惊蛰时节，春雷响，万物长，此时节，气温回升，雨水增多，温差较大，谨防“倒春寒”。在这个春耕开始的日子里,潜在的细菌病毒也蠢蠢欲动，所以要警惕流感，水痘等疾病。下面就来谈谈几个惊蛰养生小妙招吧
1.野菜佳肴入美食
“春令野菜多佳品，适时采食味道鲜”， 在春天野菜当令的季节适量吃，可以起到很好的保健作用，如香椿，苋菜，荠菜，春笋等，但有肠胃疾病患者不宜多吃。果蔬多吃发芽和升发的食物以应“春生”之景，苹果、红薯、梨、熟香蕉当是不二之选，膳食可选择山药银耳木耳小米粥等，促进脾胃之气
2.消除春困饮花茶
花草茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气升发，令人神清气爽,使“春困”自消。如菊花茶(5、 6朵杭白菊+蜂蜜)，枸杞茶(10几粒即可)，柠檬茶(趁热饮)等。
3.锻练防病按穴位
经常拍打天枢穴(肚脐旁2寸)可治疗腹胀，腹泻，便秘;适当锻炼，预防感冒，受风之后可自煮葱白白萝卜或生姜大枣汤服用。
惊蛰时节，阳气升发，气温明显升高，因暖生燥，应保持心平气和，忌妄动肝火。当然桃花、樱花、白玉兰也争相盛开，大家多夜卧早起，广步于庭，寻觅观赏这初春之景吧！
20几岁女孩该如何养生？
20几岁就要开始养生了，为自己这辈子生存打下基础，我们赞成这种行动。
向我50年代出生的人赶上国家贫困期，我们吃的喝的虽说是粗茶淡饭，但身体还是很健康的，很少听说年青人就得心脑血管病。
现如今在医院心血管科住院的病友们40多岁己有冦心病，或支架或搭桥，想想题主说的20几岁的女孩
如何养生，看来养生就得从这个岁数开始。
首先年青人，吃喝得注意，外面烧烤不可乱吃，少吃油大的东西，让血管少沾油腻，多喝白水，多吃粗粮健康食品，让心血管保持清新。
我其实生在了那个时代奠基了一个好身体，由于人民生活的提高，我也随着生活的改变而改变了自己，吃了许多不该吃的垃圾食品，到这岁数生出了三高症，后悔己晚。
90后们开始这样做，真的很庆幸她们看出了问题发展的严重性，要想平安健康的走过一生，就该早日养生，我们考虑这个问题也还不算晚，为了多延长生命，我也要搏一搏。
不熬夜是最好的养生。
在生活中如何养生才能得到永久健康？
我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！
一、管住嘴！随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！
所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！
二、迈开腿！坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。
我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！
三、多喝水！水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。
纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！
中国传了几千的传统养生文化你怎么不去买几本书看看呢？比如《道德经》《黄帝内经》《庄子/列子″鬼谷子》《周易参同契》等，方法多的是，关键是的你自己去学习，思考，觉悟，修行，修心呀！你不信，你不去做，那也是不行的呀！还需要持之以恒去修行，修心，没有不劳而获得的养生，没有拿钱可以买到的养生，也没有告诉你一句话，一听就可以的养生，《黄帝内经》笫一篇中有曰:恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，独立守神，肌肉若一，和精全神，提挈天地，把握阴阳呼吸精气，养精蓄锐，聚精会神，这些都是最好的养生方法呀！你不去学，你不知，你不悟，你不修行，修心，怎么能得到养生之好处呢？
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