感谢邀请！有粉丝问我，如何减少脑出血的后遗症？我就反问他一句，为什么不提早预防脑出血，非要等到脑出血了，才想起要减少后遗症？
其实，预防脑出血，也不是难事，只要根据自己的身体情况，把该注意的注意到了，把危险因素尽可能降到最低就可以了。
最重要的一点，有高血压及动脉硬化病史的中老年朋友，要特别警惕。定期监测血压，积极控制血压，防止反跳及过度波动。
烟酒肯定是要戒掉的，酒和烟不但能使血管收缩、血压上升，而且对血管本身的伤害也是较大的，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤其应戒烟酒。
五个常见的直接原因，希望患有高血压等疾病的朋友注意：
1、不过度劳累，不管是体力，还是脑力，都不能，超负荷工作，增加脑出血的风险。
2、情绪不过于激动，70%的脑出血患者在劳作过程中发病，20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以，身体存在一些慢性疾病的基础上，过度劳累和情绪激动是诱发脑出血的直接原因。
3、减少蹲便，较少血管屈曲压迫造成的血流不畅和血压升高，避免发生脑血管意外。同时，还要防便秘，减少屏气用力的情况，避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
4、防摔倒，尤其是老年人，脑动脉大多都硬化了，颅内血管破裂的风险很高。
5、及时御寒，冬天是脑中风好发季节，天气的急剧变化也是诱发因，都很容易使血管收缩，血压上升，所以注意及时的保暖很重要。
只要注意到了以上因素，就会大大减少脑溢血的发生机率。
预防脑出血不能运动？脑出血最适合的运动方式，就是散步，修身养性的漫步最好，身体微微出汗即可，要促进血液循环，又不能太剧烈。早晚时分，可以做做操，活动活动四肢。
【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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脑溢血在临床上称之为脑出血，属于出血性脑卒中，是神经科最常见急症之一，其发生后多数会伴有不同的神经功能缺损症状，严重者还会危及生命，相当一部分患者在血液吸收后仍然会遗留有不同的症状，仅部分患者通过康复训练才能得到一定的恢复，因此对于这种疾病提高警惕进行有效的预防是非常重要的。本问题关心的脑出血的预防，以下精灵医生就为大家分析解答。
在了解脑出血预防之前首先需要了解脑出血是如何发生的。可能有些人认为这非常简单，既然是出血自然是血管破了，血液从血管里流出来了。的确如此，但问题是血管为什么会破，这与预防有直接的关联性。临床上导致血管破裂的原因很多，最常见的是长时间高血压没有得到有效控制，进而容易在血管分叉处产生动脉瘤，当血压在某个时间点过高，超过了血管壁的承受能力的时候就会导致出血，因此对于多数脑出血患者只要能够有效的控制血压就可以起到预防的作用。此外，临床上有不少脑出血患者本身并没有高血压，通过对血管的检查可以发现，不少存在不同的血管畸形，这类患者多相对年轻，有的患者可能有头痛的病史，有的在发病前则没有任何不适。这类情况很难预防，对于有先期症状的人可以通过对血管的检查提前发现潜在的血管病予以治疗进而起到预防的作用。
以上提到的是临床上较为常见的脑出血原因和预防的措施，但的确有相当部分患者未能采取相应的措施而直接面对了脑出血的到来。对这类患者最重要的是能够及时到正规医院进行就医，这是因为血肿在最初的24小时仍然可能扩大，如果可以及时进行治疗是可以把损伤降到最低的，这从某种角度看也是对最差结果的预防。
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