你好，可以试试中国舞，或形体芭蕾，减肥不敢说太满，但是气质这块肯定有帮助。望采纳
可以试一下有氧操，既可以减肥，又可以提升气质。还有好听的歌曲，你可以在嗨动吧小程序尝试一下有氧操，不错哦
女生 怎么健身身上不会有很大块的肌肉还能像欧美模特一样的好身材？
多数女性不是想要练出强壮的胸肌和上肢，而是想使整个身体紧致而匀称，尤其是最容易随着年龄增长而变胖的腿部和臀部。
请记住，男性和女性的肌肉没什么区别，只是尺寸不同。女性因为做上肢练习而练出肌肉发达的粗壮胳膊的可能性微乎其微。
而想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 – 12次）和一天吃6顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15 – 25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加。
女生怎样增气质
第一，多看书，外表的美丽影院浮华，只有内心高贵，人看起来才能与众不同。
第二，自制，人需要时刻注意自己的形象，不可过于喜形于色，太过显露会使自己的缺点暴露无遗。一旦这种形象暴露，在别人心中很难改正。
第三，形体，要时刻注意自己的坐姿站姿，不要有：跷二郎腿，抖腿、斜肩等等不雅的姿势。细节决定一切。
第四，面部表情。这个不是装出来的，是一个人内心的体现。内心的平静与大度都会是你的表情看起来与众不同。
总之，气质不是几句话就能说清的，因为气质是很抽象的。说一个人有气质，你很难具体形容出来。这需要全面的提高自己，由表及里的。
只要有这种愿望，以后一定就会向着这个方面发展。加油！！！
我觉得自己看起来特别土气，怎么能让自己变得有气质，洋气一些呢？
看了一下靠前的几个答案，感觉都不太走心，对提问人来说，缺乏针对性和可行性。总结一下他们的话，要么多读书提升内在气质，要么多花钱，提升外在气质。话都没错，基本算是正确的废话。
在问题中，提问的姑娘已经尽量把自己的信息和需求说清楚了，但是很遗憾，气质是个虚无缥缈的存在，不能跟任何实体对等起来。但是并不说任何有效实用的建议都给不了。
以下建议针对三张照片所暴露出来的问题而言，不谈论内在气质，只考虑外在形象，至少下次旅行的时候，照我说的做，一定能达到你想要的“洋气”的效果。
先说照片的场合：夏季度假旅游。
其实很多明星博主的美照都是以旅游度假为拍摄背景，否则那么多个性又时尚的装扮，哪有用武之地呢。
所以度假的时候，应该是很有机会让自己有洋气一回的。因为你不管怎么折腾自己，至少没有熟人异样的眼光让你为难。大多数人度假都有个放飞自我的愿望，那么在改变气质这件事情上，也放飞一次，来一次大改造。
再分析一下提问人的特点：
1.肤色偏黄、肤质较粗糙；不知道是不是刚晒完的原因；眉毛浓黑，很不错
2.最简单的中分马尾；发际线略高；基本算是随便一梳头就出门了吧；
3.鹅蛋脸，两腮稍微有点肉；脸型是有美人基础的；
4.目测身高不超过160，偏梨型身材，不出彩，但也没太拖后腿；
5.着装偏好黑灰，显得肤色更黑；红黑色表带，很不高级；
虽然很多人希望自己天生丽质，美得自然。但是如果追求气质、洋气，那绝对不能像提问人这样，以近乎纯天然的方式来展示。有意识地装扮自己是提升气质必不可少的。
接下来，从头到脚讲讲，怎么样让你提升气质变洋气。
第一、帽子
一定好看的帽子是变洋气的捷径，度假的时候你也有充足的理由让自己带一定美美的帽子，因为你要遮阳。可以是棒球帽、渔夫帽、平顶草帽，取决于你的个人喜好。
第二、发型
如上分析，你是稍有点肉的鹅蛋脸，在挑选发型是其实没有什么难度，几乎能驾驭所有发型，唯一的注意点是，带点刘海遮挡一下发际线，不要让额头那么亮堂。
第三、墨镜
一双有型的墨镜，可能是最佳提升气质的单品。对于没有佩戴经验的你来说，选择最基本的都会是很大的形象提升。同样你有带墨镜的绝佳理由：遮阳。
第四、化妆
这一方面可说的太多，对于你而言，最好操作的就是买瓶好的BB霜，遮一下脸上的痘印和粗大的毛孔，这就足够了。
第五、服装搭配
对于身高一般、略显胖的梨型身材的你来说，记住这几个原则：制造并且提高腰线、裤脚或者裙摆不要低过脚踝、遮挡胯部、露出脚面；这些都是显高显瘦的一些基本穿搭方式，可以慢慢尝试体会，或者看更多案例
还要一个要点：色彩搭配；你的肤色偏黄，至少上衣不要穿黑灰色的，可以纯白，或者其他浅色，下半身可以穿深色，黑鱼深灰最保险。
第六、饰品
耳坠、手链、丝巾这些装饰品都能让你洋气起来，选择自己喜欢的款式就好，记住一点，选浅色的，尤其是耳坠和手链，可以提亮你脸部和手部的肤色。丝巾颜色要根据服装搭配来定，同色系不容易出错。
说了这么多，总结一点，要让自己外观变洋气有气质，一定要学会收拾自己和装扮自己。素面朝天、毫不装饰肯定是不行的。
想要洋气一点，首先得自信，精神和气质是关键！然后就是素质修养，一言一行一举一动都要得体大方！最后就是外包装，弄个发型，护理好皮肤！穿着舒适得体的衣服！就这由内到外都提升整体形象就不土气了！
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