您好，很高兴能回答您的这个问题。
1.平时以按推经络，穴位，可以充分预防疾病的产生。
2.需要规律的作息，适当的休息，并按时就寝。
3.要活就要动，运动是最好的补药，拉筋，瑜伽，太极拳，武术的都是很好的运动项目。
4.常怀喜悦，感恩，包容之心。
养生我不是很懂，说法太多而且不一致，而且只说怎么做不提原理。
预防疾病的唯一方法就是保持健康。
健康⇔亚健康⇔疾病
健康四要素是:均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，愉快的心情。
具体做法:
改变饮食习惯，用211饮食法，合理的安排一日三餐，补足身体需要的营养素。
每天能走6000步，最好能隔天跑步40分钟，跑步不仅可以锻炼心肌，改善血液循环，让营养素利用的更好，而且预防老年痴呆症很管用，因为大脑手脚都是离心脏最远，属于末端血液循环，一般营养素供应不足，特别是上了年纪后，血管堵塞严重，氧养供应问题更大，跑步改变大脑，让神经细胞更好的修复，神经递质正常工作，对整个身体的神经调节，激素调节都非常有利。
睡眠非常重要，人不睡活不了几天。老话说，小洞不补大洞吃苦，身体是在深睡眠的时候进行修复的，如果修复不好，时间一长就会出问题了，身体大部分疾病都是这个原因引起的。睡得着，睡得好，睡得够，睡眠太重要了，一定要保证质量。
心情不用说了，恐惧焦虑抑郁都能杀人的，电信诈骗案，大学生得知自己被骗接受不了现实，心脏骤停死亡，就是情绪的原因，情绪可以杀人啊。癌症患者不医自愈也是跟情绪有关，正面积极的心态等于良药。
但这些普通人蛮难做到，退而求其次，读懂身体的信号也很关键。怎样才能知道身体需要什么？看身体给的信号，比如上火，需要多吃小黄米，补充维生素B族可以解决上火。有点不舒服要感冒，可以补充维生素C等抗氧化剂，起到预防感冒的作用。腹泻拉肚子是因为肠道菌群紊乱，可以补充益生菌和益生元。经常手麻脚麻说明血管堵塞严重，需要ω-3等不饱和脂肪酸，通通血管，且要加强锻炼，让身体血液循环好起来。很多身体的信号，下次我总结一下。
预防心脑血管疾病的有效方法？
中医防治心脑血管疾病小妙招：
改善血液循环状态：可以培养晨起用双手掌干洗脸、搓手心、揉耳朵；睡前搓脚心的习惯，每个方法以五分钟为宜，有助于改善气血循环。调节人体的阴阳平衡。
心血管疾病的预防：点揉劳宫穴、内关穴，点拨极泉穴，每个穴位各以两分钟为宜，可以达到宽胸理气的效果。
脑血管的预防：养成晨起勤梳头，拿捏头五经的习惯，有助于放松头部肌肉，改善头部气气血循环，并且配合点揉两侧风池穴，通过对枕下肌群的放松，增加脑部血液的供应，有助于明目开窍，并且长期点揉风池穴，会明显体会到枕部肌肉和后背膀胱经乃至腰部的放松，具有明显通经活络的作用。
心脑血管病的一级预防是针对未患病的健康人预防患病。一级预防是对广大的健康人群积极开展疾病防治普及教育工作，定期进行身体检查和普查以及尽早发现危险因素，并及时去除或严格控制危险因素，防止疾病的发生。
心脑血管病一级预防工作是健康人群战胜疾病的第一道防线和前沿阵地，一级预防工作主要有3点：
①尽早发现和及时去除危险因素，如果去除这些危险因素，就能有效地预防疾病的发生。提倡不吸烟、建议健康人群定期到医院进行体检、测定血压等。血清胆固醇正常者，最少每5年重复测定血清胆固醇1次，对肥胖儿童、父母有早发(45岁以前发生)冠心病家族史和有高脂血症及高血压家族史的青少年也应定期检查血清胆固醇和血压。
②严把“病从口入”关，科学合理安排膳食。心脑血管病在很大程度上与吃有关，摄取过多的食物特别是过多的动物脂肪和奶油制品、过多的食盐，摄入过少的新鲜蔬菜和水果等有关。因此，提倡低盐、低脂肪的清淡饮食，改变以猪肉、牛肉为主的动物性肉类结构，如大豆及大豆制品，增加粗粮的食用比例，多吃蔬菜和水果，每日饮食量应相对恒定，限制过多甜食。肥胖者应节制饮食量，使体重严格控制在正常范围之内。
③加强体力活动或运动，如跑步、登山、游泳、球类等，控制体重在正常标准范围之内，有规律的参加运动能有效地降低心脑血管病的发病率。
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