这是一门大学问，但是方法要因人而异。鄙人不推荐体能锻炼，劳神耗力。活着嘛总有太多的变故，无奈没有那么多的时间去锻炼。正因为这般很少有人能长此以往的坚持，半途而废。这样不仅达不到预期的效果，反而对我们自身有害无益。推荐你专注一些养生方面的知识，【有很多这样的书籍，你也可以上网搜搜，掌握一些养生知识】这不需要体力消耗。只要注重一些细节有耐心。精气神慢慢就会有了。。。。
有什么养身方法
大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
第一个问题，平衡饮食。国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。
二、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
三、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
怎么锻练可以使身体更健康？
1、运动过程强调慢和放松，当身体在运动过程中能够慢和松，呼吸能够比较充分，运动过程中不喘气，气血的循环就会比较顺畅，实现真正的有氧锻炼。许多讲究快的运动，或者竞技性比较强的运动，让情绪紧张，身体肌肉得不到放松，气血循环就会受到阻碍，而且如果运动方式比较剧烈，身体需要将大量的气血调动到四肢，五脏六腑就会缺乏气血的滋润，其运动的结果就反而让五脏六腑缺乏气血，功能下降，反而不利于身体的健康。
2、运动的时间最好能够在30分钟以上，但是不宜过长。因为，人体的气血在身体内循环一周大概的时间就是30分钟，而且身体在运动时有个预热到通过一定的时间的锻炼，让气血好好地在体内循环，就可以照顾到身体的内外。当然，运动的时间也不能太长，否则，气血消耗太多，也不利于身体的修复。一般来说，以运动后不会觉得太累，太疲倦，经过休息，很快能够恢复状态为度。
3、运动的心态要处于平静的状态，而不是处于紧张的状态，经过运动，人的精神状态更加好，情绪也更加稳定。所以竞技性的运动，在这方面达不到要求。
4、避免在运动过程中，受风、寒、暑、湿这些恶劣气候的影响，如果没有合适的户外环境，在家里锻炼可能会更好。
5、运动过程中，避免出太多汗，因为汗也是人的津液，里面也有一定的能量，流太多汗，会导致津液的流失，对身体也是一种的损害。
6、持之以恒，一个合适的运动，需要持之以恒才能逐渐让身体发生改变。
根据这些法则，我们推荐几种运动方式，包括慢跑（禅跑）、太极拳、八段锦、易筋经等一些中国传统的锻炼方法，而禅跑又是最简单可行的方法，因为无论男女、老人还是小孩、身体状态如何，都比较容易做到，而且对场地没有特定的要求，即便户外没这种条件，在家里一个小客厅，一个小房间，或者一条小走廊，你都可以轻而易举的做这个运动。
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