很多女性都会遇到这样的问题：原本光滑白皙的皮肤，却突然长出黄褐斑；原本苗条的身材，却总是在不经意间发胖；原本乌黑亮泽的头发，却往往掉落很多……其实，这些都是体内的生理机能调控者——内分泌在作怪。
为什么会出现内分泌失调呢？
现代医学认为，人的腺体是依靠大脑的刺激来产生激素的，并且由血液“运送”到全身，进而维持人体的生长、发育以及其他生理功能的正常运行。
女性内分泌失调主要是由于年龄增长，过度减肥导致缺乏营养，不良情绪或压力，甚至是生活环境质量差等造成的。内分泌失调会影响人体正常新陈代谢，致使人体或心智产生严重的障碍，不得不重视起来。
女性调理内分泌的五个方法
1 保证充足的睡眠
睡眠不足容易导致人体的新陈代谢失调。作息不正常或者经常熬夜的人，不仅会老得比较快，还会严重损害身体健康。
据了解，每天睡眠4小时或者不足4小时的人，都会在体内碳水化合物的处理上出现问题，新陈代谢收到严重的影响，进而导致内分泌失调。因此，调理内分泌首先要保证充足的睡眠。
建议可以在睡前泡个热水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3个小时的之内进行轻度锻炼，这样都能提高睡眠质量，有助睡眠。
2 多吃黄豆或红枣
研究表明，黄豆及其豆制品能有效平衡体内的雌激素，改变体内激素的分泌，调节内分泌。因此，女性可以多吃黄豆，维持生理平衡。
而红枣则被称为是“百果之王”，具有很好的补血功效。因为女性原本体质属阴，再加上每月月经失血，如果出现气血亏虚的现象，就会影响正常的内分泌。因此，女性可以多吃红枣来补充气血，扶正固本，调理内分泌。
3 多做身体按摩
身体对废物或毒素的排出速度，是受人体的淋巴液以及血液是否循环影响的。平时多做身体按摩，能够有效维持身体的血液循环，加快新陈代谢。
建议平时可以朝心脏方向去按摩，以此促进体内血液以及淋巴的循环流动，增强机体代谢，提供更多的促进代谢的营养素和氧气给细胞，有助于排出废物，维持内分泌平衡。
4 保持适当的运动
多做运动除了可以有效消耗热量，达到减肥的效果以外，还能够将氧气带到身体各个部位，增强新陈代谢。
建议每周保持至少3次，每次达到半小时，运动后心率达到每分钟130下的有氧运动。
5 健康饮食，少吃垃圾食品
垃圾食品容易导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤。尤其是女性，经常吃垃圾食品会导致饱和脂肪摄入过多，从而刺激雌激素，且类固醇在体内转变为雌激素，致使乳癌细胞形成。同时，摄取过多的人工激素，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，建议要保持健康的饮食习惯，以免影响身体健康。
脸色暗黄、皮肤粗糙、身形发胖……你还在怪保养品不给力吗？其实，这些也许正是内分泌出了问题。学会以上五个调理内分泌的方法，让你找回美丽和健康。
生活中的许多因素可导致女性内分泌失调，如情绪失调、家庭压力、饮食失调、环境因素、生理因素等。虽然内分泌失调是一种常见的现象，但它的出现，往往会导致一系列女性的身体问题，如皮肤暗淡、脾气暴躁、妇科疾病等。那么，女性内分泌紊乱应该如何调理呢？
1、健身运动
经常参加体育锻炼的女性比久坐的女性月经更规律，肤色更亮，更年轻有活力。为了平衡和提高雌激素的分泌水平，女性应该多做运动，注意劳逸结合。
2、合理的性生活
夫妻生活不和谐和夫妻生活缺乏都与女性的内分泌失调有关。调节内分泌，建议保持和谐的家庭关系，积极调节夫妻生活，保持身心健康，少胡思乱想，以延缓卵巢功能衰退。
3、泡脚
内分泌失调的女性晚上睡觉前最好用热水泡脚，以改善气血循环，暖身益气，调节内分泌。当你泡脚时，你也可以把一些中药放在水中，如茴香、玫瑰、车前草等。
4、少吃快餐。
在外拼搏的人习惯吃快餐，经常吃快餐会让人在不知不觉之间中过量的摄入脂肪，产生过多的雌激素分泌。因此，女性朋友应该少吃快餐，改善饮食，远离毒素。
5、多吃豆制品。
豆制品中含有大量植物雌激素，平时多吃不仅有助于提高女性荷尔蒙的分泌，还可以预防乳腺癌的作用。
6、减少熬夜。
经常睡眠不足也是内分泌失调的原因之一，改善睡眠质量，最好是保证每天有八小时的睡眠，晚上减少熬夜，争取在11点前入睡。
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