１、打坐。打坐是一个佛家用语、也叫“坐禅”。找一个安静的地方、沙发、床上、软垫等。
盘腿坐在、双手向上、放于膝盖、将食指和大拇指对捏、腰背挺直、头顶的百会穴处于最上、然后双眼微闭、头脑放松、配合腹式呼吸、头脑放松、臆想身体的血液流向于丹田穴、即肚脐眼下方一寸的部位。
２、雷同立正姿势。两脚跟并齐相靠、两脚尖间隔以大趾根高骨处容开本人横拳四指宽为准、膝微屈而内直、膝盖对足尖、重心在足心、连结足平。
两肩轻松、两臂天然下垂、小指靠在裤缝之前、手背斜向前、两大指松对小趾根、两中指舒、劲达足心。静马上连结头正颈直、鼻尖对脐、舌抵上腭、垂帘重视。
３、躺姿。晚上临睡觉前、身体躺直、头部枕骨着床、双手放于臀部两边、眼睛闭上，脑袋里开始冥想、想象着血液像条清澈、哗哗流动的河水、从头部流向肚子、大腿、小腿、最后流向脚底的涌泉穴。
注意事项：
《太上老君著日用妙经》中说道：“夫日用者、饮食则定、禁口独坐、莫起一念。万事俱忘、存神定意、口唇相粘、牙齿相著、眼不视物、耳不听声、一心内守、调息绵绵。
微微轻出、似有如无、莫教间断、自然心火下降、肾水上升、口内泔津自生、灵真付体、自知长生之路。十二时辰、常要清静。灵台无物谓之清、一念不起谓之静。身是气之宅、心是神之舍。意行则神行、神行则气散。意住则神住、神住则气聚。”
有没有什么能符合现代人生活习惯的养生方法？
谢邀，作为曾经朋友圈子里有名的能坐绝对不站，能躺绝对不坐的人，每到天气突变或者流行性感冒必定中招的人，应该比较能明白你的需求。
1. 首先真的想要完全不动是真的不太可行的，像固执如我都忍不住在做了多种尝试之后开始运动起来，当然你可以简单跟着教程的跳个操做做拉伸，像郑多燕还是美丽芭蕾什么之流， 简单活动活动筋骨，毕竟平时工作或者回家葛优躺，都是长期保持一个姿势，长久身体确实会僵硬活动不便。适度选择你觉得能完成的视频教程跟着做就可以了。
2. 其次就是钢铁直男万能句式中的多喝热水。这个“热水”的温度当然是随你喜欢啦，这个建议的重点在于喝水。像我们如果常喝的肥宅快乐水什么的就算了，纯净的水，不要太冷，终究是对身体最好最能吸收的。水有助于我们身体的新陈代谢，有助于我们体能各项机能的运作，甚至我们体内一些物质，还需要借由水这个媒介排出。要不怎么说人都是水做的呢，你想身体好，不喝水合适吗？
3. 除了常见的多吃水果，均衡饮食等耳熟能详的话语外，我再给你一个有一点不一样的建议。那就是尝试吃吃汤臣倍健蛋白粉。为什么是蛋白粉又特指汤臣倍健的呢？因为蛋白粉中蛋白质能有效改善身体机能的同时又促进新陈代谢，它和水都是人体的两大组成部分，对身体来说很重要。而汤臣倍健蛋白粉，就是你想要的那种省事的，给你提供源自优质新西兰牛奶和东北非转基因大豆的双蛋白质，又有极高的消化利用率的膳食营养补充剂，坚持每天一勺，在餐后用温水（注意真不能用热水）冲调饮用就可以！
基本的小贴士就这么多啦，当然这只是我自己有在实行的一些小方法，要是有更多更好的建议的朋友也欢迎跟我评论中讨论一下。希望我们每一个社畜都能养好自己身体，努力赚大钱！
不要特意研究养生 要顺其自然，摆着心态，多到户外活动，多想愉快的事情。
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