90后养生,60后蹦迪,老人的晚年生活该怎么过?

90后养生,60后蹦迪,老人的晚年生活该怎么过?具体一点问的是60年前出生的人生活该怎么过?现我把我的经历与观点分享给读者。60年前出生的人,只要身体健康,精力充沛,可以返聘到一些适合自己工作的公司工作。我本人今年62岁,就被返聘到某公司工作,利用自己的专业知识,管理经验为公司效力,日子过得很充实。返聘前,做些家务,打打牌,生活没有规律,觉得很无聊。当然,如果你的身体健康状况不太好,又无一技之长,返聘不现实的话,如果经济条件许可,可以参加一些自己比较爱好的活动,比如乒乓球,羽毛球,或参加些有益身心健康的娱乐,比如白天练练书法,绘画,晚上跳广场舞等来充实自己。经济条件比较好的还可以旅游,摄影。如果这些都不适合你,也可以参于些公益活动。总之,老年人要结合自身的家庭情况,做适合自己的事,千万不要强求,也不要无所事事,最重要的一点是要有精神寄托,日子过得充实。赞同的读者点个赞,谢谢!

没事钓钓鱼,周游一下世界,或者养养花,陶冶一下情操

暮春时节,老人养生需要注意些什么?

我是@齐一人 我来回答这个问题。

暮春时节是指"谷雨"节气以后,接下来的节气就是"立夏"了。 这一阶段雨水渐多,天气渐热。万物生长的同时,也是各种病菌活跃的季节。尤其今年新型冠状病毒爆发的情况下,特别是老年人就应该更加注意养生保健了。我们从以下三个方面来讲:身体与情志按照祖国传统医学的理念,春季"肝旺脾虚",有高血压等心血管系统系统慢性疾病的人,身体上往往容易血压升高,头晕脑胀。情绪上容易激动,火气较大。所谓的"肝阳上亢"。随着雨水的增多,湿气也逐渐加大,而主"水谷运化"的脾经又比较虚弱,此时宜平肝健脾。多吃些健脾祛湿的食物,如薏米 海带 冬瓜 ⋯⋯之类的东西,保证营养均衡。还要调节情绪,保持愉悦的心情。

2.起居与运动

暮春时节宜早睡早起,根据气温的变化随时增减衣物。俗话说:春困秋乏夏打盹",春夏之交,天亮的比较早,人体的新陈代谢速度加快,容易感到疲劳。尤其老年人,即使白天也更爱打瞌睡。所以中午炎热的时候,可以适当的午睡一会儿,补充精力。

另外还要加强体育锻炼,春暖花开的季节,天气不冷不热,正好在室外做些运动。老年人需要注意运动量,不要活动太剧烈。做做拉筋伸展,散散步,打打太极拳⋯⋯都是很好的运动。

3.饮食与营养

谷雨前后"雨生百谷",各种瓜菜果蔬开始大量上市。是人们摄取多种营养的绝佳时节,特别是应季的的水果蔬菜可以适当多吃一点。比如香椿,民间历来有"吃春"的习俗,主要就是指香椿。香椿炒鸡蛋,香椿拌豆腐……不仅营养丰富,而且清淡可口。

再有就是春茶上市,谷雨时节的"雨前茶"是新茶里的上品,味道纯正,提神醒脑。

这个问题有重大意义,对全面建成小康社会,充分保障中国老年的健康很有益处。我对这方面早有研究,并写有专著《泰康新体操》。

我认为,暮春是春天的晚景,仍是春季时节。老人是人生的晚景,仍是人生的征程。暮春时节对老人有着特殊的养生要求,老人对暮春时节需要特别对待。

怎么特别对待?我觉得就是要打好十环:

第一环,捂。春捂,这是传统养生经验,不可不用。因为是真理。不然,决不可能传习几千年。捂要做好三条。一是不要轻易减衣服。乍暖还寒嘛。二是不要轻易撤被褥。半夜风寒啦!三是不要去掉口罩。还有输入性疫情的,坚持到最后胜利。

