健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复

矫正体态确实属于运动康复的一种。而且良好的体态对于健身是必要的，但是如果卖你拉伸课说是可以矫正体态就需要慎重！不良体态会导致健身效果事倍功半，甚至易导致损伤。矫正体态不光需要拉伸放松，更重要的是针对性训练才能达到体态矫正效果，建议辨别教练专业性后进行购买

骨骼拉伸运动

不会
另外没有骨骼拉伸运动
只有韧带和肌肉的拉伸
多练中等重量的深蹲 练摸高 跑步 都能刺激生长激素的分泌 有利于增高

多睡觉 合理补充营养 都是长高的关键

不要相信那些不科学的做法

- 增高的方法

第一种方法：
坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。

第二种方法：
1.慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
2.单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
3.跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
4.静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
5.游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

第三种方法：
1。身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
2。用力伸展上身，做上身增高动作
3。做前后弯腰动作 。
4。额头触地叩拜动作。
5。静力伸展肢体运动。
6。手拉柱子下蹲动作。

第四种方法：
1。床上体操。
2。全身摩擦体操。
3。伸腰体操。
4。无绳跳体操。
5。深呼吸体操。

以上锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。 愿你成功！

拉伸运动有哪些

拉伸运动有哪些：
拉伸运动技巧：坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌上身微微往前倾，尝试把脚后跟拉离地面一点点，3秒钟后放下，再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作。