身体素质差是体弱多病？还是因其它消耗性疾病引起？所以先去医院检查一下，如果有器质性消耗性疾病，那就需要先治病。如果是体弱多病，这一般是指人体免疫力下降，中医学上是虚症，是气虚？还是血虚？在中医大夫的指导下进行对症而补。除自已要注意合理膳食外，锻炼身体很重要，但注意无论是时间还是强度都要循序渐进！
身体素质差，吃补药是下策。有道是，药补不如食补。尤其是年轻人。怎么办？一是营养加强，尽量使体内阳气上升，除营养外，多晒太阳多饮姜糖水。二是每天锻炼雷打不动，做适合自身体质的活动。三是起居饮食生活有规律。
中年人如何养生？
中年人如何养生，应根据中年人的生理特性正确养护保养生命。
中年人是属青年到老年之间过渡期，这个时期生长发育基本属于停滞阶段，有些组织器官开始衰老但并未衰老的时候。所以，中年人养生应该保护好各组织器官维持好“现状”和延缓各组织器官进入衰老期。
在这个时期:
一是饮食上要注意全面合理，尽量吃多品种的食品，以达营养素全面。要吃到七、八分饱为最佳，不要暴饮暴食，以所食能量和消耗能量相平衡，保持良好体重，不偏瘦也不超重。
二是学会心理平衡调节，这个时期多数人上有老下有小，家庭负担繁重。工作上，有了一定工作经验，年富力强，是单位的主力军，工作压力重。所以，这个阶段是精神压力最繁重的时候，更需调节心理，消除精神压力，更需保持乐观情绪。
三是做好体育锻炼，每天一定要根据自己的身体状况选择体育项目，禁忌剧烈运动。
四是要自控好自己在社交活动中坏习惯，打牌、抽烟、喝酒，这些都是社交中不健康生话方式，必需要自我控制好，养成良好的健康生活方式。
不生气，人家生气我不气！不攀比，专注做好自己！不照镜子，按部就班敷面膜，皮肤补水！不嫉妒，我也有我的优势！不回忆，伤心的过往随风而去，好好活好当下！不吵架，一切都是演戏，谁真谁就输！不悔恨，恨得成本最高，最廉价，别人不知道你恨，只是自己受伤！不做工作狂，按时睡觉，按时休息，按时吃饭！不参与孩子的事，价值观不同，会有分歧，免生闲气！
少逞强，知道自己半斤八两！少参与网络诱人的骗局！少承诺，不欠任何人的，劳心劳力！少欲望，不折腾，做自己能力范围之内的事！少熬夜，告别赌博游戏，告别工作狂，告别玩命学习！少懒惰，有空阅读，避免思维僵化！坚持锻炼身体，身体倍棒！少吃垃圾食品，免增胖，免损害健康！少喝大酒，减少不必要的社交，身心俱疲！少内耗，宽容世界，别胡思乱想，放过自己！少伪装，做真实的自己更开心，演戏成本很高！少食大鱼大肉，防止提升血脂，血压！
多爱自己，不能为了风度不要温度！适当放肆，不压抑，好好犒劳自己！多吃蔬菜水果，绿色食品有益健康！多存钱，生活有底气，干什么都自信！多兴趣爱好，有自己的生活寄托，生活更充实！多简单，没有过多装扮，身心释放！多思维，解决问题角度更多元，更轻松，做人不执拗，一根筋，钻死胡同！多认知，多了解这个世界，让一切伤害自己的假象说拜拜！多乐观，告别抑郁，凡事都往好处想，心胸开阔！多欣赏，用美的眼睛发现大自然的美，人性的善，社会的和谐！多交善友，远离损友，就会远离烂事！
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