第二环,晒。春暖花开,阳光明媚。老人们多到外面晒太阳,利于身心和泰。

第三环,说。主要是和老伴说春天,说春意盎然,说春季天下事……要平心静气的说,不要高喉咙大嗓子的叫,防止吸不到吸不足春气,影响阳气回升。当然,最关键的是让老夫老妻相互感受到对方对自己像春天般温暖。

第四环,品。品春茶!要温勿烫勿凉,防止伤了舌喉胃肠。品雨。春雨贵如油。农村老人们都会品春雨的,心里非常高兴,抓紧劳动生产喽!该播的播,该种的种。播种好了,可望秋满仓。那可是最重要的养生哦!

第五,药。春季乍暖还寒,一不小心就伤风感冒。要马上服药,不要拖延,否则会加重病情难治,甚至是酿成大病。特别是“三高”老人,必须根据医嘱,按时按量按正确方法服药。

第六,步。春天步行应选在阳光升腾的上午九点左右,和太阳还在天上的下午五点左右,出去有氧运动,半小时左右,六千多步,不要过长时间,不要过多步数。要服老。千万不要硬来一万步。那是年轻人的运动指标。老年人用不得的。否则就会运动过度,造成运动损伤。不少运动损伤当时感觉不到,到感觉到的时候为时已晚。

第七,睡。孟浩然有诗曰:春眠不觉晓。春暖花开,睡觉也特香。睌十点前,特殊情况下,最迟不过十一点,刷牙,没有牙也要刷,以利清洁口腔和呼吸道。刷牙过后,洗脸。认真洗,搓搓揉揉,按摩按摩,和和气血。最好能学会一两样睡前操,做了,调顺了全身经络。躺下,侧身睡,最好右侧,以护心脏。该盖该垫的都弄好了。

第八,起。早晨南方五六点北方六七点钟,起床来,略坐几分钟,完全醒了,适应了春的晨风晨光晨的气息,慢慢下地,洗漱。最好学会一两套保健脸脑的操,做一遍。完后,看早间新闻,吃早餐。

第九,食。一天最好三餐。根据自身实际,分定指标。如果一天一斤主食的老人,早三午五晚二,辅以粗粮。“三高”者以粗粮为主或加大粗粮比例。春天,新鲜菜多,也不能抢鲜多吃。春意盎然,心情舒畅,老人交朋结友,还要注意坚持限酒绝烟。

第十,解。①解困。春天阳伸阴降,人易犯困,老人更易瞌睡,需要学会解困的方法种技能。乘车时要抓住或依靠在某个物体上,防止瞌睡了摔倒或坐过了站。其它类似情况类推。②解手。春天,因为回暖需求水分多,所以要多喝水,最低六杯水。这样可以保证一天五六次小解。晚上最好一觉睡到天亮。但老人通常都是想做也做不到,再少也有一两次。因此,夜里每每解手。起床时要慢点,要扶住床。最好开灯,不要摸黑走,防止跌倒或碰撞伤了。解手时最好坐着。不坐时要扶着墙或其它物体,防止意外。大解要养成习惯,最好是晨解,坐便,轻易别蹲坑。③解闷。春天因为困也就容易闷。尤其是单身老人,看着姹紫嫣红,心中免不了思前想后,忆苦思甜,闷得发慌。这就需要学会解闷。方法有三。一是说。想花对花说想鸟对鸟说,想什么就对什么说,一吐衷肠,一吐为快。不想对人说,就对自己说。效果一样好。二是聊。就是利用微信,倒出自己的那坛子闷酒,不用计较有没有人理睬,倒出去了,倒干净了就是胜利。三是笑。俗话说的好,笑一笑,十年少。笑也是艺术,需要上档次。最高的档次就是笑在心里。这需要笑看人生,笑对世界,不难做到,贵在坚持。仅供大家参考!

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