修复的黄金期。

比较有效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以开始做。

每天2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做。

坚持每天做缩肛运动是非常重要的。

除了缩肛运东以外，练瑜伽也是是一个比较有效的方法，可实施度也比较高，同时瑜伽也会有助于妈妈们放松身心，缓解刚刚生完宝宝后的一些负面情绪。

宝妈们，为了自身的健康，如果医生建议你修复盆底肌，那么一定要遵医嘱，好好的锻炼。

無月文化，专注分享。

最简单的甜品怎么做？

元气来啦，我是专注研究和持续分享健康美食的元气少女~

每个周末我都想给自己加餐犒赏辛苦工作的自己，有时候特别想吃甜品，但是外面的总是太甜了！

或者是根本就不好吃，久而久之，身为吃货的我，也为了健康，干脆自己做甜品。

想要简单的甜品，就不能追求太多材料啦~分享一下简单甜品。

牛奶炖银耳

【材料】：

银耳1朵，冰糖 100g，牛奶适量

【做法】：

1、银耳剪碎，浸泡2小时，和冰糖一起下锅；

2、加水大火15分钟后小火45分钟，关火，焖15分钟开锅盖；

3、盛碗后加牛奶即可。

木瓜撞奶

【材料】：

木瓜 1/2个，纯牛奶 200ml

【做法】：

1、木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎，入纱布内，挤压出木瓜汁；

2、将木瓜汁倒入量杯，纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火；

3、将50ml木瓜汁倒入碗里，再倒进80ml热牛奶；

4、搅拌均匀，放置凉却凝固即可。

椰汁糕

【材料】：

粟粉25克，澄面25克，白砂糖100克，牛奶100克，椰浆100克，清水200克

【做法】：

1、用清水将粟粉、澄面调开；

2、将牛奶、椰汁入锅，倒入粟粉糊一起搅拌均匀；

3、开小火加热，用顺时针方向不停的搅拌，看到粉浆変稠时，要快手搅拌，别糊了；

4、待粉浆开始起泡泡可以熄火；

5、煮好的糊倒入模具里，凉透后放入冰箱冷藏30分钟即可。

芒果布丁

【材料】：

芒果泥150g，鲜奶180cc，蛋黄3颗，鲜奶油40ml，吉利丁片3片

【做法】：

1、吉利丁片泡软；

2、蛋黄入锅，加入鲜奶搅拌加热至带点浓绸；

3、加入泡软的吉利丁片，加搅拌至完全融解；

4、将蛋液与芒果泥混合，并加入鲜奶油，搅拌后分装至杯中，再冰进冰箱冷藏约30分钟后即可。

另外还有很多像是芝麻糊、芋圆等等，芝麻糊可以现买现冲，芋圆也有现成的，当然自己做也可以哦，只是要简单就不介绍芋圆怎么做啦~

还有绿豆沙红豆沙等等，将豆子熬成沙即可。

我是元气~~坚持轻养生6年，从曾经的“药罐子”，变成如今的元气少女。关注我，不踩雷，跟你分享最实在有用的健康美食知识！

满记甜品好吃，这是公认的！一份的价格最便宜的十几，贵的三十几，可惜三五口就没了，远远满足不了吃货们的胃啊！美食杰精心整理了满记招牌甜品的配方，让你想吃多少就做多少！五块钱吃到饱！榴莲班戟，芒果班戟，杨枝甘露，芒果西米露，糖不甩，紫米糕，糯米糍...口水不要太多了~

