充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。
何为气血不足？面色。面色是否光滑红润，精力是否充沛。
睡眠。气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。
月经。血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长经量偏少。
肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。
气血不足对女性有哪些危害？1、月经不调
气血不足，会使女性月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。
2、早衰
如果女性体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，身体会更快出现衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。
3、不孕
气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。
因此，有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕。
如何吃出好气血？中医常说，养血是女人的根本。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。
孕前补血第一圣品：红枣
红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。
建议每天吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。
养气补血界的大佬：枸杞
枸杞是万千养生一族的标配，从中医的角度上说，枸杞味甘，性平，入脾经，有补血、活血、改善肠道的功效。对于由于肝肾阴虚、精血不足所导致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目晕不明等症状有调理滋补的作用。建议每天吃6—12克枸杞（小袋包装，一天1—2袋），并坚持下去，养生效果会事半功倍。
其他补血佳品苋菜
苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。
猪腰
猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。
孕前补血小妙招除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。
1、神养
心情愉快，性格开朗，能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养
保证充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
3、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
只要不是贫血，没必要刻意去做这些。
在饮食上，注意别吃寒性的食物~多吃富含蛋白质、维生素等具有营养类的食物。
比如说：黑豆、黑米、鱼汤、红枣之类的。
这里要注意一点，真的没必要大补，有时候补得太多，反而适得其反。
正常的养好气血，就是合理的生活习惯。
避免过度劳累，保持适量的运动。
远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。 多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
——孕橙备孕为您解答
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