感冒也就是我们所说的上感，不同于流感，是一种自愈性疾病，成人每年得3∽4次，儿童更多，每年得6∽8次，预防措施有一，勤洗手，勤洗澡，勤晒被褥和床单，保持个人卫生。二，勤通风，保持居住环境空气新鲜。三，多运动，多晒太阳，每天户外活动一小时以上。四，多喝水。每天8杯水。五，适量摄入肉蛋奶，顿顿有蔬菜，天天有水果。六，不滥用抗生素和抗感冒药，在医生的指导下应用。
你有什么好的方法预防感冒？
首先预防感冒的第一点，每天自己的手都要接触许许多多的东西，而我们接触的东西到中难免就有些细菌藏在里面，那么我们就一定要注意，每天一定要勤洗手，用洗手液洗，用温水洗，如果用冷水洗的话，很有可能感冒，咳嗽或者生病，所以一定要用温水。
第二点是多泡脚，每天在睡前一定要记住泡泡脚，可以放一些生姜或者干姜的药物，这样就会在睡前使自己的脚热热乎乎的，而且还很暖和，就不容易感冒，脚一暖和起来全身上下就暖和了。
第三点是一定要多喝开水，现在天气很冷，很容易感冒，如果是轻微的感冒，我们只要多喝开水，洗个热水澡，熬点生姜红糖葱白水吃，可以解轻微的感冒，如果是重感冒，一定要马上去医院检查治疗，否则后果严重。
第四点是一定要随着天气的变化，按时加减衣服。现在的天气一会儿很冷，一会儿又出了太阳，那么我们唯一做到的就是在冷天的时候多穿衣服使自己的手脚不冷，让全身上下都暖和起来，衣服穿多一点，在出太阳的时候又稍微少穿一点，但一定要记住是在出太阳和天气很冷的时候，我们不能穿同样多的衣服，因为这样一冷一热就很有可能导致我们生病发烧感冒。
那么也许大家一定要预防感冒，这几天流感比较多，注意身体。记得随时多加衣服，记住我的话，勤洗手，多泡脚，多喝白开水，注意冷热，随时加减衣服。
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怎样养生才有益
经常进行户外活动锻炼 与太阳 一起 起床 注意饮食养生 夏季 多吃蔬菜和水果：
如 ：地瓜 冬瓜 薏苡仁 枸杞子 桑葚 鲜藕 草莓 乌梅 苦瓜 丝瓜 白扁豆 绿豆 苋菜 梨子 等
冬季养生从那些方面着手呢
冬季养生十六点 1、从饮食调节着手。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充人体必需的维生素。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品；大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食品，具有补肾的功效，冬天应多吃；食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食品，可缓解躯体畏寒怕冷、四肢不温等不适症状。常饮淡淡的当年绿茶或花茶有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。海带是人类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。 2、参加有氧运动。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，提高机体的抗病能力。也可选择一些简易、有效的健身方法： 1）用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜；2）腹式深呼吸，直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持通风透光，空气清新。 3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。 5、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。 6、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。 7、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。 8、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 9、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 10、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 11、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。 12、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。 13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 14、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。 15、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪. 16、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用
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