答案是肯定的。
因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
跳舞减肥并不是一时半会就可以有成效，长期的坚持进行跳舞才会有效果。在消耗能量的同时，还要合理控制饮食，只有饮食和运动相结合才能真正达到减肥的目的。
跳舞是可以减肥的，但是要综合一些因素。比如跳什么舞、跳多长时间、跳舞的频率，接下来具体说一下。
首先看你跳什么舞，如果是民族舞可能消耗的能量要相对少一点，如果是跳有氧操或者拉丁又或者比较快节奏的舞蹈，那么减肥效果是比较好的。当然比较舒缓的舞同样也可以达到减肥的效果，只是效果没有快节奏的那么好。还有一点就是你每次跳舞的时间的长短，正常来讲比较适宜的时间是40分钟到60分钟，如果达不到这个时间那么你的减肥效果也会不理想。还有就是跳舞的频率，跳舞的频率正常每周最好保证3-4次左右为宜，这时候比较容易达到减肥的效果。
跳舞的饮食
没错，饮食调整同样重要。如果你在这个期间吃很油腻的食物又或者并没有改变原来的饮食，甚至吃的更多，那么你减肥的效果就不会很好。如果你在这个期间适当的控制饮食，那么减肥效果一定会非常的不错的。你需要简单调整比如每餐只吃到八分饱，这是很重要的，当然还需要清淡的饮食，这时候你需要整体的调整食物，比如早餐吃高蛋白低脂肪的食物，可以饮用麦片粥和鸡蛋，，午餐可以适当的增加肉类或者海鲜，补充蛋白和适当的脂肪，中午也可以适当的多吃一点，为了保证跳舞的时候有足够的体力。晚餐尽量以蔬菜和杂粮为主，这样整体的饮食调整了之后减肥效果一定会事半功倍。当然在跳舞前后你可能会饿，很简单，适当的食用一点水果。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
跳绳和游泳哪个减肥效果更好？
跳绳伤膝盖，游泳较均衡。
减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。
跳绳和游泳都属于氧运动，对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，再加上饮食调节控制，打造窈窕完美身材一点都不艰难!所以这两种运动没有什么可比性，主要是自己喜欢那种运动并且能够坚持下来。
因此，跳绳和游泳都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-8斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
两种减肥方法都是虽然减肥的原理不一样，但是减肥的最终目的都是快速有效的减去脂肪，都是很好的减肥方法。减肥期间饮食多吃蔬菜、少碳水、少高热量、少盐，可以吃粗粮不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。每天九杯水，不喝碳酸饮料。
说白了减肥就是管住嘴，迈开腿，长期坚持。只要做到消耗量大于摄入量就能有效减肥。
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