生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼 。
一天三餐要按时吃，可以减少胃病的，少抽烟喝酒，多吃水果，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。
要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;
1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。
3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。
4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花籽。
5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。
6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排， 虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。
8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎
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如何开展心身疾病的健康教育
心身疾病就是指那些心理-社会因素在疾病的发生和发展中起主导作用的躯体疾病。其包括典型的原发性高血压、支气管哮喘、消化性溃疡、过敏性结肠炎、甲状腺机能亢进、神经性皮炎、斑秃等，以及不典型的心身疾病。后者多数是受下丘脑影响，与植物神经功能相关的疾病，如更年期综合征、经前紧张症、心因性不孕、性功能障碍、胃肠神经症、糖尿病等[1]。
随着医学科学的不断发展，现代医学己由“生物医学模式”向“生物-心理-社会模式”转变。人们的心理和社会因素对健康和疾病的影响作用也相应得到重视。现代医学和心理学的研究证实，很多疾病都能找到其致病的心理因素。所谓心理因素，就是指个体在心理活动中所产生的冲突、紧张、不良习惯和人格特征等。这些因素与病毒、细菌、遗传一样都能引起躯体疾病。心身疾病就是指那些心理-社会因素在疾病的发生和发展中起主导作用的躯体疾病。
心身疾病的症状，不仅表现在躯体方面，而且在病因方面都存在心理因素。因而，有必要在治疗躯体疾病的同时，再给予心理方面的治疗。心身疾病可以由心理病因产生躯体症状，同时也可以因躯体症状而产生或加剧精神症状。所以，躯体方面的对症治疗和心理疾病的对因治疗同样具有重要意义。
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