大肠癌是我国十分常见的恶性肿瘤，包括直肠癌和结肠癌，以直肠癌最常见，其早期缺乏特异性表现，大部分人群一经发现已处于中晚期，预后较差。其发病与遗传、生活方式、年龄、肠道慢性炎症、癌前病变、血吸虫等密切相关。我们要重视日常生活习惯的改善，重在预防，同时高危人群应做好筛查，早期发现、早期治疗对患者的预后有很大的帮助。环境因素是影响大肠癌发生、发现的重要因素，虽然对于遗传、年龄这些固有因素我们无能为力，但我们可以通过改善饮食和生活习惯、积极治疗癌前病变和做好筛查来预防。主要方法如下：
一、饮食应高膳食纤维、清淡为主，避免过多的食用过油、过甜等饮食
高纤维素饮食有助于肠道蠕动、减少肠道毒素的停留时间、促进排便，有助于大肠癌的预防；而饮食过油、过甜的人更易患大肠癌。日常生活中我们应增加新鲜蔬菜、粗粮的摄入，注意饮食均衡，避免吃得过油、过甜。二、减少红肉及加工肉类的摄入
现有研究表明红肉（牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肌肉组织）和加工肉类（腌制、熏烤、煎炸等肉类食品）的摄入量与大肠癌高风险密切相关。我们要做到饮食适量，不能过多的摄入。
三、戒烟、限酒
长期吸烟是大肠癌的高发因素，随着吸烟量和吸烟时间的延长，发病率会逐渐增加，而随着戒烟时间的提前和吸烟的减少，大肠癌发病会有所下降。而酒精的摄入量与大肠癌的发病风险具有一定的相关性，尤其是长期不加节制的酗酒，我们日常要做到适量饮酒，当然不饮酒最好。四、合理的体育锻炼，注意控制体重和减肥
肥胖（包括腹型肥胖）是大肠癌潜在的危险因素，减肥有助于预防大肠癌。我们日常生活中应注意运动，保持每天的合理运动很重要。
五、做好筛查，积极治疗慢性肠道炎症，早期发现癌前病变
对于有慢性肠炎（炎症性肠癌等）的人群，应积极治疗；对于有大肠癌家族史和年龄大于40岁以上的人群，应定期体检；而对于有黑便、便血、大便习惯和性状等改变的人群，我们更应积极检查。我们可以通过肠镜发现直肠腺瘤和早期癌变，并积极处理，有助于预后。
感谢大家的阅读，祝大家身体健康。
随着饮食习惯的改变，生活作息的不规律，不良情绪等因素环境下，大肠癌的发病率近年来在我国节节升高，据统计，每3分钟就有1人死于大肠癌，而一个成年人有10%的机会会患上大肠癌，如何“逃离”大肠癌的魔爪？中山大学附属第六医院副院长、结直肠外科三区主任王磊教授在接受39健康网采访时就表示，现在依然有不少人认为大肠癌是老年病或遗传病，其实从临床上看大肠癌的发生多与后天环境因素相关，其中大肠癌最喜欢“招惹”这6类人。
1、不爱吃蔬果、全谷物类食物
有研究显示，每天多吃10克膳食纤维，可降低10%的大肠癌发生几率，吃的越多降低几率就越大，最为理想的状态是每天保持在25-30克之间。
专家表示，膳食纤维主要是帮助肠道的蠕动，减少有害物质在肠道中滞留的时间。“但目前多数市民都远远低于这个数值”，据悉，膳食纤维主要来源于蔬果和全谷物，例如苹果、樱桃、枣类、笋类、菜花、菠菜等，全谷物类有燕麦、糙米杂粮、全麦面包等，主食中白米、白面加工较精细，纤维素含量越少。
2、不爱喝水
即使吃再多的膳食纤维，水喝的不够也没有用，专家表示，每天喝足5杯水，大肠癌的发病几率将降低45%，现在很多市民都无法达到这个量，尤其是经常坐在空调房间的人。
此外，喝水的时间也很重要，最好在早晨起床的时候喝一杯水，这样能够促进排便，有利预防大肠癌的发生。
3、爱吃红肉、加工肉品与烧烤
世界癌症研究基金会早就把红肉、加工肉作为大肠癌的危险因素列为一级致癌物，我们曾经在临床上碰到1个14岁就患大肠癌的病人，一问发现机会每天都在吃烤香肠，这么年轻就患大肠癌很有可能“凶手”就出在这个上面。
之所以加工肉会诱发大肠癌的发生，主要原因是在加工过程中化学添加剂的成分，而红肉导致大肠癌的原因在于经过高温烧烤后，会产生异环胺，人体摄入后经过酵素活化，会使致癌基因突变。
4、肥胖
肥胖的人罹患大肠癌的风险，比体重正常的人高出1～2倍。其实不仅仅发生在大肠癌上，对于所有肿瘤，肥胖都是一项高危因素，因为肥胖容易引发炎症反应，长此以往，容易导致基因的癌变。
专家建议，无论处于何种年龄段，最好使自己的BMI维持在18.5～24之间、腰围男性不超过36腰、女性不超过30腰。
5.不运动
在临床上，有将近1/4的大肠癌患者发生的原因归因于久坐或者不运动，专家表示，运动不但能够减少肥胖发生，还能够增强自身的免疫力，减少肠道炎症的发生，增加肠道的蠕动，防止便秘等。
美国癌症协会就建议，预防大肠癌一定要保持每周5天，每次30分钟以上的运动量，运动类型的选择因人而异。
6、忘记筛查
大肠癌大多数都是因为腺瘤性息肉经过5-10年的时间演变而来，只要在这段时间内，定期筛查，是完全有可能预防大肠癌的发生。
专家表示，对于普通市民在体检时一定要进行粪便潜血检查、肛肠指检、对于大肠癌的高危人群、40岁以上的人群应该进行肠镜检查，做到早期发现，早期治疗。
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