-芒果西米露-

用料

主料:西米适量;芒果1-2个

调料:冰糖适量;牛奶适量

做法

1.锅中放水烧开，投入西米及冰糖转小火耐心的煮30分钟左右（期间需多次搅拌，以防粘锅），煮到还有少许白点时，关火焖至透明

2.芒果削下果肉，与牛奶放入榨汁机中榨成牛奶芒果汁

3.将煮好的西米冲凉沥干水，与牛奶芒果汁混合，调入少许蜂蜜，放冰箱冷藏

4.将冷藏好的西米露取出，放入切成粒的芒果丁即可

-椰汁紫米糕-

用料

主料:紫米适量

辅料:牛奶适量;鱼胶粉适量;栗子粉适量

调料:椰浆适量;糖粉适量

做法

1.紫米清洗干净，用水泡一个小时

2.加三倍的水，煮至软糯

3.煮好的紫米捞出，放凉

4.椰浆、牛奶、糖粉、少许粟粉放微波炉热五分钟

5.热好的椰奶加鱼胶粉迅速拌开，加入紫米继续拌匀

6.倒入模具放冰箱至凝固后脱模即可

-芒果班戟-

用料

主料:低粉75克;牛奶180毫升;黄油40克;蛋一只;芒果一只（中等大小）;淡奶油150毫升

辅料:糖两大匙;盐1/8茶匙

做法

1.低筋面粉，牛奶，蛋，糖，盐，融化的黄油混合

2.搅拌顺滑，过筛，静置20分钟以上

3.平底锅内用沾了黄油的纸巾转一下，倒入适量的面糊，转下锅子，做成薄饼的样子

4.制作过程中一定要用很小的火，待表面成熟后折成扇形，做好的可丽饼一面应该是有淡褐色的花纹

5.做法：芒果去皮，切出两片

6.淡奶油加白砂糖，打发至有清晰纹路

7.可丽饼有花纹的一面朝上，依次放上淡奶油和芒果

8.折叠起来就完成了

-芒果白雪黑糯米甜甜-

用料

主料:芒果1个;糯米(黑)300克

辅料:甜玉米(粒)50克;冰淇淋(芒果)80克;牛奶80克;淡奶油50克

调料:白糖60克

做法

1.黑糯米提前1小时用冷水泡一下，碗里加水至没过米粒约5厘米左右，加入玉米粒，糖，放蒸锅内蒸45分钟左右至熟。取出待凉透后，用手分搓成圆球摆在碗里

2.将冰激凌、冰过的牛奶、淡奶油，用打蛋器打匀，并出现泡沫后，轻轻倒入装黑糯米球的碗里，并将泡沫轻铺在表面

3.芒果切成两片，在一片上切出网状纹路，注意要连着皮，然后轻轻一掰，就能出现菠萝形花纹。将这片芒果摆在碗中即可

-芒果糯米糍 -

用料

主料:糯米粉160克;玉米淀粉30克;糖粉35克;牛奶250毫升;玉米油10克

辅料:芒果适量;椰蓉适量

做法

1.准备好食材

2.把除芒果和椰蓉以外的材料放容器里，搅匀，至面糊无颗粒。如果感觉有些困难，可以把面糊过筛

3.把面糊放进蒸锅，隔水蒸，水开后15分钟左右，面糊凝固成熟即可关火。暂时不要取出，保持原状晾凉。也可取出后覆盖保鲜膜再晾

4.把芒果去皮后切块儿，大小随意。我做了大大小小的几种规格，所以切的芒果块大小不一

5.戴上一次性手套，取一小块儿晾好的糯米团，用手把它捏成中间稍厚边缘稍薄的饼状，中间放一块芒果，收好口包好，整成圆形，然后放椰蓉里滚动几圈，均匀地沾上椰蓉即可。操作过程中如果感觉粘手，可以沾一点儿纯净水防粘。依次做好所有

-广东姜撞奶-

用料

主料:生姜1块;牛奶1杯

辅料:白砂糖2勺

做法

1.牛奶加入适量糖，煮到微微沸腾，放到旁边待用

2.生姜去皮，切成小块

3.放入料理机内打成蓉

4.挤出姜汁，放入小碗中

5.倒入牛奶，不要搅动，盖上盖子静置5分钟，撒上一些蜜豆，水果即可使用

-糖不甩-

用料

主料:糯米粉120克

辅料:花生仁(炒)50克;芝麻5克

调料:水适量;白糖10克;红糖10克

做法

1.糯米粉120克倒入容器中

2.再将开水80克倒入糯米粉中

3.揉成糯米粉团，多揉两分钟，让粉团滋润一点

4.然后分成10份

5.搓成圆球形(面团揉得较硬一点，容易成形)

6.将花生芝麻粉，用烤箱稍烤一下增香

7.汤锅中放适量的水，煮开后，倒入汤圆煮至浮起捞出，约八成熟(不要煮太烂了，因为后面还要煮一下)

8.另起平底锅，倒入红糖10克和30克凉水(如果有黄糖或片糖更好)

9.糖水煮开后

10.倒入汤圆，让糖水沾上汤圆后，再盛起，淋上芝麻花生碎及白糖的混合物即可(吃的时候沾上花生芝麻碎特别香)

11.花生芝麻碎做法：花生去皮，加入芝麻压成花生芝麻碎

糖不甩eG.jpg

12.然后倒入容器中，要用时再稍烤一下烤香即可

-杨枝甘露-

用料

主料:椰浆100毫升;芒果500克;西米40克

辅料:淡奶油50毫升;葡萄柚1/3个

调料:细砂糖40克;水适量

做法

1.准备食材

2.锅中注入600ML清水，煮开

3.倒入冲洗一遍的西米

4.水保持沸腾，因此西米并不会粘底，盖上盖子，关火焖约12分钟。如果15分钟后中心还有小白点可以再烧开一次，关火焖透

5.煮好的西米用滤网捞出过两遍凉开水，倒入大碗中加冰水冰镇约15分钟，冰镇后的西米口感更弹

6.冰镇后的西米沥干水备用

7.葡萄柚剥出果肉，芒果取三分之一切芒果丁，另外三分之二切大块。芒果块加细砂糖加少许凉开水搅拌成芒果果泥

8.依次加入西米、椰浆和淡奶油，搅匀后盖保鲜膜放冰箱冷藏约1小时，吃时取出放上芒果丁和西柚粒即成