颈椎操的做法？

颈椎操。这种是锻炼颈椎比较有效的运动方式，而且包括双手上举。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，并且还可以进行举头望月。

颈椎病最好的锻炼方法？

颈椎病的病人可以学习做颈椎操颈椎操，对于改善颈椎病出现的头痛，头昏，眩晕等不适症状有很好的预防和治疗的作用。颈椎病是骨科临床中一种常见的疾病，多是由于长时间伏案工作看手机等不良生活习惯所导致的。

请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？

对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治疗作用。没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻炼作用。具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人臂放松。交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向划立圆。手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和脚趾尖。做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随之晃动。简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯体旋转。接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷曲而下。如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮助下弯。但不可勉强，尽自己最大能力下去就可以了。收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大臂贴耳。然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放松到脚。通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨的功法。

慢慢的做米字操就行，一定要慢慢的去做，湿气严重的还要多做深呼吸。用对枕头也不难治疗，为什么各种治疗都是缓解不是痊愈？因为没用侧睡自动与肩等高，仰睡自动下降低至仅三公高的卢氏自动枕。白天的治疗在夜里又变成几个小时的仰头歪头动作颈椎病什么会痊愈，这个枕头用仰睡比侧睡时重量稍大一点的原理用一杆称来自动检测睡姿状态的，不需用电，只需调整秤砣的位置即可自动调整高与低，人天生肩膀就比脑袋后的高度相差数倍，用一种高度的枕头去强行适应数倍的高度之差颈椎病怎么会好。中医文化天地人为大，违背天意怎么能治愈

得了颈椎病，做做颈椎操就好了吗？怎么做？

颈椎病也被称为“颈椎骨关节炎”,这种疾病是由于颈部骨骼和软骨的长期磨损而引起的,除了严重的颈部疼痛，它甚至可能影响脊髓和手臂。颈部椎间盘的磨损通常随着年龄的增长而恶化，椎间盘会脱水和收缩，导致骨刺和其他相关的骨关节炎症状。

在严重的情况下，颈椎病会导致脊髓间隙狭窄，导致神经根和脊髓受压，使人感到手、臂、腿和脚麻木和无力，甚至还可能出现行走困难、缺乏协调和膀胱失控。

为了纠正颈部长时间保持错误姿势而形成的颈椎病，可以做一些简单易行的姿势练习，被激励着继续遵循正确的姿势，进行姿态校正，有助于治疗颈椎病。

现代人长期低头看手机，颈椎的问题越来越多，关于颈椎的问题，我写过不止一篇文章，大家可以去我的头条文章里看看。

脊柱专家认为，身体活动对颈部疼痛的人很重要，你可以通过运动来减轻疼痛，运动还可以保护你免受将来再次出现的颈部疼痛。精心选择的运动实际上可以减轻疼痛，可以提供快速和显著的缓解，加快你的恢复以及防止你的疼痛复发。

一旦疼痛减轻或消失，其他运动可以帮助恢复颈部运动和肌肉力量，将帮助你获得最佳的恢复，并帮助你预防未来的发作。

如果很难减轻你的疼痛，许多专家仍然认为增加你的活动是值得的，即使疼痛增加，只要这种疼痛的增加在活动停止时就停止，这种暂时的额外疼痛是可以接受的，所以尽量保持身体活跃。仔细选择运动是很重要的，你会发现一些练习和姿势是有意义的，颈椎病往往会随着持续的锻炼而减少或消失。

许多颈部疼痛的人颈部、上背部和核心部位的肌肉也很弱。

通过加强这些肌肉，更多的血液流到这个区域来帮助修复损伤。

强壮的肌肉为颈部和躯干提供更大的稳定性，帮助建立和保持良好的姿势，增强身体的所有运动，帮助你避免未来的问题。

无论你是感到疼痛还是想要避免疼痛，锻炼颈部都是一件很好的事情，有助于恢复完整的颈部运动，你需要注意头部和颈部的姿势，然后适度加强。

改变你的生活方式，例如纠正加重颈椎病的错误姿势，可以在预防病情进一步恶化，虽然所有的姿势都不可能永远避免，但在这些活动中改变或纠正你的错误姿势会产生很好的效果。

多数颈椎病患者长期低头看书写字和工作或看手机，看电脑等等，造成颈椎周围的软组织劳损或肌肉，韧带，关节囊的松弛而影响颈椎的稳定。所以要经常做颈椎操，1，颈型及交感型颈椎病的，从颈部前下伸展，站立位，双脚展开，与肩同宽，两手叉腰。头颈部前伸，侧转向右前下方，眼看前下方，似向海底窥视一样，还原，然后头颈部向前伸，侧转向左前下方，眼看前下方与前相似，还原。转动时吸气，还原时呼气。2，颈部后上伸展，站立位，双脚展开，与肩同宽，两手叉腰。头颈部尽力向右后上方转，眼看在后上方，似向天空望月亮一样，还原，然后头颈转向左后上方，眼看在后上方，还原，转动时吸气，还原时呼气。头颈部转动时不向前伸出。3，颈部旋转法，头颈先向左环绕1周，再向右环绕1周，反复多次。急性损伤及椎动脉型，脊髓型禁用。神经根型颈椎病。1，拍打颈肩运动，双手开掌自然放下，同步进行，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右肩峰三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然到舒服为宜。如此反复多次。2，顶天压地运动，双手开掌自然放下，十指交叉，双手从前方举于头上，双掌心向天，头颈后仰，双目望天，然后掌心向地下压，头颈前屈，双目向下望。如此交替反复多次，收回预备动作。椎动脉型颈椎病。1，屈肘扩胸，两手自然下垂。分腿站立，两臂屈时，同时后摆扩胸，反复进行多次。直臂前上举，两手下垂，分腿站立，右上肢直臂由前向上举，左右交替，反复多次。同时用合适的枕头对颈椎病的防治起重要作用，枕头不宜过高。过高常使头部处于强迫屈曲位，使颈部后软组织长期处于牵伸状态而造成软组织的劳损，影响颈椎的稳定。枕头过低或不用枕头仰位睡眠时，头顶枕部形成支点，可使颈曲减小，甚至反张，造成椎间关节劳损，加速颈椎的退行性改变。