颈椎有问题，在做运动之前，首先要明确，运动适不适合你？你可以做哪些运动？如果你有颈痛，同时还有一些严重的神经症状或者双下肢无力，或者大小便问题，你一定要去看医生。
如果你仅仅是单纯的颈部不舒服，那么可以通过运动来帮助你缓解。运动可以选择活动度练习、牵拉练习以改善颈椎的灵活性，还可以选择力量训练，加强颈椎的稳定性。以下的练习，要每天坚持才会有持续的效果，不能三天打鱼两天晒网。 除了针对颈部的康复性训练，其他部位也要进行锻炼。你可以选择一些有氧运动，球类等，只要能够让你身体都起来，或多或少都会对你的颈部产生一定的好处。
1、斜方肌牵拉：斜方肌上束则采用对侧侧屈、低头和同侧旋转并同侧肩膀下沉牵拉，保持30秒。。
2、胸锁乳突肌牵拉：牵拉一侧的胸锁乳突肌，则需要仰头、向对侧侧屈、同侧旋转。保持30秒。
3、肩胛提肌牵拉：
4、斜角肌牵拉：躺在床上牵拉，如牵拉左侧斜角肌则将头向右侧屈，稍微旋转一些可以牵拉不同的斜角肌。牵拉保持30秒，2次。
5、颈椎旋转活动练习：将颈椎向左右旋转，不要环转，在末端保持几秒钟，不要暴力和猛地转头！15次。
6、颈椎屈伸练习：缓慢进行抬头和低头训练，不要震荡！15次。
7、颈椎侧屈练习：将颈椎向左和右侧屈，在末端可以保持2秒，缓慢起来，来回做15次。注意不要猛地用劲！
8、双下巴练习：坐着的时候就可以采用这个姿势练习，注意要收下巴保持5秒钟，20次一组，3组。可以在办公期间或者闲暇时经常做，非常有好处，可以激活颈部的稳定肌。
9、颈椎各个方向抗阻练习：可以用自己的收放在前面，后面，侧面对抗自己的阻力，保持10秒，力量不要太大，每个方向做3组。
得了颈椎病多数人都有脖子酸痛，其疼痛的部位各有不同，但基本上都和脖子活动有关，也就是说脖子活动到某处则引起疼痛。所谓想通过活动脖子来达到锻炼的目的，大多数因为疼痛而无法做到。今天开绍一种既简单又不引起脖子疼痛锻炼方法给大家，希望你通过此法而远离颈椎病。具体方法是，两脚平肩站立，两上肢外展举起如挂钟之十点十分，双侧手掌外翻，坚持一动不动地站着，一直等着颈肩酸痛受不了才放下。开始最少要坚持五分以上，每天一次，尽可能每一天能比前一天能多坚持一点。等到你能坚持半小时，你就远离颈椎病了。
颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？
从您描述的头昏现象以及您的教师工作来看，颈椎病是确定的。颈椎病是教师最常见的职业病之一，同时还有肩周炎，我们常用肩颈综合症来描述相关病症。
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颈椎病头晕现象 发生头晕或者一过性眩晕，最常见为椎动脉型颈椎病。这是需要进行治疗的，如果在开车或者高空作业时出现此类情况，相当危险。如果为阵发性可进行自行的康复锻炼，服用一些扩血管的药物。但如果出现频率非常高，则需要进一步的检查及治疗，严重的需手术治疗。
疾病成因 是因为颈椎长期前倾导致椎动脉拉长或间隙改变，导致椎动脉受压，大脑供血不足，引发一过性大脑缺血而出现头晕等现象，有时还伴有恶心呕吐，腹痛等症状。
锻炼方法颈椎出现病变，最常见的病因是向前弯曲，所以锻炼主要以向后倾为核心，对抗性的后仰则更好。
同时锻炼前、后、左、右及四个夹角，锻炼时以直线运动为主。如：向前归中，向后归中…不要做旋转运动。
注意事项不同的年龄和不同的疾病程度，伴随着不同的问题。有些病人存在后纵韧带钙化，椎管狭窄等其他病变则不适宜自行锻炼。需要到医院行核磁共振检查明确问题所在，在医生的针对性的指导下进行康复锻炼。
感谢小悟空邀请，你的症状，应该是颈椎病引起脑供血不足的表现。
颈椎痛、头晕诱因
导致脑供血不足的原因，多是因为颈椎病肌肉组织瘢痕增生，骨质增生，椎间盘突出，或者颈椎小关节紊乱引起椎动脉供血受到影响，引起头晕的症状。
因人、因症区别对待可锻炼的人
你想知道是否可以通过运动来恢复颈椎病，这个要看你是颈椎病发展到什么程度，如果你是近期才出现的这个表现，年龄也不大，症状也是偶有出现，是可以通过改变生活习惯，通过运动来恢复的。
要治疗的人
但是，如果你有多年的颈椎病史，这个症状出现的时间也很久，不管休息不休息症状都会明显存在，这个是要及时治疗的，由于疼痛的存在，肌肉可能趋于紧张，弹性功能不好，在你做某些锻炼的时候，极有可能损伤颈椎，那就得不偿失。
如何锻炼
锻炼之前写过，这篇不详细讲，其实非常的简单，就是做我们颈部六个方向的运动，加上一定的阻力，四个方向分别是，前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋。一定不要做360°的转圈，颈椎没毛病的人还好，颈椎有毛病的人这样转圈极易损伤颈椎！
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