女人过了30岁，就应该好好的保养自己的身体了。女人如花，需要精心呵护。
从饮食上来说，30以后的女人应该注重日常饮食的合理搭配，保证营养均衡，尤其要保持多吃水果蔬菜的良好习惯。水果中建议女人多吃猕猴桃，红枣之类的具有美容养颜，养气补血效果的，这样可以让女人身体健康，青春不老。
从日常生活来说，30岁以后的女性朋友要注重科学合理的作息时间。尽量早睡早起，不要太晚睡觉，熬夜时间长了，肯定会影响身体健康，造成皮肤老化，影响身体的。时间长了还会引发各类疾病，真是坏处多多。
从人际交往上来说，30岁以后的女性朋友要注重培养和谐的人际关系。尤其是稳定的家庭，温馨的，充满亲情的家庭关系对女人尤其重要。只有幸福和谐的家庭关系，才能让女性朋友由内而外的容光焕发。
觉得不错，就点个关注呗！
你知道多少养生“规矩”？
谢邀，却如常言所说的，没有规矩不成方圆。如果想要养生，就必须遵守规矩的。
现在是冬季，要早睡晚起，必待阳光。而夏季要晚些睡而早些起床，这与白昼的长短有关，这是顺应天时。
一般有脾胃是后天之本之说，身体要强健就要养好脾胃，所以不要吃生冷硬的食物，更不可暴饮暴食。
还有些养生规矩，如发宜常梳，齿宜常叩，腹宜常摩，目宜常运等。有了这些，才能达到养生的目的。
就说睡前这一时间吧，其实也是有一些养生规矩的：睡前这些事情不要做：
1、睡前喝酒
很多人觉得说睡前喝酒会促进睡眠，在微醺的状态下入睡非常容易，并且会睡得更香。其实这个想法是不对的，喝酒是会让人入睡的更快。但是喝酒所带来的睡眠都是不持久的，一旦在半夜的时候醒来，就会很难再次入睡，并且酒精会让你的睡眠很难进入深度睡眠，这样一来身体是得不到充分休息的，很多时候会出现醒来之后比没睡更累。
2、吃钙片、维生素片等保健品
这也是很多人都有的一个习惯，在睡前吃各种保健品。但是这样做的话会给肠胃带来不必要的负担，会影响到正常的睡眠。建议服用保健品不要在睡前服用，除非是医生特别嘱咐的需要在睡前食用。在我们处于睡眠状态的时候，身体内的各个器官也是需要休息的，在睡前服用保健品也不利于营养成分的吸收。
3、生气
在睡前生气发怒的话，会让人的心跳加快，呼吸也变得急促。在这种情况下精神是很亢奋的，入睡会变得很困难，并且睡眠质量也会受到很大的影响，导致第二天精神不好。没休息好的时候精神又会变差，如此会形成一个恶性的循环。
4、大量喝水
在睡前大量喝水的话，会让你起夜频繁。这样一来就会影响到睡眠质量，并且睡前喝太多水还可能导致你第二天起来出现水肿的情况，一定要避免这件事情。
5、 睡前洗热水澡
在睡前洗个热水澡，整个人都会放松许多。这是很多人都有的一个习惯，其实这个习惯是不好的，刚洗完热水澡的时候，我们的身体也是暖洋洋的，直接睡觉会抑制大脑产生褪黑素，降低睡眠的质量。建议大家在睡前一两个小时左右洗澡，这样可以让体温上升，然后在入睡前的这一段时间里，身体会自动调节温度，当温度下降的时候，就比较容易产生睡意。
6、睡前吃夜宵
吃夜宵也是一个对于身体很不好的习惯，在睡前吃夜宵，会让肠胃无法正常的休息，导致睡眠质量受到影响，并且在睡前吃夜宵还容易引起脂肪堆积，造成身体肥胖。
发表评论