睡眠——最好的养生方法
长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。
首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。
其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。
制定一个适合我的锻炼身体的计划
没器材 就只能在身体上下功夫了：
早上 跑半个小时 压压腿；
中午的话 可以做一些：俯卧撑、引体向上、打拳、踢腿、双杠仰卧起坐；
上面每个动作分3到5组完成 每组做8到12个 做完估计时间也就差不多了
晚上 10点以后的话就有点晚了 建议你就慢跑半个小时就差不多了 还想运功的话 可以颠颠脚尖（双脚轮流点）
呵呵 其实锻炼的方法 在一些锻炼养生的书上都可以看到 自己多看看 然后总结出一套自己的锻炼方法 会好点~ ~
总的一点：不要让自己太过疲惫 祝你锻炼愉快哈~
怎么进行养生?
针对个体，采用不同的方法。
主要分两种，养心和养体。
养心非一蹴而就，这得看你的心理素质，不是一两句话就说好的。
养体可根据体质的不同，因人而异，相关信息在网上很容易查到。
总体是阴阳平和！
怎么锻练身体啊
养生锻练身体我自己也有所体会，实际做法要因人而异，找自己合适的。我觉得先做一些徒手操、跑步、打球、爬山、游泳等，练太极拳、学点武术。找一些师傅、老师指点。然后，要永不放弃，每天坚持，适当锻练，注意不可过度劳累。只有这样修身养性才能达到最佳状态。
做什么方法才能到底养生？
养生的方法很多，要详细说明的话足以写成一本厚厚的书了。在这里说说养生的基本原则和一些日常易行的保健方法。
养生的基本原则
一、适应自然规律。就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。
二、重视精神调养
1、 避免不良刺激。其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。
2、提高自我心理调摄能力。
三、房事有节
四、注意形体锻炼
五、谨和五味
1、辩饮食之宜忌。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。
2、平衡膳食。要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
五、防止病邪侵害。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时。”（《素问上古天真论篇》）其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。其三是实施药物预防等。如：早在《素问遗篇刺法论篇》中就已有“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载。
从早上起来，你就可以开始你养生的一天了，温水漱口冷水洗脸，用木梳或是牛角梳细细梳理你的头发，然后适当的运动之后吃好早餐。整个白天要为了生计奔波一般也没怎么空打理了，不过定时定量吃好两餐正餐也是很重要的。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，用手按摩下脚掌，上床之后平躺在床上，用手心绕着肚脐按摩腹部。只要能坚持经常这样做，就会对身体大有好处。
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