一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。
睡觉之前做眼保健操好吗？
躺着做眼保健操肯定没效果.有时候你要是做的不对。很可能会引起反作用呢!!做眼保健操的时候姿势、手势最好能尽量按要求去做,不然会得到相反效果的,这样的话还不如不做!!其实只要你平时看书的时候别太近,累了注意休息,调节视野`效果不比做眼保健操来差~~注意点平时的读书写字姿势吧.`还有看电视等别离的太近`尤其是电脑
晚上临睡觉前做运动好吗？
晚上不要做运动，这是可以肯定的告诉你
众所周知，睡觉对于人体来说，是属于各个器官与机体组织进行休息与整理的重要过程，而此过程的质量，决定着身体是否能够恢复，而睡觉前作运动，加快新陈代谢，心跳加速，大脑运动区域兴奋，导致睡眠质量较差，其次，因为运动会使得体内血液中糖基也就是CTP消耗，这带来的直接影响就是刺激胃动素的分泌，通俗的来说，就是您还未入睡，会先感觉到饥饿以及胃酸分泌，如此看来，简易您还是不要在睡前做运动的好，当然，我指的是激烈型的减肥运动，瑜珈和床上小体操是可以的，出点微汗有助于睡眠，不知我的回答，您满意吗？
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