男人和女人一样，也需要做盆底康复。盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。
特别是患有盆底功能障碍性疾病的，最常见的就是前列腺切除术后相关的尿失禁，男性盆腔疼痛，性功能障碍，脊髓损伤后排便排尿障碍。所以，男性的盆底健康也很重要。盆底肌锻炼虽好，但是也要有系统的方案、不要急于求成，建议大家跟着G动锻炼时一定要按照方案练习，早晨做唤醒，中午加强，晚上巩固。每次间隔6小时左右。不要盲目练习，锻炼过度引起的反作用，勃起无力，射精无力等。
有意义，怎么能没有意义呢。
1.防止漏尿
2.性生活质量高
3.骨盆稳定
4.腰腹力十足
5.有效预防大小便失禁
6.锻炼总比不锻炼强，少生病，少吃药
盆底肌的核心功能有哪些？
盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大，但很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽等会引起腹压增大，影响盆底肌的功能，会出现尿失禁、大便失禁、子宫脱垂、性生活质量下降等，因此要在特殊时期进行盆底肌的康复训练，保护好盆底肌的功能。
盆底肌松弛初期可能只是表现出阴道的松弛、性生活质量受损、小腹坠胀、尿频、尿急、便秘等不适。但是随着病情的加重而得不到有效的治疗，可能会慢慢演变为尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出。盆底肌松弛危害：第一个，腰背部肌肉负担的增加；第二个，压力性尿失禁；第三个，继发性的感染。盆底肌松弛的表现是非常突出的，一旦产后女性出现了相关的症状表现，必须要引起重视，积极治疗以及进行康复锻炼，以免引发一系列危害的发生。
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。当然在进行锻炼的时候最后搭配着可以帮助修复私处受损粘膜和结缔组织的产品，例如EVA青春修复凝胶，可以有效的帮助盆底肌的修复。
一运动就漏尿该怎么办？
引起漏尿的原因很多，最常见的是压力性尿失禁，急迫性尿失禁以及充盈性尿失禁。
压力性尿失禁是由于盆底肌肉松弛，逼尿肌括约肌功能不协调引起的；
急迫性尿失禁，是由于膀胱过度兴奋，膀胱粘膜频繁的收缩引起的；
充溢性尿失禁，往往多见于老年人，是由于残余尿增多引起的；
要鉴别三种原因，可以通过尿流动力学的检查以及膀胱的b超检查来明确。
压力性尿失禁，轻度可以采用激光进行治疗，配合盆底肌训练得以改善，中度，或者中重度，则建议进行手术治疗。
急迫性尿失禁最常见的有急性膀胱炎、神经性膀胱以及膀胱出口梗阻导致。如果是急性膀胱炎应该以抗炎治疗为主。神经源性膀胱这种情况，只有通过留置尿管或者间歇性导尿可以达到治疗效果。如果是重度膀胱出口梗阻，一定要找到引起梗阻的原因，只有将梗阻去除，尿失禁才可以明显改善。
不知道您是男性还是女性。女性的话是否有生过宝宝？一般这种情况在宝妈身上很容易出现。只要腹内压过大就容易出现漏尿现象。这就是我们说的PC肌的问题。肌肉松弛或者肌无力。运动或者咳嗽时腹内压增加造成漏尿，增加一下PC肌的训练试试！
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