杨丽萍排舞时摔倒骨折入院,网友们直呼太拼啦,对此你怎么看?

女神仙子般的生活令我羡慕,敬业精神值得倾佩。她对舞蹈的执着与付出无人能比,她才是活出了自己想要的人生的楷模,岂是我等俗人能评说的。只是还是要量力而行保重身体,祝女神早日康复?

作为一个舞蹈的外行,一个吃瓜群众,想毕人人生而为人皆非神仙,哪来容易之说,除了纨绔子弟,既然大家都不容易,那就是各为其主(事)!努力把自己肩上的担子挑好,把手上的事做好,这是本份事,这叫爱岗敬业,不宜锣鼓喧天到处声张,不然社会就会很浮躁,很虚

哪种是最好的抗衰老运动?

说真的,锻炼久的人对那些不经常锻炼,用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解!

我健身,跑步的时候也结交了不少女性,她们的身材真是完美,跟她们交流的时候,我发现她们很少用化妆品,一般也就是涂个素颜霜之类的!

化妆品确实有保护皮肤,延缓衰老的作用,但那只是外在的,如果你想真正的抗衰老,你还得从内在做起!

最好的抗衰老运动是什么?无氧加有氧的结合!如果你每天做有氧运动,无氧运动,那岁月很难在你脸上留下痕迹!

有氧为什么抗衰老?

首先,有氧运动能够促进新陈代谢,加快营养的输送和吸收,这样你的细胞就能得到充分的营养滋润,更新换代快,不容易衰老,所以你也会老的更慢!

第二,有氧运动能够出汗排毒,肠道蠕动排毒,肝肾排毒!经常跑步,经常出汗,肠道蠕动快,体内的毒素少,所以你也不容易衰老!

第三,有氧运动可以提高心肺能力,内脏功能,增强血液输送量,让你的身体内部更年轻,不容易衰老,精力充沛,神采奕奕!

无氧为什么抗衰老?

首先,无氧运动可以锻炼肌肉,这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一!

肌肉就代表着年轻,代表着体力,代表着身体素质,肌肉多的人真的不容易衰老!

人在30岁以后,肌肉就开始流失,人就显得老了,身体素质走下坡路,但是你通过无氧运动可以保持住肌肉,同时增长肌肉,让你更显年轻!

第二,无氧运动可以锻炼骨骼,韧带,让你的腰腿强劲,身体灵活,精力充沛,让你一点都不显老!

第三,无氧运动同样能够提高心肺能力,增强血液输送量,提高身体基础代谢,这样身体就不容易虚胖,就不容易产生内脏脂肪,身体结实有劲,更显年轻!

两者共同的抗衰老优点

1. 排解压力

不管是无氧运动还是有氧运动,只要你去坚持做,你的压力就会越来越小,当你心情不好的时候,事业,学习上不顺心,就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽!

压力小了,人肯定会很年轻,这样也可以实现逆生长,这也是养生的好方法!

2. 有利于睡眠和饮食

经常做无氧有氧运动的人,睡眠质量肯定很好,因为每天要运动,晚上会感觉累,躺在床上就能睡着,第二天神清气爽,这样想不年轻都难!

而且经常无氧有氧运动的人会更偏爱健康的食物,戒糖戒油戒盐,这样就能减缓身体衰老,真正实现自然抗摔老!

运动是抗衰老的最佳方式,也是最健康,最廉价的一种方式,希望大家坚持下来,你放心,运动是不会辜负你的!

如有疑问,欢迎评论,有问必答!

获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我!

靠运动抗衰的人,明显在皮肤,身型,精神气和生理功能完胜其他人。至于哪种运动抗衰最好,我做过亲身测试和资料搜集,能提供一点参考意见。

如今爆屏了很多冻龄达人,非富非贵非明星,靠着自律和科学养生,一把年纪还在艳压后浪,狠狠把传统认知撸到了地上。

冻龄达人们的生活方式大同小异,共同的一项都有长期的运动坚持。我最上瘾的就是观察他们,从运动安排到饮食作息,然后模仿跟随。

游泳跑步,瑜伽,撸铁(力量训练)是最高频出现的锻炼项目,正好这几种都是我擅长的。

我自己是练教18年的瑜伽老师,热爱游泳和跑步和撸铁,但经常懒癌发作只进行其中的一种。

根据我的亲身体验和学习累积,就用维度打分来对比这几项运动的抗衰老效率吧!

(致杠精:评比属个人体验总结,欢迎争议)

01游泳小结:对减肥和提高肺活量帮助很大,同时水浮力可以去重力,帮助关节减负。能增肌,从而提高身体代谢水平。来回就几个姿势和动作,无法精准并全幅度的锻炼到身体各个边角。耗能活动,没有养气血的功能。对体弱体寒的人,游泳会损耗和削弱身体。如果说衰老表现为肌肉量流失,代谢变慢,心肺功能下降,皮肉下垂,关节失稳,那游泳在反重力,助年轻方面,可以评4分。

02瑜伽小结:最多样的动作,最广阔的活动角度,最全面的身心锻炼。侧弯,前弯,后弯,平衡,倒立,扭转,开髋,拉伸…身体各个角落都照顾到阴瑜伽能够养阴补气血,瑜伽冥想能够安神静心,瑜伽调息能够助眠。体虚人士,焦虑症人群的首选。不能提高运动心率,在燃脂和提高肺活量方面,表现较弱。瑜伽的全面,其独有的调息术,对身心灵的关注,养气生息的能力最强大,尤其是阴瑜伽练习,简直是体弱体衰人士的福音。

瑜伽中的倒立和扭转练习,堪称逆龄神器,瑜伽拿到5分的高分。

03跑步小结:跑步的典型功效是燃脂和提高心肺功能动作最单一,就是前后摆臂和迈步子没有反重力效果,对膝关节算不上友好跑步超过一个小时容易掉肌肉,对维持基础代谢不利耗能活动,没有补养气血的功能跑步对抗衰老来说,贡献没有瑜伽那么大。但跑步是最亲民的运动,给人的瞬间释放感最强烈,对身体的冲击感也最强烈。极短时间内就能让人get运动的快感。经常郁闷,心里压着火的人,选择通过跑步释放坏情绪是个好办法。

04撸铁(力量训练)小结:增肌效果最好,保持骨量效果最好。能有效增强基础代谢选择适当重量能够保养心脏30岁以后,为了留住肌肉,力量训练是必须项目要保持性魅力,撸铁必不可少,女人的魔鬼曲线,男人的结实肌肉,一切生理意义上的男人味女人味,靠的都是撸铁训练。对形象有要求的人,一定不能忽略力量训练。

总结一下,尽管上面把几种运动单独拎出来较评,但运动之间并不是矛盾的,而是可以并行的。

你当然可以长期专注于一种运动,但更好的做法是组合一个套餐,选择1-3种不同类型的运动项目,结合生活作息节奏,安排一个锻炼计划。

一起逆龄,专注健身,抗衰老资讯

印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

美国NAFC认证私人健身教练

欢迎关注,一起逆龄!

发表评论