烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
头发的修剪与梳理 每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外，梳头发时，尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，这样能避免给头发带来伤害。、按压头皮 具体的操作方法为：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部，按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。
多吃富含维生素B、C的食物 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
自制蛋黄护发素 蛋黄可以滋润干燥的头发，所以用它来做护发素，能帮你拯救枯发。具体方法：洗头后，取适量蛋黄涂在发上，按摩5分钟后，再用冷水洗净。
用啤酒告别枯发 用啤酒涂搽头发，不仅可以起到保护头发的作用，而且还能促进毛发的生长。这是因为啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯及脱落都有很好的功效。操作方法为：先将头发洗净、擦干，再将适量啤酒均匀地搽在发丝上，然后进行手部按摩，使啤酒渗入发根，15分钟后用清水洗净即可。
拿什么养生，怎样养生好？
养生最好先养心态，心态不好一切都白废。
其实养生本就既简单又复杂，你若听:那些养生专家讲的去做，要把你弄晕。因为这个这么说，那个那么说，使你无所适从。怎么办？:结合自身条件养生。所谓简单，每天营养上，蛋白质，果蔬搭配合理，最便-宜的就是最有营养的。每天定时活动身体，按撑穴位，充足的饮水和休息睡眠，就是很好的养生。所谓复杂，有的人嫌麻烦，不想做上述事情，即起不到养生的效果。
可以延缓衰老的5个秘诀是什么？
每个人都想抓住青春的尾巴，没人愿意接受一个衰老的自己，虽然我们无法违反大自然的规律，却可以用一些些小“心机”将我们的青春线向后拉长！1、 加强肌肉运动：运动时大脑中会产生一种叫“脑啡肽”的化学物质，这也是人在运动后产生舒服感、身体倍感轻松、运动上瘾的原因。正常人体每天运动消耗的能量应占摄入总能量的15%左右，在这个基础上，适当的增加抗阻运动以增加肌肉的力量 和质量，保持良好的肌肉线条，可以达到机体抗衰老的目的。
2、 合理膳食：吃好三顿饭，根据《中国居民平衡膳食宝塔2016》要求每天保证饮水1500-1700毫升，谷薯类250-400克，蔬菜类300-500克，水果类200-350克，畜禽肉、水产品类各40-50克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克。均衡营养的饮食才能为身体源源不断的提供“氧份”，滋润着身体，保持生命鲜活。
3、 正能量的心态：俗话说人活一口气，这里的气指的就是精气神。保持正能量的精气神，始终保持着对身心健康的积极态度，保有接受新鲜事物的能力，拥有一个聪明活跃的大脑，指引着身体更加健康努力的前行。
4、 充足的睡眠：“睡美人”并不是没有道理的，睡眠不足会直接导致皮肤暗淡无光松弛长斑，表情呆滞，心情烦躁……还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险，特别是睡眠与癌症的关系得到了广泛的重视。睡觉应该是最廉价的“化妆品”了，还有什么原因不早睡呢？
5、 和谐的社交：人类是群居动物，需要有人分享喜怒哀乐、需要鼓励、需要赞扬与肯定，良好的社会关系，会使人精神愉悦，心情舒畅，倒映出来的就是一个更加年轻的自己。
也许你做到了以上的这些还是无法改变已经斑白的两鬓，可是拥有一副健康的身体，步伐轻盈，心态晴朗，乐观又积极，又有谁敢说你不年轻呢？
作者：赵冬梅
/国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师
答：关键心态❤️
1、心态决定状态；状态决定体态；体态决定度态；度态决定康态。
2、医学界发现：心情愉悦增强免疫力，提高自愈力。
3、人逢喜事精神爽，欢天喜地一生健。
4、《社会学》《健康指南》阐述：凡是百岁全自理的健康寿星，都有一个共同的特质—— 豁达大度、笑容满面、从不八卦、人前欣赏人、人后夸赞人！
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