如果是健身的话，要求一天至少一个小时，建议两天锻炼一次（原因：一，每次锻炼要充分刺激到肌肉才会有效果，刺激不到是时间和重量所致，所以要保证时间的充分和超负荷的重量，建议至少一小时，超过了可按照自己的实际情况而定。二锻炼肌肉其实是在破坏肌肉，破坏了以后靠休息和营养来补充使其增长，所以隔一天锻炼一次最益。）阿洛德－释瓦辛格在健身的时候一周至少锻炼六次，一次锻炼七个小时，所以才有那么强的肌肉，当然我们不能和他比，但只要坚持锻炼外加之饮食上注意，一定会有效果的，最后祝你好运！欢迎追问！
每天锻炼半个小时有用吗?
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呵呵，有用啊，至少是心态上管用。记得体育老师说活到一百的人是心态好，自然就健康了。
像咱呢，活动一下，身体觉得舒服，促进血液循环，心情自然就会不错，所以健康，哈哈……
我就每天都打篮球，喜欢也习惯了……
祝福你健康，参与到锻炼中吧……
做以前读书的那种操每天坚持一个小时早上半小时晚上半小时坚持一个月会瘦多少
你好，你说的这种方法，能保证不再胖，应该能瘦下来二、三斤。因为减肥运动大家知道二点：一、运动。二控制饮食。运动，就是在消耗身体中的热量，最起码要超过一天的入量才会达到减肥。那就需要达到出汗，需要的是起码是快走，要坚持一小时以上。慢步如散步是达不到效果的。同时最起码的晚饭要控制，约平时的六成就可以了，睡前不再吃任何东西。如此下来，或许能瘦上五斤左右吧。
希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢
二头 三头肌和腹肌可以天天练么
局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。所以肱三头肌和肱二头肌需要间隔48小时以上才可以再次锻炼。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
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