骨骼拉伸运动

不会
另外没有骨骼拉伸运动
只有韧带和肌肉的拉伸
多练中等重量的深蹲 练摸高 跑步 都能刺激生长激素的分泌 有利于增高

多睡觉 合理补充营养 都是长高的关键

不要相信那些不科学的做法

拉长下半身的运动或拉伸方法??~

1、坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。（依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。）

2、把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。

3、保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

A、去除腹部的赘肉

1、为了保护你的腰部，在腰的位置垫上一个5-7公分厚的软垫。准备动作：双腿靠紧，微弯曲。

2、双手抱头，做仰卧起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方，再吐气，接着回到1。

目标1：15次／目标2：25次

怎样做大腿肌肉拉伸运动?

那很简单啊.要分两部分谈.第一,针对大腿前侧肌肉的拉伸.你可以学一下向日本人那样的跪着,然后身体尽量往后倒,小腿始终不离地,当然需要用手稍微撑一下.
第二, 针对大腿后侧的肌肉,就是要多压腿,就是把腿架在高位上压,应该会吧?

体操考试怎么可以拉伸韧带啊？

现在开始，第一做充分热身后才开始拉韧带，以免受伤。二韧带啦的时候要做到：慢拉慢回。要压到紧绷的状态的时候定几秒！然后慢慢的回到原位。压完后就马上踢腿。练习完后拍腿，让刚才适用的肌肉马上放松。这样就不会太疼！

为什么别人说跑步完马上坐下屁股会变大？

不是这样的，是因为跑步完如果不进行拉伸和放松运动的话，肌肉会增长的很快，而且形状不好，容易长成短粗形。不仅是臀肌，其他的如小腿、大腿都会变粗，而且柔韧性也不好，更不好看了，所以运动以后一定要对身体进行拉伸（极限为准至少一分钟）、全面放松，如果是减肥的话，两个小时不要吃任何东西，包括水果。不给身体因运动而产生肌肉刺激进一步增大的机会。以防止屁股、大小腿等往宽向发展，明白？知道你跑步完很累，但最后的这一点工作千万不要省，再支持一下，做做拉伸和放松活动，再忍受一下食物的诱惑，屁股就不会变大了。