首先，不知道题主有没有真的这么去做，说实话，每天早上200个引体向上，能做到的人已经是万中无一了。对于普通人来说，一次性能做到10个引体向上已经算身体素质很好了，所以不知道题主这200到底是分了多少组来完成的？
对新手而言的话，肌肉本身就比较弱，不应该刻意的追求数量，应该结合自身情况循序渐进，对新手而言200个确实有点多了，这样只会适得其反，把自己的身体弄受伤。
引体向上主要锻炼的是背部肌群，肌肉经过刺激后是要有足够的休息时间的，休息时间最好在48~72小时，假如没有劳逸结合，那么只会影响训练效果和加大受伤的风险。
任何健身动作，同样的重量时间长了都会有瓶颈，这时候应该加大强度，假如200个引体对于你来说已经轻而易举，可以适当的增加负重，让自己再上一个台阶。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
你做过引体向上吗？先去做十个再来问这个问题，别闹。
之前回答过每天做100个引体向上是否可以锻炼肌肉，你比他他还夸张，早上六点起来200个.....???
我用我过去一年练的肌肉担保，你就算勉强做200个，或者分多组完成，你今天不用去上班了，筷子都拿不动。
题主和很多小白一样，会问出点不符合实际的问题，200个太多了，你如果可以做到，以你的背阔肌力量，我猜出拳速度可以一拳打死一头猪！一阳指都不是你的对手，六大门派围攻光明顶的时候要请你出面制止！
引体向上是一个极佳锻炼上半身肌肉的动作，比如三角，大臂小臂，背阔肌，斜方肌，看似简单，但不是每个人都可以做的，对你上半身力量要求很高。
小白应该怎么合理安排引体向上？小白没有基础，一开始只能做一个甚至一个都完成不了，这个时候你可以用助力带，做几个都不错，注意一开始要学会找到背阔肌的发力感。可以用下面这个动作找背部发力感。
引体向上做到手臂痛怎么办？
第一:手臂力量不够强大，建议单独锻炼手臂力量。三角肌同理。
手臂训练▼
三角肌训练▼
下面这个动作可以有效锻炼背阔肌和找到肌肉发力感▼
第二:动作没有做好，你是用手臂拉上去的，不痛才怪。用意识集中在你的背部，收紧肩胛骨，带动大臂往上拉。
引体向上应不应该每天做？肌肉是需要恢复的，建议隔天做。其实应不应该每天做你自己可以感觉的到，你去尝试一下，如果你感觉背好痛没有力气再做下去了，你就不会做了。理论的东西你去实践一下就可以了，怎么舒服怎么来。
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舞蹈能瘦身吗？
能减肥的舞蹈推荐
1、街舞
街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
2、拉丁舞
拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。
3、肚皮舞
肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。
4、形体芭蕾
芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。
浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，紧急换肝救回一条命,这是近；两天爆出的一条新闻，不得不让我们反思，在我们减肥路上总会有这种情况出现。时不时的会跳出一条新闻，谁谁谁减肥过度死亡，谁谁谁吃减肥药导致什么器官衰竭。真的，在这里我要忠告大家一句，爱美可以，但不要玩命。减肥得健康减肥，不是盲目从众，命只有一条，所以一定要选择一个有保障的减肥产品和减肥方法。在减肥的同时，也得让自己的营养跟上。
在这里我跟大家分享一下我的减肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我买的代餐粉，没有任何其他的添加剂。减肥效果或许没有那么快，但是配合我每天吃的东西。效果也不慢，那么下面我就给大家说说我的做法
1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。
最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。
欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
似乎我们所有关于健身，减肥，要瘦的口号都停止在了夏季来临之前。进入了这种湿气严重，一动就出汗的天气，那些之前关于“小腹”，“蝴蝶袖”等问题就嗖的一下自动不见了呢~
然后就会说出类似“这种天气就是要在空调房里吹着冷气，吃着刨冰”的口头禅来。
再然后就会在积累了一身赘肉之后，开始悔恨当初的万般不该和狂吃沙拉充当三餐不要沙拉酱...
整个过程都好痛苦吧！长肉也好痛苦，瘦身也好痛苦！
Space Moves
尽管夜店气氛很 high，我们可以享受强心跳音乐并且给神经灌满酒精蹦跳一晚，酣畅淋漓，大喊痛快。貌似和 Moves 健身舞蹈没有差别（酒精除外），都可以让你挥汗如雨，像是甩掉了让人满意的卡路里。但是，达到你肌肉塑形的目的了吗？连蹦几次你小腿变粗了也说不定。
Space Moves 图片由SpaceCycle（三里屯）店提供
Space Moves 图片由SpaceCycle（三里屯）店提供
ok！ COSMO·HiGirl 享瘦派第二弹 Space Moves 即将开始！我们联合了 SpaceCycle（三里屯）店一起来给你一个从视觉、听觉、触觉全方位一体的劲爆感受！让我们沉浸在感官盛宴中甩掉卡路里，享受专属为你的欢愉 time。
SpaceCycle（三里屯）店
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专属为你？
·美女帅哥教练为你
全程专业教练指导课程，带你欢乐感受 Moves 的魅力！
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来参加的宝贝们听好了，你们平时运动中喜欢的动感节奏音乐都可以私信给我们，提交给教练筛选作为当晚Space Moves的舞蹈歌单！
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当晚的宝贝都会有贴上自己名字的专属更衣柜子，并且有惊喜小礼品藏在其中！
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在45分钟的 Space Moves 期间，我们准备了各种组合游戏，分组比赛，获胜的组将会赢得 COSMO·HiGirl 精心准备的奖品哟！
COSMO·HiGirl 享瘦派
健身是终身大事！不能因为季节变化才重视！
加入COSMO·HiGirl 享瘦派吧~ 我们会帮助想瘦的你打造完美身材，体验运动的快乐！
各种运动party等着你来心甘情愿的流汗，让健身不再是一种任务，让瘦身过程变成一种享受！
往期活动回顾：享瘦派 | 拒绝无聊的改变，瘦也要瘦得快乐！
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--活动日期--
7月22日 周六
--活动时间--
下午19:00—20:00
--活动地址--
太古里北区
--活动名额--
30人
--报名费用--
100元
(HiGirl 惊喜体验价）
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--报名日期--
7月13日—7月20日
--报名方式--
1. 扫描下方二维码，备注享瘦派
2. 私信COCO 姓名、电话、职业
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