旅游本是一件很有意义的事，一旦发生意外，就事失意违了
为了在旅游中能够快乐顺利安全的返程，我把一点浅见给你回报：
1.外出旅游一定要自带被套枕套，拖鞋，洗涑的毛巾，牙刷牙膏，杯子
2.饭店用餐时一定要亲自动手清洗一遍碗筷，最好热水消毒，生吃瓜果最好流水消毒三十秒以上，小心没发错哦(´-ω-`)
3多喝熟水，不吃腐烂变质食物。
4遵守交通规则，不闯红灯，横过马路左右看，谨慎通过更安全
5文明出行，礼貌对话，不凑热闹，不过量饮酒，入乡随俗，不贪便宜，不做无理举动，不提无理要求有事好商量，快商量，
6.多一事不如少一事，遇事要大事化小，小事化无，
以上浅见，多提意见。愿我们大家能为和谐社会进一点力 谢谢
我一般旅游期间比较注意的是:
1.饮食和用水卫生，来历不明的水源及食物不吃，食物进嘴前先洗手，注意手卫生，不干净的餐具不用。
腹泻问题貌似是旅游中比较容易遇见的，所以除了每次自身注意外，也会带上一盒思密达以备不时之需。
2.防蚊虫叮咬，夏秋两季很多地方风景无限好，可是蚊虫也讨厌?，咬的你满身是包还影响睡眠，运气再差一点的话还会并发些疾病，真是得不偿失啊！
蚊虫叮咬大概是旅游中比腹泻概率出现更高的事情，防止这些闹心事的发生的最好办法就是预防！比如:擦抹花露水驱蚊或是带驱蚊手环。
3.那就是不容小觑的安全问题了！首先是住宿问题，一定要仔细甄别，现在我们大多是在网上提前订客房，在这之前多看一看其他用户的评论，是真的会对自己有帮助的！
4.安顿好住宿，另一个问题就是游玩中的安全了，不让私自进的区域千万别进，该带安全帽，该穿救生衣，该系好安全带的时候都一一做好，不要嫌麻烦，毕竟这是为了自己生命安全的事。
医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？
越来越多的人通过传统武术的养生功法来养身健体。事实证明，习练大成拳浑元桩能恢复人体良能，养生祛病，有效预防和控制“三高”。
所谓的“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖。随着生活水平的提高，“三高”人群越来越多，“三高”更是成了社会关注度最高的话题之一。 本文介绍了几种运动的具体方法。虽然大家都知道运动可以防治“三高”，但具体应该这么运动很少有人知道。不同的运动类型对健康产生的有益作用也不同，不同年龄阶段的人选择的运动方式也不同。
对于普通成年人来讲，每天30分钟中等强度的运动是维持健康程度最低的要求。对于如何评判运动是否达到中等强度，可以通过心率来判断，公式为:心率=（220-年龄）×70%。 另一种判断方法就是运动时感觉疲惫有点累、稍累，呼吸、心率加快，但呼吸不急促。
对于老年人来讲，可以以在运动时能否唱歌来判断运动量，能唱歌说明运动量不够，不能说话了说明运动量过大。
一、有氧运动
最好每天都有一定量的身体活动，要坚持。可以选择以下某一种方式进行锻炼。
快走 每天30分钟，每周5天。 骑自行车 每天往返40分钟，每周5天。 爬山或游泳 每周1次，每次1小时。 打乒乓球或羽毛球 每天40~50分钟，每周3~4天。
二、力量运动或抗阻力运动 主要是针对大肌肉群进行的训练，应根据自身选择负重，选择在用来和很用力之间。每周2~3天，间隔一天进行。有以下几种方式可以选择进行组合训练。
举哑铃 锻炼肩、臂力量，上举时呼吸，放下时吸气，重复3组×(10~15）次，组间休息30秒。俯卧撑 主要是提高上肢推掌力量，增强核心肌肉群。重复（2~3）组×（8~12）次/组，组间休息30~60秒。 深蹲 主要锻炼臀、大腿肌肉，重复3组×（10~15）次/组，组间休息30~60秒 。仰卧卷腹 主要锻炼上腹肌，重复3组×（10~15）次/组，组间休息30~60秒 。仰卧举腿 主要锻炼下腹肌，重复3组×（10~15）次/组，组间休息30~60秒。
提示：每次进行运动前应充分活动身体，以免造成训练伤。同时，降“三高”并非一日可成，应坚持锻炼，养成规律运动的习惯。
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