夏天气温较高，不论南北方，空气湿度都大，当然南方更胜，这种气候下，食物很容易腐败变质，而且夏季蚊虫、苍蝇到处传播病菌，如若饮食不注意，可能引起急性肠胃炎，腹痛腹泻“拉肚子”就少不了。因此，保证食物的新鲜干净是很重要的。
一到夏天，人们出汗增多，身体代谢增强，整体处于一种能量消耗状态，抵抗力自然有所下降。细菌病毒很容易趁机侵袭人体。
此时如果再暴饮暴食、贪凉。特别是男士们大口吃肉，大口喝酒，当心急性肠胃炎马上就找上你。
弄明白了腹泻的几种常见原因，那就自身对照一下，针对病因入手矫治。现代人的弊病，身体一有点风吹草动，动辄输液、使用抗生素，是不恰当的。是否需要输液、使用抗生素，要依据病情而定。当然，严重的腹泻引起脱水时，输液还是非常必要的。
俗话说病从口入，夏季腹泻“拉肚子”绝大部分都是吃出来的。因此，注意夏季饮食卫生是很重要的。要改变不良的饮食习惯，不要喝生水，尽量避免食物的长期存放，生吃瓜果要洗净，冰箱里的生熟东西要分开放置，切生熟食品的刀具和案板也要分开。除了以上几点外，还要注意调理自身。现代都市人大多都脾胃虚弱，这也是
为什么夏天吃点凉东西就肚子难受的主要原因。平时多锻炼身体，规律作息，饮食上多吃点有补脾胃效果和富含维生素B族、C族的食物，如小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨、苹果、西瓜、草莓等。
这个问题问的好!
最重要的就是不要食用和饮用太过冰凉的水和食物，从冰箱里拿出的东西，至少要缓10分钟，最好上微波炉里热一下，还有就是海鲜一定要吃活的，饭菜最好不吃剩的，就算当天中午剩下的也最好不吃，每顿少做，够吃就行，这样每顿吃的都是新鲜的食物，也就避免了肠胃不适发炎的情况。
再者就是晚上睡觉盖个小被子，别让肚子受凉，也能避免拉肚子。
如何清理肠道并且进行排毒呢？
毋庸置疑，身体的每一个部位都需要我们去关注，只有它们健康，我们才能够更加“安全”。很多人在生活中只是重视关心脑、心脏、肝脏、肾脏的健康，却不太关注肠道健康，其实肠道健康更是关于“生命攸关”的大事。作为人体中最大的消化器官，肠道本身具有较强的免疫作用，就像您各位嘴里常说的所谓的“排毒”理论一样，都和肠道有着密切的联系。正因为如此，“肠道健康”需要每一位朋友去关注，要想人“长寿”，必先“肠健康”。
简单了解“肠道”：肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。
当您各位的身体总是出现腹胀，当您的脸上总是长痘痘，甚至当您已被便秘困扰多日时，这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言，我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右；由此来看，保护肠道健康应该是每个人应该关注的事情。
肠道“排毒”，您听说的并不一定是真的：其实，关于肠道，您听说最多的应该是各种“排毒理论”。
市面上流传着“学会排毒，您将永远青春永驻”的理念，神奇的排毒学说导致女性朋友们钟爱于市面上售卖的各种排毒产品，无论是肠润茶还是排毒养颜胶囊，其实都不像您认为的那样神奇。
具体说来，各种肠道排毒产品其实并不靠谱。这些产品当中的有效成分大多是大黄、决明子、番泻叶等泻药制剂，如果您经常食用很容易损伤自身的肠道粘膜，甚至导致肠道“变黑”。
也就是说，这样所谓的“排肠毒”的方法时间一长只会损伤您的肠道，甚至给您的身体造成不可逆的伤害。
所谓的排毒，并不是真正的“科学”：排毒，这个词语为什么被大家炒得这么火热，其实更多的只是一种“营销宣传手段”。各类排毒产品的影响策略中，首先都会给大家营造一个营销氛围，您的身体一直在积累毒素，此时毒素较多；其次会给您制造比较严重的危机感，身体当中所积累的毒素物质会给你的身体带去很多不良症状，便秘、长斑是轻微的，有些甚至或导致某些严重的疾病；最后，自然会推销给您所谓的“解决方案”，选择某款产品，身体中的肠道毒素等毒素排出去。说到根本，这些都是在用一个所谓的营销套路去兜售排毒产品，更是硬生生的给大家灌输了一个不存在的“排毒概念”。
