随着社会竞争的日益加剧，亚健康已经成为困扰上班族们的一大问题，以下将告诉你如何运用美食远离亚健康。 症状：失眠烦躁健忘 建议：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 症状：神经敏感 建议：适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 症状：体瘦虚弱 建议：适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。 症状：筋疲力尽 建议：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物，能保护并强化肝脏。 症状：眼睛疲劳 建议：可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。 症状：大脑疲劳 建议：花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果
如何预防心血管疾病？
近年来，死于心血管疾病的人越来越多，而且青壮年的死亡人数居高不下。因此对于心血管疾病的预防，我们务必要引起足够的重视。那么如何预防心血管疾病最简单实际呢？其实秀爱养生 预防心血管疾病的有效措施还要从生活点滴习惯下手。比如说我们要控制好自己的情绪，饮食搭配要均衡等。
我国现在至少有2到三亿人患有心脑血管疾病，死于这些疾病的人数每年会增多三百万，而且增长最为迅速的是35到54岁的青壮年，也就是说，平均每10个成年人里，心脑血管疾病的患者就有2个，这也引起了很多人的恐慌，从而加强预防心脑血管疾病。
预防心血管疾病的措施
一、学会放松
学会放松对于心脑血管疾病的缓解大有裨益。患有高血压的人一般会出现紧张、易怒、情绪不稳等现象，而这样一来又会导致升高血压。因此一定要保持心态平和，防止情绪太激动还有太焦虑紧张。另外，压力要学会释放好，不妨能采取倾诉、沉浸在爱好中等方法，让情绪保持稳定。
二、要管住嘴
不少年轻人对快餐都爱不释手，爱吃油炸食物以及荤菜。饮食不合理对于心血管疾病是非常不利的。饮食合理的原则是：合理搭配荤素、饮食要低钠、绿茶多喝等。应该多吃纤维含量丰富、不油腻的食物。比如高血压，一般是因为食盐摄入太多引起的，饮食不妨能以低盐、低动物脂肪为主。另外胆固醇含量丰富的食物也别吃太多。另外，肥胖者的食量还有总热量也要减少。
三、要迈开腿
除了饮食要控制好，日常多迈开腿也很有必要。大家日常生活中不妨能积极参加锻炼，对于那些老年人，爬楼梯、爬山等运动方式是不值得提倡的，原因是这样会引起老年朋友腿关节负荷变大，不妨能利用散步，将时间还有强度把握好，以此进行更好的锻炼。通常来说，30分钟到60分钟的散步，身体稍稍发热最好，假如你身体素质比较强，不妨能加快速度，不过运动别太剧烈。
现在，心血管疾病的发病趋势越来越趋于年轻化，而主要面临的问题是，在死亡率上，脑卒中明显比冠心病要高。高血压的患病几率很高，不过治愈率、治疗率还有控制率非常低。所以我们日常生活中要积极预防心血管疾病，这样才能防患于未然。
想要健康长寿的话，那么培养健康的生活习惯是必须的，对于心血管疾病的高发病率，我们可以借鉴以上提到的良好生活习惯。
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