女人吃什么食物可以预防乳腺癌？

乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！

很多女性对乳腺癌比较恐惧，当乳腺出现症状后，往往会与乳腺癌联系在一起，也有很多女性咨询日常生活中吃什么可以起到预防作用？那么今天就一起了解一下！

一、乳腺癌可以预防吗？预防大于治疗乳腺癌是女性最为常见的乳腺恶性疾病，它的发病率很高。根据统计，2015年全球乳腺癌新增240万例，占全部女性恶性肿瘤的25%。同年，我国新增女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌。

乳腺癌虽然是恶性肿瘤，但是它不同于其它癌症如肺癌、胃癌，乳腺癌的治愈率和5年生存率都非常高。根据统计，如果能够早发现和早治疗，其治愈率能到90%以上。

但是，由于国内女性预防意识的欠缺，大部分女性确诊后已经是中晚期，错过了最佳的治疗时间。

所以，预防就成了关键。

二、乳腺癌如何有效预防？内分泌、情绪、生活习惯、饮食乳腺癌可以通过几个方面进行预防，来降低乳腺癌的发病可能。

1、内分泌调节

雌孕激素升高是乳腺癌的诱因，建议女性避免外源性雌孕激素治疗，避免长期服用含激素的避孕药等。

2、情绪调整

避免焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，在日常生活中学会控制自己的情绪，不动怒、不冲动，以平常心面对生活和工作中的压力。

3、生活习惯

多次流产、高龄不育、抽烟酗酒等情况。

4、饮食

避免高热量高脂肪饮食，多吃水果蔬菜，多摄入奶类、海产品类、豆制品类等。

三、预防乳腺癌的6大食品1、十字花科蔬菜和绿叶蔬菜

包括了常见的卷心菜、西兰花、甘蓝、小萝卜、白菜等。

十字花科蔬菜中含有丰富的异硫氰酸酯，可以降低乳腺癌发病率。

2、膳食纤维

豆制品类、全麦类和蔬菜，富含膳食纤维。这些有针对性的饮食可以抑制雌激素的分泌，减少乳腺癌发病几率。

3、浆果类

包括蓝莓、黑莓、草莓、樱桃等，含有花青素等化合物可以干扰癌细胞信号，减少乳腺癌的发生几率。

4、苹果

苹果中含有的儿茶素和黄酮醇，以及红苹果中的花色素苷都能有效阻断癌症的新成代谢路径。

5、番茄

番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，具有很强的消炎和抗血管生成能力。

6、海藻

海藻可以通过促进排尿减轻体内的雌激素负担，改变肠道细菌，有效降低乳腺癌发病。

总结一下：乳腺癌的预防，可以从饮食、内分泌、生活习惯、情绪等几个方面着手；尤其是饮食是非常关键的，也是行之有效的预防手段。

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！

欢迎与我一起共同关注女性健康！

2015年恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9％的增幅，死亡率每年保持2.5％的增幅。女性乳腺癌等依然是我国主要的恶性肿瘤。乳腺癌为女性发病首位。

医生都知道，癌症大部分需要十几、二十年的积累，才能够形成肿瘤！那么，既然四十岁开始快速升高癌症发病率，那么倒推二十年，二十年前，我们做了什么，开始累积了癌症的疾病？所以一个人要想患上癌症这是多么不容易的事情，疾病的发展有9个阶段，而癌症是最后一个阶段，在我接触过的乳腺癌的女人，她们都有一个共同的生活特点就是，长期情绪压抑，在情感上，处于一个自我封闭的状态，严重的情绪压力会让乳腺癌风险增长3倍。100位有乳房肿块的人,在他们得知自己患有乳腺癌之前,其中二分之一的人在过去5年内都经受了生命中意外的打击,像是失去亲人，失恋，婚姻失败等，

当情绪压抑或心情不畅会严重损坏消化系统、分泌系统和免疫系统的功能和作用,导致体内产生大量的危险毒素。仅仅利用“大规模毁灭性武器”使身体摆脱癌症症状,并不能解决癌症背后那些没有解决的情绪伤痛。

所以你想通过食物来预防乳腺癌，首先要做到你每天吃的食物是营养均衡丰富多样，而且容易消化吸收，坚持每天营养早餐，不要吃垃圾食品，以及高淀粉类的食物，这些都是癌细胞非常喜欢的食物，你要多吃新鲜蔬菜水果，各种各样的五颜六色的水果 当做主食 零食以核桃 坚果类为主，

始终要保持愉快的心情，无论你要爱谁，你才是这一生中，唯一真正值得你爱的宝贝！一辈子，都是娇柔美艳的女子，这是你最基本的道德和责任！

孩子和金钱都是身外之物，你才是最重要的宝贝！你懂得疼惜自己女人一旦懂得珍惜自己，孩子就有了让他们骄傲的母亲，这份骄傲，比你给他们任何东西都重要，你是孩子的榜样，更是孩子的未来，你要懂得生活，才能够教会孩子生活！你要懂得营养，孩子才能够健康成长！你要一直不老，孩子才不会为你担忧！