大肠癌是常见的三大癌症之一，其死亡率居恶性肿瘤死因的第二位。随着经济的发展，生活方式转变，大肠癌发病率正以年均 3%至 4%的速度上升。那么怎样才能预防大肠癌的发生呢？老刘认为应该从以下几个方面着手：
1、改变饮食习惯少吃脂肪含量高的食物。高脂肪食物主要是牛、羊、猪肉，通常称为红肉，其中牛肉含量稍低；禽肉、鱼类的脂肪含量更低一些，但有些海鱼脂肪含量并不低。因此世界癌症基金会建议，每日红肉摄入量宜控制在80 克以下，占总热量的 10%左右。
多吃食物纤维素类食物。食物纤维素摄入较多有利于防止大肠癌。食物纤维素的防癌功能在于：使粪便扩容，刺激结肠蠕动，有利于排出肠道内有害致癌物；某些纤维素分解后的产物，是肠黏膜与肠道内益生菌的营养料；健康的肠道环境，包括规律性排便，都是预防大肠癌发生的重要条件。含纤维素较多的食物有燕麦片、麸子、黄豆、玉米，蔬菜中的蒜苗、韭菜，菌藻类中的木耳、海带、紫菜更是佳品，葡萄、草莓、梨、柿子纤维素含量也较高。食物中补充纤维素名列榜首的是红薯。2、养成良好的生活习惯
加强体育锻炼，戒烟限酒。息肉是引发肠癌的重要原因之一，而肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，其息肉的数量以及病变的概率都大于普通人。研究发现，每天三十分钟中等强度的运动能够有效地减少肠道中容易癌变的息肉数量。如若人们能够在自己闲时花上三十分钟甚至更长的时间进行适当的体育运动，例如跑跑步，打打球等，便可以不知不觉中促进自己肠道的蠕动，使得肠道内蕴含着有毒物质的粪便能够尽快地排出体外，人们便可以有效地预防肠癌的发生。
3、早期筛查目前已明确至少80%～95%的大肠癌都是从息肉演化而来的，而从小息肉→大息肉→高级别上皮内瘤变→息肉癌变这一过程一般需要 5 ～15 年，因此只要在这一过程中发现病变，并及时切除便可以消除后患，将大肠癌及时扼杀在摇篮中。
如果你从未得过癌前结肠息肉（腺瘤）、无直系亲属得过结直肠癌或癌前息肉（腺瘤）、无各种家族性遗传性结直肠癌病史，也没有得过炎症性肠病（慢性溃疡性结肠炎或克罗恩病），那你可以 50岁开始考虑进行筛查，比如结肠镜检查，如无异常，10 年后复查。
既往有息肉的人群，如息肉小于1 厘米，数目小于2个，并且是较为低位的息肉如管状腺瘤，则可以在内镜切除息肉后 5～10年复查。如息肉数量超过 3个或者有高危息肉，则建议每3 年复查肠镜。
既往有炎症性肠病的人群，在出现症状后 8 ～ 10 年需要开始肠镜筛查。
如果有一个直系亲属在 60 岁前发现肠癌或者 2个直系亲属均有肠癌的，应在 40岁或者其直系亲属发现肠癌时年龄减去 10 岁时开始进行肠镜筛查。
可以预防，不吃烤肉，不吃油炸食物，不吃凉食物，不吃辣椒食物。多运动，多喝热水。
吃什么能提高肠道的健康程度呢？
要想保持肠道健康首先规律饮食很重要，少食辛辣，肥腻，食物。不暴饮暴食，少喝酒。多喝水，多吃蔬菜水果，饮食清淡，多吃粗粮。多运动，保持大便通畅。另外跟心情也有关系，生气对肠道伤害也很大。我前几年左下腹偶尔胀痛，做肠镜检查出来，结肠有一处有溃疡。我也挺纳闷我没有什么不良饮食呀！怎么会这样？问医生为什么会这样？
医生问我平时爱生气吗？
那时生活压力比较大，孩子上学也比较调皮，每天晚上辅导他学习，那经常是被气的都怀疑人生！
医生说我们的健康的肠道有时候就因为你一生气，突然就会出现一个破点。
希望大家每天都有好心情，身体健康！
1.多吃带皮蔬菜和水果不光对我们的健康有益，而且有利于我们肠道的健康，其次就是多喝一些容易消化的又可以清理我们肠道的蠕动，刺激肠道的消化功能，当然也是非常健康营养的冬季养生汤，再者就是有规律的喝一杯茶。
2.多吃一些豆类食物，如大豆，扁豆，花生米，黑豆等豆类食物含有大量的矿物质和蛋白质，对我们的身体是非常有好处的，多喝小米粥，小米粥不会对让我们的肠胃感觉到任何负担，所以有利于肠道疾病的恢复和预防。
3.水分和膳食纤维。每天2000毫升的基础饮水量好像没几个人能做到。身体一旦缺水，大肠就会履行吸收水分的功能，常吃益生菌，增加肠道有益菌调节肠道生态平衡，提高免疫力。
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