杨教授对于艺术的追求，并没有随着年龄的增大而减弱，这一点是值得肯定的，杨教授作为中国舞蹈界的一面旗帜，也得到了很多人的喜爱，随着年龄的增长，真的希望她，嗯，注意身体，以便为人民奉献更多好的节目或作品。
瑜伽减肥是不是谎言？
很多人说瑜伽只能起到塑型的效果，怎么会可以减肥呢？如果小姐姐你也有这样的思想，妮可是觉得小姐姐可以快点打消这个可怕的念想了！瑜伽减肥怎么可能是谎言呢？小姐姐和妮可一起练习瑜伽体式浑汗如雨，感受着我们全身肌肉拉伸的快感这些可都不是骗人的哦！说出瑜伽减肥是谎言的人，一定是羡慕我们这些练习瑜伽成就大长腿的人才会那样说哦！所以小姐姐一定不要轻信谣传哦！一定要和妮可一起坚持练习瑜伽成就我们的长腿梦哦！
妮可语录：瑜伽成就你的长腿之梦！
究竟瑜伽减肥是不是谎言？想要揭穿谎言吗？那你就一定要和妮可尝试一下这个类似一字马的瑜伽姿势哦！毕竟揭穿谎言的第一步就是实践啊！所以小姐姐一定不能错过和妮可约在一起练习瑜伽哦！
很多小姐姐如果依旧不信瑜伽可以减肥的话！那妮可推荐小姐姐可以和妮可一起进行类似下腰抬腿姿势的练习哦！我们可以一起坚持30天看看效果究竟如何，在对瑜伽是否可以减肥下结论哦！
如果你想和别的小姐姐一样可以在沙滩旁边穿着比基尼秀出美丽身材的话，那你就一定不能错过和妮可一起修炼瑜伽体式哦！伴随着海水的温度，让我们盘腿坐在沙滩上，腰部后仰感受海边不一样的风情吧！
在海边我们找到旧轮船的痕迹，我们腿搭在轮船上，手撑在软软的沙子里！一边感受着瑜伽体式的魅力所在，一边感受着海边的静谧时光，又可以帮助我们减肥瘦出大长腿，又可以让我们见识不一样的风光！
既然我们伴随着海风的抚摸，感受着海浪的气息，所以在妮可的干货时光中当然要为各位介绍一个静谧的体式骆驼式了！我们腰部的弯曲，抓住脚踝的瞬间，时间定格在那一刻，让我们可以更好地感受海的味道和沙滩的柔软！而且我们的骆驼式体式瑜伽还可以帮助我们解决驼背的烦恼呢！所以，我们快点一起来看看骆驼式的风姿吧！
骆驼式详解：
1.首先小姐姐需要和妮可一起双膝跪在我们柔软的沙滩上哦！并且让自己的手保持自然状态放在自己身体的两侧哦！
2.紧接着小姐姐就可以和妮可尽力的让自己的身体向后仰，注意小姐姐一定要调动自己的腹部力量哦！而且要注意做到极致哦！
3.最后小姐姐要注意调整自己的呼吸哦！保持住自己平稳地呼吸，接着用自己的双手抓住自己的脚踝就可以完成了哦！是不是对于小姐姐来说很简单呢！而且这个体式可是适合小姐姐在任何地方都可以练习哦！并且对于减肥的小姐姐瘦肚子也有很好的帮助哦！
如果说瑜伽不能减肥，那一定是骗人的，因为我们瑜伽体式中那么多的倒立体式，你说不能减肥肯定是猴子派来的逗比吧！我们的头肘倒立姿势训练可是减肥瘦全身的首选体式哦！
如果小姐姐可以很好的做到我们瑜伽的头肘倒立姿势，那妮可是建议小姐姐可以尝试让自己双手撑地进行倒立体式的高阶版训练哦！如果小姐姐还是不信我们瑜伽可以减肥的话！那一定要约上妮可一起来练习瑜伽来探究瑜伽减肥到底是不是谎言哦！
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
体式正确，姿势到位，瑜伽也能帮你轻轻松松减脂！有些人是想要减肥才练习瑜伽的，但是练习了好几个月，体重却半点没减，这时候就开始怀疑瑜伽到底能不能减脂，甚至还觉得说瑜伽能减肥都是骗人的，真的是这样吗？其实有这样困扰的人很多，但是瑜伽确实能够减脂，要是你减不了的话，要么是吃多了，要么就是方法不对。
体式一:倒立哈努曼式
体式步骤：
1.俯卧在地面上，背部撑直径，双手五指张开放置在身体两侧，双脚支撑墙面以保持身体平衡，均匀呼吸；
2.调整姿势，两脚掌沿着墙面缓慢向上移动直至整个身体离开地面，双手支撑地面，调整腿部动作，左腿向左下方伸展，右腿向右上方伸直；
3. 两条腿部尽力在一条直线上，膝盖挺直，左手缓慢离开地面，向上伸展，维持动作30s.
体式二:弓式变体
体式步骤：
1.平躺在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸，左手臂向左侧伸展，手肘去紧贴地面，右手向上伸展举过头顶；
2.双腿缓慢抬起，脚掌朝向腿部一侧，右手去紧握右脚脚掌，左手去触摸左脚脚掌将腿部尽力向前拉伸，脚掌放置在肩部上方；
3.头部略微抬起，腹部支撑地面以保持身体平衡，动作维持30s.
体式三：侧鸽变体
体式步骤：
1.坐立在地面上，左右双腿分别放置在身体的前后两侧，左腿紧贴地面，膝盖弯曲，脚掌向右侧髋部靠拢；
2.右腿往后伸展，膝盖支撑地面，小腿缓慢向上抬起，身体稍微往右侧倾，右脚脚掌去支撑右侧肩部；
3.左手绕过右侧小腿去紧握左脚脚掌以保持身体平衡，维持动作30s.
一组体式下来相信大家已经气喘吁吁，累的不行啦！但是为了有更好的减肥效果，我在这里提醒大家一定要拉伸哦！这样我们的脂肪才会燃烧的更快！最后你们要记得关注我，每天都有新惊喜！
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