好几种方法。
第一节是拳，它是最简单的。先握紧拳头，手心朝上，两只脚自然分开，打出的时候要用力。这时，手心是朝下的。有的人打出去的时候喊出了“哈”的一声，非常有力，感觉很威风。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！
一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！
之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
山西一小学校长带全校学生跳鬼步舞，并把视频上传到网上，对此你有什么看法？
说实话，这位校长跳得真好，这是真的练了的，不是嘴上说说而已。两位老师跳得也不错，后面的学生跳得很带劲，嗯，校长的表情再欢乐一点就好了，不过，不能对这位小学校长再苛求了，能做到这样，已经相当不错了，校长那认真劲儿，也是蛮可爱的。想想多少校长总是板着一张脸，背着一双手，两只眼睛总象摄像头一样监视着每一位老师，或者有些校长的脑瓜子里总是在想办学理念，想评估，想检查，想教改，想新课堂，总给一线老师带来一堆麻烦，以达成自己的办学理念，这样一对比，这位小学校长为何能得到那么多的点赞，也就不奇怪了。
教育真的太累了，小学生也相当累，能在校长的带领下跳一段鬼步舞，无论是现在，还是将来，这些孩子可能都会怀念这段小学生活吧。当然，有网友说或许也有小朋友根本不愿意跳，但被学校逼着训练的。我想这应当是少数孩子，或者在其他孩子的感染下，早已经心甘情愿了吧。童年，能给孩子留下的美好记忆真的不多了，走出学校的门，走进培训班的门，这是很多孩子童年的写照。当我看到这所小学的教学楼顶上有一组“让孩子享受幸福教育”的标语口号时，内心是有触动的。我也当老师二十余年了，感觉现在的学生真的很不容易，考试科目越来越多，耗在学习上的时间越来越多，压力越来越大，但我们都认为这很正常，因为小时不吃苦，长大就吃苦等等。也许这些话有道理，但想起来真的心酸，很多孩子不知道真正的童年是啥样。
在校长的带领下跳鬼步舞，当然不能说就拥有了一段快乐的童年，但学校，除了传授给学生知识和技能，真的要给学生留下一些幸福和快乐，留下一段段轻松的回忆。学习很重要，成绩很重要，考试很重要，未来很重要，但是，拥有一段属于他们年龄段的童年，也真的很重要。
我要为这位小学校长点赞，也要为这些带着孩子跳鬼步舞的老师们点赞。孩子们，尽情跳吧！
山西小学校长带全校学生，跳鬼步舞，並把视屏发到网上，我看了视屏，学生跳得很整齐，校长舞姿很好，很专业，为这位校长点赞，这是一个多才，多艺的校长，很难得的人才，这位校长也算是，跟得上新时代的校长，作为校长，不但能抓教字质量，而且还要让师生师玩得开心，跟这样的校长，一起工作学习，欢乐，不累。所以作为一校之长，要全科校长，多才多艺的校长，这样才能抓好学校的全面工作，才能办好全面发展的学校。字生做广播操是锻炼身体，跳舞也是锻炼身体，而且跳舞还有艺术性，更美，让学生更有兴趣。很好，我支持。我要赶上这个时代，我也会带领全校同学，和他她们一起跳舞。哈哈！谢谢邀请。
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