简单谈谈自己的想法，仅供参考。
老白姓说：“三伏天不能顾涌，一顾涌就冒汗”。说实话，不顾涌都冒汗。
那怎么才能快速降温，不中暑呢？
一、无论在哪里，要学会控制自己的情绪，“心静自然凉”。急躁的情绪只会让自己变得像热锅上的蚂蚁，热上加热。找个阴凉地方呆一会，让自己“慢慢冷却”下来。
二，在家里面熬点绿豆汤水、红豆薏米水喝，可起到去肝火、除湿气的效果。如果你大汗淋漓从外面回来，千万不要先洗冷水澡，要给自己倒一杯淡盐水，补充出汗流失的水分。尽量少吃雪糕之类，吃多了会损伤脾胃和肾脏。不可一次性喝水太多，那样会稀释血液而头晕。
三、平时在冰箱里面冰点冰块（小块），可含在嘴里慢慢融化；把毛巾浸水（别拧太干）放速冻箱里冰冻20分钟左右，取出放在额头，腋下可快速达到降温，效果非常不错。临床上我们给高热病人常用此法物理降温，还有个好办法，就是到药店买点“冰宝贴”备用，可随身携带，小孩大人都可使用，临时降温效果真点很好，很舒适，没有任何副作用。
四，三伏天饮食记得一定要清淡。夏季，大鱼大肉只会加重本来就虚弱脾胃的负担，引起肝火旺盛，会让体内的“热”更多。要多吃蔬菜水果，多喝汤水，补充牛奶鸡蛋等蛋白质。少吃冷饮，冰箱里面的水果取出后最好放一会再吃，以免引起胃肠不适导致腹泻。
五、三伏天睡觉尽量不开窗子（容易引起中风），老人孩子最好不要使用竹板（竹块）凉席，脊柱受凉容易得很多难缠的疾病。出汗时尽量别在空调房里“尽情享受”，最好离远点或适可而止。
三伏天里尽量避免户外活动，能不出门就不出门！多吃瓜果蔬菜，夏季出汗较多，所以多饮水，补充水分，冷饮之类的，还是少吃为佳。另外，有条件的，可以去清凉的地方避暑消夏，没条件的呢，就老老实实呆在家里吃西瓜，对了，西瓜是我夏日里的最爱了?
夏天来了，上班族出门在外，都有什么防暑避暑的小妙招？
1.防晒霜
夏天一个字热，两个字很热，三个字特别热。
图片来源网络
出门一定要擦防晒霜，紫外线很强，不擦的话。容易晒黑，关键是晒伤皮肤。
2.降温喷雾/冰巾
我觉得出门在外，膨胀到无法自拔，热得都没有了心情的话，真的是无法提起精神做任何事情。出门前还说:今天又是元气满满的一天呢！不到三秒就折服于这太阳了。所以不妨备一个降温喷雾或者冰巾，可以达到降温的目的，让自己“冷静”一下。
3.防晒伞、防晒衫
如果方便的话可以用防晒伞、防晒衫，这样可以抵挡一点点紫外线。
4.小风扇
有个小风扇吹着，你会感觉在夏天自己的生活质量好像都提高了不少???
5.藿香正气水/清凉油
备着点在包包总是没错的，这热烘烘的天气，不怕一万，就怕万一，万一在路上突然在你面前有个人“铛”地一声倒了，有可能他中暑了。藿香正气水还能让他缓解过来（当然万一不是中暑，千万打110啊?）我觉得藿香正气水的味道一闻，他可能都被这味道给感化了，内心是这样的:不行，不行，我得快点醒来，不然这味道~
好了，“宁静的夏天 天空中繁星点点 心里头有些思念~~” 思念着我的空调和西瓜?
有什么更好的建议不妨留言分享一下，我们一起过个精致的夏天呀！
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