老年保健----如何防跌倒？
一、什么是跌倒？
跌倒是一种突发的、不自主的体位改变，
指人的任何部位（不包括双脚）意外触及地面及其他低于平面的物体。
二、为何要防跌倒？
1、可能引起多部位骨折、出血，
2、可引起韧带拉伤，
3、可引起关节脱位，
4、可引起颈椎、骨盆、颅脑外伤、脑出血。
三、那些人容易跌倒？
1、年龄大于65岁，
2、服用影响意识或平衡或肌张力、肌力的药物(如抗精神病药物、利尿剂、止痛剂、缓泻剂、镇静安眠药、抗抑郁剂、心血管药)，
3、曾有不明原因跌倒史，
4、意识不清，定向差、躁动混乱,
5、贫血或体位性低血压、营养不良、低血糖、虚弱、
6、视力模糊、颈椎病、肢体活动受限的病人，
7、睡眠障碍，
8、无人照顾的病人，
9、下肢无力、头晕、步态不稳、平衡感失调，
10、患关节炎、帕金森病，
11、严重痴呆
12、穿着易滑、过大的鞋或过于宽松的袍子
四、那些环境容易引起跌倒？
1、床的高度不合适，
2、行走地面堆放太多杂物，
3、墙边或浴室没有扶手和把手，
4、光线差，
5、地面放置易滑倒的地毯或垫子，
6、家具不稳定、高度不合适。
五、跌倒后如何处理？
如果无法避免跌倒，请按照一下处理方式，将损害降至最低。
1. 跌倒的安全方式： 以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，降低手部、头部的伤害，
2. 跌倒后的自救：保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引起旁人注意，寻求工作人员帮助。
3、陪护者发现老人跌倒，安抚伤者情绪，询问伤情，切勿随便扶起伤者。
4、如伤情不严重
六、老年人如何预防跌倒？
（一）老人或护理人员的干预
1、当需要协助时，请呼叫家属或者护理人员。
2、当觉得头晕或正在服用止痛、降压、降糖、利尿及精神科等药物，欲下床时，应遵循 “起床三步曲”，即先平躺半分钟，再做起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。
3、床边护栏拉起时，若需下床，应先将床栏放下，切勿翻越。
4、如使用轮椅，上下轮椅时，先固定轮椅刹车，收起脚踏板。
5、如厕时，请您慢蹲慢坐，起身时拉扶手，小心地滑。
6、请穿着合适的衣裤及鞋子，最好穿防滑鞋，切勿打赤脚。
7、请坐在高度合适的椅子或床边穿脱袜子、鞋、裤。
8、坐着洗澡更安全，且洗澡时间不宜过长，15分钟左右即可，水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适，请立即停止洗澡并呼叫工作人员。
9、注意均衡饮食及补钙，防止肌萎缩和骨质疏松。
（二）生活环境的安全
1、病房内尽量保持灯光明亮，夜间请开地灯。
2、物品请尽量收于柜内，以保持走道宽敞。
3、生活必需品请置于易取得之处。
4、地面有水渍，请立即清理干燥。
5、浴室、行走走廊安装合适的扶手。
6、桌角、墙角为圆弧状。
（三）医疗因素的改变
1、在身体允许情况下尽量活动，加强平衡和力量锻炼。
2、注意血压，如服用降压药，则检测血压。
3、如有听力或视力障碍，及时看专科，矫正视力和佩带助听器。
发表评论