吃百合效果最好。百合具有补肺润肺的功效，花生性平，味甘，善补肺气，生甘草具有清热解毒的作用。平时多吃含维生素丰富的水果，多吃营养丰富容易消化食物，多吃含维生素高蛋白质食物，禁食辛辣刺激食物，不吃油腻生冷烧烤食品。
肺是身体上的呼吸器官，同样也是重要的造血器官。肺是非常娇嫩的器官，容易受到外邪入侵，从而诱发一系列的肺部疾病如肺结核、肺炎或肺癌等。若想保护好肺部，应该多吃白色食物，因为白色润肺。
吃什么食物养肺润肺？1、莲藕
莲藕是生活中常见的食材，具有祛瘀生津和开胃效果。其中含有大量矿物质以及维生素C，属于药食同源食物，能保护心脏，加快新陈代谢速度，保护肌肤，避免皮肤粗糙。另外莲藕也能消除身体疲劳感，改善不良的情绪。特别是老年人，每天吃藕能安神健脑、调中开胃以及延年益寿。
2、山药
山药的营养价值极高，其中含有的糖蛋白混合物，不仅能保护脾胃，而且可清肺补肾。
3、百合
百合能入心经和肺经，达到清心安神和养阴润肺效果。百合中含有粘液质可达到润燥清热功效，含有的维生素E以及维生素C属于抗氧化物质，能清除对身体有害自由基，保护肌肤，促进皮肤新陈代谢，具有美容养颜效果。另外，百合中含有其他营养物质如蛋白质、蔗糖果胶和矿物质等，对身体大有裨益。另外百合也能滋阴润肺，缓解阴虚燥咳症状。
4、雪梨
大家都知道雪梨具有止咳效果，其主要功效是化痰止咳和润肺清燥，适合呼吸系统疾病及痰多的患者。雪梨中含有胡萝卜素、维生素以及苹果酸，多吃有益于身体健康。可以直接生吃雪梨，也可以把雪梨跟川贝炖在一起煮成汤，能辅助治疗久咳。
5、银耳
银耳属于真菌类物质，可达到滋阴补气和扶正固本效果，而且能清肠。另外银耳也能润肠补气，补血补脑，提神醒脑以及美容养颜和延年益寿。
什么症状表示要肺需要养了？1、咳嗽
咳嗽是因为气管或支气管黏膜受到炎症、异物和化学性刺激所引起的。当邪气入侵肺部时会让人们不停的咳嗽，肺咳一直得不到治愈，也会影响到五脏六腑功能。
2、喘
很多人在温度持续降低时，会出现呼吸不畅的感觉且伴随着气喘。这说明肺部异常。正常情况下，肺应该呼吸新鲜空气且排出污浊空气。当肺部有不适时，可出现呼吸困难和不畅的感觉。凡是出现哮喘和咳嗽需考虑肺脏和相关组织的病变。
3、皮肤暗沉
肺脏功能不好时也会影响到皮肤新陈代谢，中医认为肺主呼吸，当肺主呼吸功能障碍时，皮肤新陈代谢的垃圾和毒素不能跟随汗液排出体外，可能会堵塞毛孔，而使得皮肤出现斑点或青春痘。
温馨提示必须戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟和高污染环境。平时可以多吃有清肺功效的食物，如木耳豆浆，蜂蜜胡萝卜和雪梨。每天保证有足够水分摄入，多喝水能不断的滋养肺部。避免吃辛辣刺激性食物，以免对胃部、支气管和咽喉以及肺部带来伤害，甚至会加重咳嗽。保持居住房间空气流通，多呼吸新鲜空气。
养肺的中药有哪些？
养肺可适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。要多吃富含维生素食物，或食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;也可以通过食谱养肺，例如银耳羹；清肺汤等；还有养肺粥例如“豆浆粥”、“鸭肉粥”。由于人个体素质差异较大，服用时对症选食，而且忌食辣、咸、腻食物。
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