其实，从科学角度来看，“排毒”这个理念并不存在，也无法解释，它更多已经成为了老百姓口中的一种“常见说法”而已。人的身体本身是一个非常精密的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统都知道什么物质该留在体内，有哪些不需要的东西需要排出体外。健康的成年人完全可以清除自身体内的毒素以及废物，而且这种的代谢工作是身体24小时 不间断进行的。
靠谱促进肠道代谢，您应该这样做：增加膳食纤维的摄入量，主食要注意粗细搭配、粗杂搭配；副食中应该增加新鲜蔬菜的摄入量，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。
多喝水，促进肠道代谢，预防便秘，预防肠道相关疾病的发生，每日饮水1500—1700毫升，炎热的夏季可以喝到2000毫升。
保证每日的适量运动，促进肠道代谢，每日建议运动30分钟以上。
合理休息，保持积极的心态。
拒绝滥用抗生素，请按照医嘱服药。
保护肠道，请您拒绝各类不靠谱言论，比如说排毒理论；从生活点滴出发，愿您的肠道无毒安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
肠道可以大致分为大肠，小肠和直肠，临床上较为常见的疾病主要是以大肠和直肠为主，肠道的清理和排毒其实并不是有些广告上所宣传的那种，我们应该从科学，客观的方面去正确的认识肠道的功能以及肠道的运转。清理肠道和肠道的毒素排出，并不是我们通过吃一些保健品就能够做到的，我们的肠道健康需要我们生活当中的每时每刻去进行关注，而所说的一些偏方或者保健品能够对肠道进行清理，或者能够排出肠毒，只不过是一些产品商家利用消费者的心理，而制作出的广告宣传语。
要想有效的保护肠道，使其能够正常运转且不出现便秘，腹泻等症状，小克认为需要做到以下的几点：
1、合理饮食，注重膳食纤维的补充：现在由于各类饮食的层出不穷，让我们在食物的选择方面有不合理的情况存在，我们现在过多的饮食都是以过度精细的米面为主，而且常常进食一些高热量，高脂肪的食物，而这些食物对于肠道健康其实是有损伤的，所以我们要在日常的饮食当中注重膳食纤维的补充，膳食纤维可以有效的帮助肠道内粪便的形成，以及能够促进肠道的排泄功能，而含有膳食纤维多的食物主要是以蔬菜，水果和谷类为主，如玉米，高粱，各类的绿色蔬菜，芹菜，菠菜，油菜，油麦菜等等。
2、日常生活多注重劳逸结合：有很多的人群在日常生活当中，经常是一吃完就睡，或者一吃完就去打游戏，看电视，这样就容易导致肠道蠕动的速度变慢，对于食物的消化和分解能力下降，所以在进食之后，应该通过适量，适度的运动去让肠道动起来，增加食物在肠道内的运行速度，助于消化和吸收。小克建议各位在吃完中饭或者晚饭后进行散步，慢跑，太极拳，广场舞等运动或者是室内运动也是可以的。
3、注重补充肠道内的水分：肠道也是一个非常需要水的器官，适量的水可以有助于肠道内的润滑和大便的湿润，让粪便更容易排出，而这里所说的适量就是一个成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右。
4、避免对肠道有损伤的物质：像酒精，辛辣食物，粗糙食物，腐坏食物等等，这些对于肠道黏膜都是有损伤性的，如果长时间的摄入这些食物，就容易导致肠道问题的出现，所以在日常的生活当中，我们应该避免以上食物的摄入，多吃清淡，易消化，富营养的食物。
总之肠道的保养是一件非常全面且综合的事情，要想肠道能够有一个好的状态，就需要我们养成良好的生活，饮食习惯，并且对于一些常见的肠道症状能够及时的引起注意，积极的去进行诊治。
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