身高是由多种因素决定的，例如遗传因素，饮食因素，生活习惯～都会影响的。不是原来矮，吃点什么做点什么运动就能长高的，我想你自卑也是人之常情。你要让自己内心变得强大起来！你现在也不是很大，还是很有潜力长高的，有人就是二十岁左右才开始拔高的，不要太悲观了，孩子。有人说打篮球有助于长高，还有晚上可以每天睡前喝杯牛奶，要保持好心态啊，用强大的内心去鄙视那些嘲笑你身高的人吧！
睡前做拉伸运动会长高
那是假的 就好比你一大早起来量身高 和你下午量身高 都是不一样的 而且你才18岁 多运动运动 特别是跑步 男孩就多打篮球 还有最关键的是营养要跟上哦 呵呵 加油
睡前做做运动可以高效燃脂吗？
睡前运动可以高效燃脂，但也需要科学健康合理……（感谢邀请） 只要运动，都可以燃脂，但想要高效减脂，还需要严格计划，科学运动，合理营养和良好习惯！所以，如果你想要在睡前运动以高效燃脂，那就一定要遵循以下建议，否则可能影响睡眠，甚至导致亚健康！
睡前进行有氧运动或力量健身等三十分钟以上，可以较好的代谢身体脂肪，加强身体代谢，辅助排出毒素，同时适度运动也可以帮助更好的入眠……国际大型赛事的重要决赛一般都安排在晚上7～9点。睡前运动的种类需要合理选择——睡前运动不宜过于剧烈，不仅容易影响睡眠质量，也可能消耗过大引起饥饿，反而不利于减脂……最好选择比较舒缓的运动，例如慢跑，瑜伽，中低强度力量训练（徒手深蹲等）。
睡前运动的时间需要合理控制——一般最好在睡觉前一个小时或一个半小时前完成运动，让身体有足够的时间平复，避免交感神经过于兴奋，也给适当饮食补充和保养留下时间，保证身体较好的休息以更好的新陈代谢掉脂肪！睡前运动后饮食需要合理搭配——如果运动后有明显饥饿感，也可以适当补充能量，例如喝一杯热牛奶配两三小块粗粮面包，或者一小瓶酸奶和一些小水果……但是进食时候最好一个人安静些，使用小盘子，每口细嚼慢咽15下！
睡前运动前后更要注重保养——运动前做好热身准备至少10分钟，运动后泡泡脚洗个澡，身体舒服心灵放松，还可以自我按摩，促进血液循环脂肪代谢，也舒缓紧张的肌肉，更好的维持身体曲线！
综上所述，睡前运动，临近睡眠，选择合理，控制负荷，注意时间，适度营养，加强保养，健康减脂！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
燃脂运动，需要达到相应的运动强度。我们在讲燃脂运动强度时，一般用运动中的心率水平进行衡量运动强度；以及运动后心率恢复的速度进行衡量运动强度。
燃脂运动，运动中的心率至少要达到最大心率的60%以上，太低了没有效果，效率也奇低。（效率低说的就是慢跑。）
然后看持续时间，维持60%以上最大心率运动的时间，持续多久？时间越长消耗越大。初学者20～30分钟左右是合适的。但是第一次进行这样的运动之前，请先咨询你的医生，你是否适合这样类型的运动，切记！
至于在运动过程中，采取的运动方式是什么，这个随意。遵循一个基本原则，在维持目标心率的基础上，由简单到难，循序渐进。（比如动作的复杂性，持续时间的长短，动作中采用的负重大小，单位时间内输出功率的多少等等。）
如果你做一个动作不舒服，那就不要做。换动作。饮食控制到位，运动强度（心率）保证。做什么动作，都可以减脂。
比如：力量训练+循环训练；这是当下最有效的减脂方案了。
力量训练，在低热量，减脂饮食的基础上，保证你的肌肉不会被过度消耗。
循环训练，单位时间内做最多的功，身体各部位循环搭配，达到一个持续消耗的过程。
当你觉得枯燥了，力量训练之后还可以选择跳操，舞蹈，格斗，等等等等，达到一个又开心，又减压，又消耗的目的。
希望你能达成你的目标！
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