最好的排毒方法就是 早睡早起，睡前泡热水脚。
早睡，早于晚上十点入睡，保证睡眠质量。因为晚上是肝脏 ，肾脏解毒排毒的时间，睡眠好对排出毒素，保养皮肤，保养肝脏肾脏，明目等都有好处。
晚上睡不好，不管吃什么药都补不会来。
早起，早上7点左右起床为好，最好出去运动一下。
早上5-7点是大肠经运作时间，7点左右，人体往往要上厕所，然后用早饭，这个时候如果还睡着，就错过了一点修养精神的良机。
晚上泡脚，有助睡眠，促进身体血液循环。脚部通过 肝经，胆经，肾经，脾经，膀胱经。
经常泡脚，有助于人体的血液循环，养生。
泡脚应该注意：
1，水要热，50度左右，让脚泡的舒服
2，水要没过脚裸，
3，泡脚需要一定时间，大概要15分钟左右。
以上方法简单可行，为最佳而且最简单的排毒方法。
56到65岁的人，跑五公里35分钟内完成算慢跑吗？
对健身跑者来说，慢跑是最好的运动。56～65岁年龄段的人，配速跨度很大，有跑全马3个多小时完成的，也有跑5公里超过40分钟的，所以只能因人而异。从一般跑者来看，通常配速6分钟之后均算是慢跑。跑步不管配速多少，适合自己就好。
年纪过了55才开始试着跑步。可坚持了两三年，成绩一直原地踏步走。一是距离上无法突破十公里，二是速度上不去，5公里完跑时间徘徊在30～35分钟而无法再进一步，而且随着年龄的增长似乎越来越感到吃力！
看来也只能这样，能坚持跑下去就不错了。没有必要纠结跑的快慢，也不去比赛，健康就好！给自己加个油！继续努力跑下去…
春天来了，养生要注意些什么？
春天来了，奍生最好的办法就是不要感冒了，如果一旦染上流感，咳嗽不舒服，是要影响健康的
春天是万物更新的开始，那么在春天我们应该注意什么呢？
一、养肝
从中医角度来说，春天是养肝的好时节，春天阳气刚刚升发，有利于肝气的开发和调理。
可以多吃些疏肝理气，柔肝养肝的食物，如枸杞、红枣、韭菜、萝卜等。
少吃辛辣食物，多吃绿叶蔬菜，对于保护肝脏，提高代谢有促进作用。保持心态平和，情绪过激、易怒容易导致肝气淤滞不畅，从而引发身体不适。二、加强锻炼春季季节温度变化反复无常，特别容易感冒或者过敏体质的人容易过敏。这时适当的加强锻炼，晨起散步、慢跑等，有利于增强心肺功能，提高身体免疫力，更好的对抗换季的变化和烦恼。
三、补水
春季属于干燥季节，皮肤跟身体特别容易感觉干燥不适，甚至出现脱皮过敏现象。
这时一定要注意多饮水，纯净水、淡茶水、枸杞泡水等都是不错的选择，可以根据自身喜好决定。每天1700～2000ml比较适宜。
温馨小提示：
不能不知的好食物～银耳
银耳是春季不错的选择，因为银耳中不仅含有银耳多糖，同时有很强的持水性，对于缓解春季身体干燥，减少皮肤和粘膜不适有很好的作用。
同时银耳富含蛋白质和多种氨基酸、矿物质，对于提高免疫力、美容润肤和促进肝脏解毒能力有很好的作用，一碗银耳羹，美味又营养。
春天来了，让我们更健康的开始新的一年！
希望对您有所帮助。
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