我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。
第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。
第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。
第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。
第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。
养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。
现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。
在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。
以下是我建议您看的书《掌控》里面除了教你怎么锻炼，还从营养方面，具体告诉你怎么吃才健康。还有一本书《饮食术》。记住看书也是当今社会的热潮，浮躁的社会必然有安静下来的必要阶段。希望对你有所帮助
我个人认为50岁以后要做一些有氧运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。
适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。
总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。
有人说最好的养生运动是走路，那么怎样散步最健康呢？
实验证明，以每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90 -120步，机体代谢率可提高48%，但这要因人而异。这样行走对于改善代谢十分有益处。行走时间应在饭后，每次行走30分钟，或根据个人情况适当延长。散步又是一种天然的镇静剂和心理调节剂。精神压力过大，会使血压上升、心率加快、肌肉紧张、血糖升高。每天坚持散步，可使病情变得稳定，消除精神压力。行走是一种负重锻炼，它可以减缓骨质损失，甚至能促进其增长，是防止骨质疏松的一种很好的锻炼方法。散步有助于饮食物质的吸收，并可通过促进胃肠运动而使排便正常。散步的场地一般以平地为宜，尽可能选择空气清新、环境幽静的场所，如公园、操场、庭院等。散步时最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松。行走的速度、时间、距离根据个人的情况而定，不要机械仿效，原则是要达到运动锻炼自疗的目的，即运动10分钟后的心率应在（220一年龄）×60%到70%之间，以不气喘、无胸闷为度。
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什么样的运动方式最养生？
对所有人而言，走路就是最后的锻炼。年轻人可以参加一些激烈的项目，打球跑步游泳等，老人可以散步，但都以每天一小时以上活动为最好。
我感觉慢跑丶做回春医疗保健操丶八段锦丶太极拳丶做广播体操丶散步等运动方式最养生，动作缓慢，强身健体……
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