如何度过老年岁月？

如何度过老年岁月？

答：老了，没有什么可怕，那是自然规律，人人都要面临的问题。

当生命的年轮滑到老年的时候，究竟未来的岁月如何过呢？

老年，这个年龄段，是短暂还是长久，是无定数的；大多数老人普遍感觉到时间紧迫，岁月如梭。一般到了这个年龄，都会珍惜余下的时光。都会认为老人要以健康为中心了。常言道：健康是福，健康是宝，健康是财富，金钱有价，健康无价。健康是人类生存、发展、享乐的基本条件，是资源，是幸福，是美的境界，也是长寿的基石。幸福的必要条件就是健康，幸福的基础就是健康的身体。一个人失去健康，那提不到生活质量，更难以长寿。

人老了，应有个好心态，心态好了，生活才能快乐，身体才能健康。老年人应少争于世，知足常乐。人有悲欢离合，十年河东，十年河西，一生中不可能一帆风顺，可也不是一生一直不如意。老年人爱回忆往事，怀旧心理强。好汉不提当年勇，多想些快乐的事，多想满意的事。苦难过去，自得其乐。老年人只有在快乐中度过，那才是幸福的。

老年人应在清楚中求“糊涂”。（难得糊涂）有的老年人，大事讲原则，小事讲风格，整天讲鸡毛蒜皮的事，这种人不会长寿的。人老了，要“潇洒”一点好，肚量大一些，胸怀要宽一些，站的高一些，看的远一些，这种老人受人尊重。

老了，要多参加一些提高老年幸福感的活动。如生活性质的活动，比如做饭，从网上学点新的做饭常识，改变传统的古老模式。老了，要有自己的业余爱好，把自己曾经的爱好捡起来，找到共同兴趣的人群。比如：唱歌、跳舞、绘画、书法、养花等等，做自己喜欢的事，从中体验快乐。锻炼身体，前边说过健康之事，多参加锻炼，身体就会健康。如太极拳、散步，遛弯等。还要饮食多样化。多吃些清淡食物……。

老了，要懂得善待自己，余生有限，健康第一。活出好心态，好心情，好的肌体。当年华老去，青春不再，依然有一颗奔腾的心在跳动，丰富智慧充盈着不老的心灵。一生风雨，几度夕阳。相依相伴，春夏秋冬。人生如此美好，阳光总是温暖照耀。亲人朋友相守身旁，温馨幸福，温情依依。细细的品味年老日子的一点一滴，留恋那些美好的时光。

老年，爱惜自己的身体，不负时光蹉跎，才有岁月静好。要有温柔和宽容，善良和大度。笑看人生的风霜雪雨，笑看人间的真善美，笑迎人生的“灿烂年华”，渐渐的随自然规律老去。

玩头条[大笑]

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。

老年人最佳锻炼身体方式

随着社会的进步发展，人民的生活水平不断得到提高和改善，提高生活质量的需求和愿望也在增强，尤其是中老年人渴望有个健康的身体，延年益寿。怎样做到这一点，要有一个科学的认识，要有好的方式方法。有那些好的办法，从现实生活來看，老年人最佳锻练身体方式应该是经常保持心情舒畅，拋弃不良生活习惯，饮食丰富，运动适度，只要保持做到这几点，就能做到延缓衰老，健康长寿。

开开心心过好每一天。有些老年人总是忘不掉过去的一些不愉快的事情，常为这些事缠身，愤愤不平，有的思想滞后不能与时俱進，看不惯出现的新情况和新问题，陷入旋渦之中不能自拔，为此心情不悦，直接影响了身心健康，带着情绪是不利于锻炼，只会带來麻烦，诱发心梗脑梗等疾病的发生。因此，要忘掉过去，放眼未來，不计较个人得失，不争強好胜，与世无争，心态放平。这样才能每天高兴外出活动，愉快回家做饭，看书读报休息，过好每一天。

不良生活陋习要改变。少数老年人闲着沒事，爱好打牌和麻将，忘记了吃饭和休息，一坐半天，长时间不活动，一天下來头昏脑涨，血压甚至升高，气血不畅。有的看电视熬夜，情绪随着剧情忽高忽低，给健康安全带來了一定的隐患。打牌打麻将和看电视是放松身心的娛乐活动，要把握好度数，为自身的健康着想，避免不可予見的情景发生。同时，爱吸烟喝酒的老年朋友要注意了，烟果断要戒掉，态度要坚决，釆取递减过渡的方法逐步戒掉，酒每天不超过一两，最好喝红葡萄酒，这对养生來讲是太好不过了。陋习改变了，身体锻炼起來更加健康，气血更加通畅，精神更加焕发。

饮食多样化，杜绝偏食。饮食习惯好坏关系到自身健康。人到老年食欲衰减，本来吃的就少，加之偏食某种食物，营养自然缺失，久而久之，势必影响身体健康，无法滿足锻炼身体所需营养。为改善这种状况，可少吃多顿，花样经常翻新，粗细粮混吃，葷素搭配，有条件每天吃十五种不同食物，保证善食结构的合理性。

量力而行，有氧运动。锻炼身体的形式多种多样，适合老年人的运动通常有散步，骑自行车，八段锦和太极拳等。尽管这些运动不太激烈，但也要根据每个人的身体状况來决定，并不是活动时间越长越好，一般每天活动锻炼半小时左右即可。此外，还要保证充足的睡眠和休息，这是靜养，学会动静结合的锻炼，身体健康才有更可靠的保证。

总之，我们要牢记十六个字即：心态平衡，戒烟限酒，善食合理，适当运动。这些才是老年人锻炼身体的最好方式。