如果你的目的是塑形的话，那么我建议您可以去健身房进行力量训练，因为力量训练会使我们的肌肉变得更加紧致，形体会变得更加好看
同时健身房里面是有舞蹈教学的也有一些其他的有氧训练，瑜伽，椭圆仪，跑步机，游泳哦动感单车，搏击课等一系列有氧运动，对于我们的塑形是有非常好的效果
如果单纯地进行舞蹈，其实也是挺好的如果你一直坚持下去那么您的话可以让你四肢协调性灵敏性以及自身的一个气质会变得比以前更好
当然也不要纠结是去健身房，还是舞蹈室啊！我觉得如果你有想法的话，其实都是可以进行的，不管是哪一个对我们的塑型都是有很好的帮助，希望能帮到你
我在健身房呆了四五年，个人觉得塑型选健身更好，舞蹈是你的爱好，选健身来塑型也不影响你跳舞的爱好。
因为健身是专门对身体进行锻炼及塑造的过程，直白点就是可以通过合理的力量训练搭配有氧训练及拉伸，改变体型体态，从而雕刻出好身材。而舞蹈更多的是针对于舞蹈的学习和基本功的训练。虽然很多练舞蹈的女生身材都比较苗条，但那远远不是好身材的目标。
坚持健身会给你带来很多好处:
1、健身可以减脂、塑型、增肌、锻炼心肺功能。
2、不仅能锻炼身体，增强体质，还能锻炼个人意志力，坚持下去会让你更加阳光、自律。
3、健身也是社交，在健身房能认识各行各业的朋友。
4、健身堪比整容，有抗衰老的作用，不仅能让人更年轻漂亮，还能更积极向上。
5、坚持规律的锻炼，能让你养成良好的生活习惯,不再熬夜晚睡,会让生活更规律健康。
6、遇不愉快的事情时，健身也可以是一种发泄方式，甩掉烦恼。
其实健身也不需要很多时间的，每周4次，每次1.5小时左右即可。锻炼时偶尔也可以在后半段时间加入你的个人爱好（舞蹈）。所以健身是一个一举两得的选择，别犹豫了！
跑步能塑身吗？
跑步的减脂效果很不错，因为有氧运动本身的最大优点就是消耗更多的糖原、脂肪，但是在一定条件下，也会消耗肌肉，所以有氧运动的塑形效果远远不如力量训练来的好。即便是专业的跑者，也不会只单单靠单纯的跑步来提升整体的身体素质。
塑形需要的是肌肉的支撑，有肌肉才会有型体感，锻炼肌肉最好的办法就是力量训练。但是塑形需要的前提条件是低体脂，因为体脂过高的话，再塑形也出不来效果。所以有氧运动、力量训练都是在不同时期可以发挥各自的优势的。
如果想要减脂的同时也可以有塑形作用，最好的方式是力量训练(40分钟左右)+有氧运动(30分型左右)，这样既可以增加消耗，也可以加强局部的型体塑造效果。
力量训练的方式可以先从全身的多肌肉群动作开始练起，比如深蹲/硬拉/划船/卧推等等，以及动作的简单组合，不用每天重复同样的训练，因为肌肉需要休息并在休息中生长。
最后，合理的管理饮食会让塑形效果更好，不要摄入过高的热量，也不要吃太多面食、甜食、加工类食品，保证食物的口味清淡、种类丰富、热量适中以及营养均衡就可以。
跑步能塑身吗？跑步能塑身，只是跑步的塑身效果在于减脂瘦身。
什么是塑身？塑身是对形体的塑造，是不满意现有的体形，通过运动等不同的方式对形体的进一步塑造。以有氧训练减脂是塑身，以力量训练增肌也是塑身。
跑步（慢跑）属于有氧训练，坚持跑步，可以提高心肺能力，可以增强体质，也可以获得减脂瘦身的效果。体重偏大者、肥胖者，在身体允许的情况下，跑步减脂减重是非常便宜的运动方式，有效瘦身的同时，还会使精神焕发活力，改善生活质量。
跑步等有氧训练在于“减”。以引体向上、俯卧撑、深蹲、硬拉、卧推、卷腹、平板支撑等不同的力量训练在于“增”，增是增肌塑形，偏瘦者、取得减脂瘦身效果者，适合做不同的力量训练；坚持力量训练，强化骨骼同时，可以打造出更好看的体形。
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