产后气血不足有哪些症状?应该如何食补回来呢?

你好,谢谢邀请,希望我的回答对您能有所帮助

产后气血不足可以表现为:

头晕,四肢无力,多汗,面色苍白,大便无力,便秘等症状。

关于食补给大家介绍一点方法:

1.红糖玫瑰姜枣膏  材料:红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。

  做法:

  1、准备材料:红糖550克,生姜300克,红枣20颗,玫瑰花10朵。

  2、玻璃瓶洗干净,控干水分备用。

  3、生姜削皮洗净,切片备用。

  4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。

  5、打碎的姜蓉。

  6、红枣去核切碎备用。

  7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。

  8、打碎的红枣放在姜蓉一起。

  9、把红糖也放在一起。

  10、搅拌均匀即可。

  11、用保鲜膜把碗口密封住,以免蒸的时候,水蒸气进入。

  12、水开后,上锅蒸1个小时即可。

  13、蒸红糖姜枣膏的时间,把玫瑰花蒂去掉,把玫瑰花瓣摘下来备用。

  14、蒸好的红糖姜枣膏拿出来晾凉备用。

  15、凉透后放入玫瑰花瓣。

  16、搅拌均匀备用。

  17、装入干净无油无水的玻璃瓶中。

  18、用保鲜膜封住瓶口!盖上盖子,放在冰箱冷藏!每次食用就舀1~2勺泡开水。记得晚上时间别喝哦。

2.五红汤  材料:红皮花生20粒、红豆1勺、红枣5颗、枸杞子20颗、红糖20g、清水适量。

  做法:

  1、花生选此种红皮,闺蜜家送来的。

  2、红豆,提前浸泡容易煮烂。

  3、枸杞子洗净。

  4、红枣5至6颗。

  5、放红糖。

  6、5种食材加入清水,精炖3小时。

  7、每周三次。

产妇补气血的食物有哪些  (1)、南瓜

  南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

  (2)、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。

  (3)、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  (4)、红枣

  红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,是人们最常见的补血食材。

  (5)、胡萝卜

  胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

  (6)、龙眼肉

  这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

产后补血的注意事项  (1)、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

  (2)、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

  (3)、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

  (4)、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

  (5)、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

作者简介:中医老庞,主治中医师,精选中医养生相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案,为您的健康助一臂之力!有健康问题欢迎关注中医老庞。

头晕目眩,容易疲劳,月经不调,这些都是气血不足的表现,如果想补回来的话,就多吃补血益气的食物,严重的话可以考虑喝中药,这样见效快,希望我的回答梦帮到你。

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