脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种，脑出血发病时如果没有及时抢救，很有可能迅速威胁生命。
而如果发现的太晚，即使抢救过来，也容易留下严重的后遗症。因此患有高血压以及动脉硬化的人群，一定要特别注意预防脑出血。
为什么有人说脑出血多是“吃”出来的？1、食物过咸
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
2、食物过油
过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。
长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑出血风险。
3、食物过甜
有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。
摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑出血的风险。
脸上有哪些症状，需要去查脑CT呢？1、哈欠连篇
在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心是脑供血不足了！
研究显示，脑供血不足的人，多见频繁打哈欠，数值高达80%。
并且这类患者，夜间多不自觉流口水，甚至会被口水呛醒！
2、语言表达异常
大脑出现损伤还会导致身体的某些动作受到影响，因此，反应变得迟钝，说话吐字不清，总咬到舌头、甚至吹不成口哨。
3、流鼻血
正常情况下，偶尔的流鼻血不用担心，但是如果长时间流鼻血，且还伴随着高血压就要小心了。
研究人员发现，如果高血压，同时伴随着流鼻血的症状，那么在半年内出现脑出血的概率会很高。
4、口眼歪斜
口角流涎，说话不清，吐字困难、含糊不清，或听不懂别人的话。
这些征兆都可能表示，血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
脑出血最爱这四类人，一定要注意！1、中老年人
跟着年龄的增加，人体的血管壁就会逐步硬化(老化)，这就是脑出血的一个首要风险要素！
也就是说人到中年以后，脑出血的发病机会就会有照应的增多，因此45岁以后的人，都要注意血压的升高以及预防脑出血！
2、高血压患者
高血压是临床最常见导致脑出血的原因之一，血压愈高和波动愈大者的脑出血发病机会愈多！
因此，高血压的朋友们应该控制血压，并做好相关预防工作！
3、吸烟酗酒
吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。
再加上吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。
饮酒是引起脑出血的一危险因素，尤其酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。
4、肥胖者
肥胖者容易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，严重可以危及生命。
并且，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子促使血栓形成，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是我们所说的脑梗死。
预防脑出血，呵护脑血管健康，做到“3多，3少”3多：1、多自检
用手触摸脚背的最高点，并感受其脉搏：
①如果此处脉搏跳动正常，说明动脉血已经传到脚后，血管还算健康；
②如果此处脉搏跳动减弱，或者走路后，触摸不到脉搏，则可能已经发生轻微动脉闭塞，要引起注意。
2、多omega-3
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。
这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的；
尤其是黄苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
3、多喝水
多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。
而温开水，是最佳选择。
日常，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。
每日饮水量，建议在1500-2000ml最为合适。
3少：1、少熬夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。
若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。
2、少激动
情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。
很多人，由于情绪激动，如悲伤、愤怒、暴躁等，而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血
3、少过劳
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
脑出血，又叫脑溢血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%-30%，急性期病死率为30%～40%。
脑出血发生的原因，主要与脑血管的病变有关，如高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等。
其早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。
为什么说，脑出血多数是“吃”出来的？1、食物过咸
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
2、高浓肉汤
高浓的肉汤，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑出血埋下隐患。
另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。
所以，预防脑梗，这类高浓的肉汤还是要少喝；可以喝点口味清淡的菌类汤、蔬菜汤等。
3、食物过甜
长期摄入过甜的食物，身体难消化不说，还会在体内会迅速转化为葡萄糖，瞬间让血糖升高，加重心脑血管疾病。
长此以往，不仅会诱发糖尿病的发生，还会导致人体的血管和神经损害。
提醒：脸上出现3个特征，最好查下脑CT！1、舌头发硬
表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。
很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。
但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。
2、视物模糊
有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。
如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的。
这是由于，大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。
3、瞳孔异常
瞳孔异常，大小不一，常发生于颅内压增高出现脑疝的患者，有时还有偏盲和眼球活动障碍。
这种表现可以是暂时性视物模糊，之后自行恢复，也可导致失明。
出现这种情况要提高警惕，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常。
预防心脑血管疾病，牢记：补3物，少3事，控3处！【补3物】
1、维生素E
维生素E，能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成。
另外，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，进而起到预防动脉粥样硬化的作用。
2、淡茶水
体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。
所以，一定要养成多喝水的好习惯。不喜欢喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。
扭序花，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。
3、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而紫苏仁油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能；
日常食用5毫升，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
【少3事】
1、少过肥
大量的医学研究表明，肥胖可增加20多种疾病的发生，尤其是心脑血管的发病几率升高30%。
肥胖的人群中，血液脂肪含量增多，糖增多，身体的代谢功能下降，很容易造成血压升高，血糖升高，并且内脏的压力大，增加危险发生几率。
2、少懒惰
懒惰，久坐，不运动，是血管堵塞的最大的诱因。
长期不运动，血管里面的“垃圾”，就没办法排出体外，会导致血液流速变慢，血液容易变粘稠，最终堵塞血管，增加血栓形成的风险。
所以，日常生活中，切莫过于懒惰，要适当进行运动，有助于血管健康，也有利于身心健康！
3、少激动
当人们情绪过于激动的时候，会使其处于一种应激的状态。
长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血流变慢，血管压力增大。
【控3处】
1、控血压
脑血管疾病，跟血压有着莫大的关系。
一旦，血压飙升，脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。
所以，日常要做到勤检测血压，尤其要注意晨间血压管理。
注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次。
2、控烟酒
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。
此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。
烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
3、控制左手
多项研究发现，脑出血最易发生在血管比较脆肉的右脑半球。
而我们都知道，左手是锻炼右脑的。
日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。
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